愛刷牙的人，長(zhǎng)得丑

Vol.013

忽視口腔健康，中國(guó)已經(jīng)成為了世界牙周病大國(guó)，40年來(lái)，我國(guó)罹患口腔癌的人數(shù)增長(zhǎng)了4倍。

 廣州市民李先生，不吸煙、不酗酒，不愛嚼檳榔，但他最近他卻檢查出了舌癌。

醫(yī)生告訴他，罪魁禍?zhǔn)资撬囊活w爛牙。李先生這個(gè)牙病齡有十幾年了，平時(shí)不怎么痛，所以也就不理它。偶爾發(fā)作，他就當(dāng)上火處置，喝點(diǎn)涼茶壓一壓， 再不行，就吃點(diǎn)止痛藥了事。

因?yàn)橛X得牙痛是小事，從來(lái)沒去牙科診所看過(guò)牙。直到前幾天，他感覺爛牙根總是刺到舌頭，他才去看牙醫(yī)。

一查，就發(fā)現(xiàn)中獎(jiǎng)了。

誰(shuí)說(shuō)牙疼不是病？它真的可以要人命。因?yàn)闋€牙根總是不停刮傷舌頭，長(zhǎng)期、反復(fù)對(duì)舌頭形成創(chuàng)傷面，最后誘發(fā)了癌變。

忽視口腔健康，中國(guó)已經(jīng)成為了世界牙周病大國(guó)，40年來(lái)，我國(guó)罹患口腔癌的人數(shù)增長(zhǎng)了4倍。

據(jù)第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，97%的中國(guó)人都存在不同程度的口腔問題。

還有一組數(shù)字，說(shuō)出來(lái)更嚇人據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，很多人中國(guó)人從30歲開始，就平均以每三年一顆牙的速度在掉落，很多人都是到60歲時(shí)，就已經(jīng)少了10顆，嚴(yán)重影響老年生活。

牙齒的問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般人的相像

美國(guó)塔夫茨大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，牙周炎與一系列癌癥有關(guān)。那些患有牙周炎的人，患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高出24%，其中，肺癌的風(fēng)險(xiǎn)則暴增了133%，另一項(xiàng)研究則指出，口腔問題可能使人減少平均13年的壽命。

我們的口腔，本來(lái)就是細(xì)菌的集合地，而牙周炎則會(huì)讓細(xì)菌濃度劇增，這些細(xì)菌進(jìn)入血液后，會(huì)誘發(fā)一系列心血管疾病。

其中，幽門螺桿菌也會(huì)大量繁殖，它們隨著食物進(jìn)入腸胃，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。

而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，牙周病更是要嚴(yán)防死守，因?yàn)樗鼤?huì)直接損害胰島功能，影響血糖。牙結(jié)石是我們得牙周炎的元兇。

……

這些對(duì)于口腔問題，還只是冰山一角。而口腔問題，和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。

刷牙，大部分人都不會(huì)

前幾天，杭州姑娘小陳，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒特別敏感，吃東西只能匆匆吞下。

到口腔科一檢查，醫(yī)生竟然跟她說(shuō)，你有22顆牙要補(bǔ)！小陳不服！她每天吃完?yáng)|西就刷牙，而且都很用力刷，每次都要刷上200多次，一定要刷夠五分鐘。

“難道我還刷得不夠干凈嗎！”

醫(yī)生無(wú)語(yǔ)：“你還嫌不夠干凈？牙齦都被你刷沒啦，牙根都暴露了！”

小陳應(yīng)該算得上是對(duì)牙健康特別重視的了，但她依舊不知道要怎么刷牙。刷牙的時(shí)候，橫著刷，用力刷，是大多數(shù)國(guó)人刷牙時(shí)的普遍姿勢(shì)，牙刷秒變馬桶刷。

和小陳不同，有些人刷牙就是走個(gè)過(guò)場(chǎng)，全程一分鐘都不到，出泡沫了就覺得刷干凈了，其實(shí)，這和沒刷差不多。

而刷牙沒刷干凈，牙菌斑會(huì)在72小時(shí)之后鈣化成牙結(jié)石，牙結(jié)石積累多了，就會(huì)形成牙周袋。

牙周袋會(huì)一步步侵蝕牙齦和牙骨質(zhì)，造成牙槽骨吸收，最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)掉落。

早上刷牙出血，牙齦經(jīng)常紅腫，總是有口臭，有顆牙有點(diǎn)松，牙根暴露，這五點(diǎn)如果你占了兩點(diǎn)，就說(shuō)明你牙周袋已經(jīng)很深了，需要去看牙醫(yī)了。

平時(shí)多看牙醫(yī)，有好處

聶大爺早在十幾年前，牙就掉光了。

為了省錢，他配了副便宜的假牙。但戴了幾年后，他就覺得牙托不是很舒服，總是碰到牙齦。

勸他去看牙醫(yī)，他總覺得沒必要。直到前段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)它牙齦上長(zhǎng)了幾個(gè)小腫物，他才去醫(yī)院檢查，一查，牙齦癌中晚期。

“牙疼不是病”，這句話可謂深入人心了。很多人都是除非是長(zhǎng)智齒了，或者牙疼到影響正常生活了，才會(huì)想去看牙醫(yī)。

但其實(shí)像蛀牙，牙周病這些疾病，都是一個(gè)緩慢的發(fā)展過(guò)程。

它們?cè)缙谑菦]有什么癥狀，沒什么感覺的。等到覺得疼了，這些病基本上就已經(jīng)是中晚期了。治起來(lái)不僅費(fèi)時(shí)費(fèi)力費(fèi)錢，還更痛苦，而且，治療效果還不好說(shuō)。

中國(guó)人不喜歡洗牙，用牙線

幾天前，同事程程因?yàn)榭傆X得牙有點(diǎn)酸，所以就去看醫(yī)生。看了回來(lái)，她就開始罵人。

“我被醫(yī)生坑了！”

“他說(shuō)我有牙周炎，要給我洗牙，

洗完之后，我發(fā)現(xiàn)我的牙居然變松了，牙縫大了很多，還會(huì)出血。吃東西還比之前更敏感，還不如沒去洗之前呢！

牙醫(yī)真是黑心暴利！

后來(lái)，我就把這件事告訴我的一個(gè)牙醫(yī)朋友，朋友嗤之以鼻：

“別動(dòng)不動(dòng)就罵醫(yī)生，她覺得牙縫變大，那是因?yàn)獒t(yī)生把牙結(jié)石刮掉了，牙齦自己會(huì)慢慢長(zhǎng)回來(lái)的。而且，她的牙是本來(lái)就已經(jīng)松動(dòng)了，只是因?yàn)橛醒澜Y(jié)石箍住，她才沒感覺。醫(yī)生的診斷沒有錯(cuò)，她確實(shí)就是已經(jīng)有嚴(yán)重的牙周炎了。”

現(xiàn)在上網(wǎng)一搜，還可以看到很多“過(guò)來(lái)人”在勸大家別洗牙，

理由是：越洗牙縫越大。同樣，對(duì)牙線的排斥也是出于這個(gè)原因，《中國(guó)居民口腔健康指南》指出，牙間隙是最容易滯留菌斑和軟垢的地方，而使用牙線，能達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

早晚刷兩次牙+使用牙線=基本的口腔衛(wèi)生保健但國(guó)人對(duì)牙線的接受度還很低，中國(guó)健康教育中心曾在北京、廣州等四個(gè)大城市開展調(diào)查。

結(jié)果顯示，有74.8%的人從來(lái)不使用牙線，在一線城市尚且如此，放到全國(guó)去，這個(gè)數(shù)值恐怕會(huì)更高。

用牙硬磕東西，

夠爺們兒，但不夠健康

陜西網(wǎng)友劉某，最近耍帥悲劇了。

有天晚上，他跟朋友們一起在喝啤酒，席間，他給眾人表演了一出“徒口開瓶蓋”，他用牙一瓶接一瓶地開啤酒。

但開到第5瓶，突然傳來(lái)了一聲牙爆了的聲音，一陣劇痛，讓他得意的臉立馬扭曲變形，過(guò)了一會(huì)，感覺沒那么痛了，他就覺得沒事了，還是繼續(xù)和大家一起喝酒吹牛。

但幾天過(guò)去后，他那顆牙還是一直酸痛著，不敢咬東西。到醫(yī)院一檢查，報(bào)告顯示，牙齒有明顯裂縫，深至牙根，建議做根管治療，外加烤瓷牙冠。

耍一次帥，花了一兩萬(wàn)塊，賠了一顆牙。代價(jià)高昂。

很多人仗著自己牙口好，或者是出于要鍛煉牙口想法，喜歡咬硬物這其實(shí)是在作死。

經(jīng)常咬硬物，除了容易造成牙齒隱裂和磨損之外，同時(shí)還會(huì)影響顳下頜關(guān)節(jié)，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，從而導(dǎo)致整體咀嚼能力的下降。

硬磕，夠爺們兒，但真的不夠帥。

巴氏刷牙法

刷牙不能亂刷，用力刷，橫著刷，隨意刷，都會(huì)傷害到牙齒。刷牙怎么刷？給大家介紹一下巴氏刷牙法，是一套由美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的方法。

刷牙時(shí)，首先，刷毛要與牙齒呈45度斜角，覆蓋牙齦溝。輕輕刷15～20個(gè)來(lái)回，一次刷兩三顆。

刷完后再以同樣的辦法刷內(nèi)側(cè)，前排門牙則需要豎著一顆一顆刷，最后再稍用力橫著刷咬合面。

早晚各一次，全程三分鐘。為什么要刷三分鐘，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)顯示，刷牙1、2、3分鐘時(shí)，牙菌斑的殘留率分別為71.1%、32.8%和9.19%，而只有當(dāng)牙菌斑被控制在20%以下，刷牙才真正起到效果。

但如果真的沒耐心刷得這么講究，買一只好點(diǎn)兒的電動(dòng)牙刷也是沒問題的。

好好利用牙膏

牙膏不用挑貴的，要挑含氟的。美國(guó)牙醫(yī)科學(xué)會(huì)2014年發(fā)布的指南中指出，“只要有牙，就該用含氟牙膏刷牙。”

氟化物堪稱是20世紀(jì)預(yù)防口腔醫(yī)學(xué)最偉大的發(fā)現(xiàn)。它不僅可以有效預(yù)防蛀牙，還可以讓已經(jīng)融化了的牙齒表面重新堅(jiān)固。

但市面上，有一半的牙膏不含氟，所以挑牙膏的時(shí)候，一定要抓準(zhǔn)這一點(diǎn)。

另外，把牙膏利用好，也是一門學(xué)問。很多人習(xí)慣早晨起來(lái)馬上刷牙，刷完就吃早餐。

所以牙膏中那些有效成分都被吃進(jìn)肚子里了，沒有最大限度地起作用。所以正確的做法應(yīng)該是起床后先漱口，漱完后再吃早餐，吃完早餐再刷牙。這樣對(duì)牙膏的利用才是最徹底的。

此外，家人最好不要共用牙膏，共用會(huì)增加口腔疾病交叉?zhèn)魅镜娘L(fēng)險(xiǎn)。小孩與大人的牙膏也不要混用，因?yàn)閮煞N牙膏的成分是有很大不同的。

定期洗牙、看牙醫(yī)

《中國(guó)居民口腔健康指南》建議，每年定期一次進(jìn)行洗牙和口腔健康檢查。

正如前文所說(shuō)的，很多口腔疾病都是要等到中晚期了我們才有察覺，所以，定期洗牙，定期看牙醫(yī)，可以把疾病扼殺在搖籃中，非常有必要。

我們的小目標(biāo)

世界衛(wèi)生組織把口腔健康列為人體健康十大標(biāo)準(zhǔn)之一，同時(shí)提出了一個(gè)“8020原則”，即是指一個(gè)人活到80歲時(shí)，至少要有20顆健康的牙齒，才能保證一個(gè)優(yōu)質(zhì)的晚年生活。

但2010年，我國(guó)一項(xiàng)覆蓋31個(gè)省份的調(diào)查結(jié)果卻顯示，能達(dá)到“8020原則”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的老人僅有18.4%。

這跟我們淡漠的口腔衛(wèi)生意識(shí)是有很大關(guān)系的。為了幸福生活，讓我們從現(xiàn)在開始，定個(gè)小目標(biāo)，每年看一次牙醫(yī)，洗一次牙，使用含氟牙膏，認(rèn)真刷牙，科學(xué)護(hù)牙！

參考文獻(xiàn)：

[1].張京華,沙月琴,曹采方.不同刷牙方法清除菌斑效果的對(duì)比[J].北京大學(xué)學(xué)報(bào):醫(yī)學(xué)版,2005,37(5):542-544.

[2].《口腔衛(wèi)生實(shí)況報(bào)道第318號(hào)》，世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)，2014年4月.

◎本期編輯 ? 丘吉鳥

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