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劉英君
許多古老的大型建筑，例如宮殿、廟宇等，都有粗大的柱子支撐著它的屋頂。這些柱子經久耐用，保證了整座建筑的完好無損，巍然屹立。經過歲月的剝蝕，如果這些柱子被蟲蛀了，腐朽了，直至倒塌了，那么這座建筑也就壽終正寢了。 人的脊椎也如那些柱子一樣，支撐著整個身體，而頸椎和腰椎，正是這根“柱子”上的兩個關鍵部位，在人的行動中起著重要的作用，以保證人的行動自如。它們一旦出了問題，就會給人帶來痛苦，甚至會影響人的生命。所以對于老年人來說，警惕和預防脊椎病就是一件關乎晚年幸福與否的大事了。今天我們向您推薦有關頸椎保健文章。 ——編者
1.人的脊椎解剖特點 人的脊柱由26節脊椎骨組成，分別是：頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節、骶椎1節、尾椎1節。各椎骨上下由椎間盤及韌帶相連接。26節脊椎骨正中間的椎管貫穿著脊髓，脊髓和腦共同構成了我們的中樞神經系統。 脊柱是垂直的，但正常的脊柱各段有一定的生理弧度，成人的胸段、骶段均向后弓，頸段、腰段均向前弓。在生物進化的過程中，人類由原先四肢著地時脊柱呈水平狀態，各個椎體平均受力，發展到了直立狀態各椎體疊加受力，并且越是往下的椎體承受的重力就越大，及至腰部最下層的四、五腰椎，竟承受著上半身幾乎百分之百的重力，但是椎體的結構與大小，同爬行時比并沒有增大。因此，人類的腰部最容易受到損傷。而頸椎位于缺少活動的胸椎和重量較大的頭顱之間，其活動度較大，又須支撐頭部使之保持平衡，故頸椎非常容易發生勞損，尤以下部頸椎即頸椎第5—6節為甚。可以這樣說，頸椎和腰椎，是脊柱上的兩個薄弱點，最容易患病。
2.老年期常見的脊椎病 脊椎病是老年人病痛的主要來源之一，如果能及早了解有關知識，養成預防的好習慣，就可以減少病痛的發生。 大家所熟知的脊椎“長骨刺”（在關節處骨骼邊緣長出來不該長的小骨頭）或“坐骨神經痛”，是指脊椎關節間發生的退行性關節炎。如果骨刺長在脊柱前側，病人只會感到腰酸背痛；但是如果骨刺長在后側，就會導致脊椎孔狹窄而壓迫到神經，就會引起坐骨神經痛，或走路走不遠。脊椎退行性關節炎除此癥狀之外，還會有脊椎滑脫或退行性脊柱側彎的現象。 另一種常見的老年性脊椎疾病是骨質疏松造成的脊椎壓迫性骨折，這種骨折最常見的位置是在背后最隆起的地方，也就是胸椎和腰椎交接的部位。這個部位較隱匿，病人會背痛，站不久，如果沒有及早發現，骨折不容易愈合。 最后是脊椎的惡性腫瘤，雖少見，但很容易被忽略。脊椎惡性腫瘤在老年人身上絕大部分是別的器官的腫瘤轉移來的，有時從普通X光片檢查看不出來，要做進一步的檢查才能發現。
3.頸椎病的類型 頸椎病是一種綜合病，又稱頸椎綜合征，即由于人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或引起的一組綜合癥狀。根據臨床癥狀和體征，頸椎病主要有頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病和動脈型頸椎病。治療上應根據不同病癥采取不同的方法。 頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見、最容易診斷的一種。病人以頸部酸、痛、脹及不適感為主，常訴說頭頸不知放在何種位置為好。神經根型頸椎病疼痛癥狀是從頸部向遠側手腕部放射，又稱為“下行性頸椎病”。脊髓型頸椎病大多是在中年以后，逐漸出現手足感覺障礙及肌肉乏力，出現突然跌倒，或全身呈現“電擊式反應”的情況。動脈型頸椎病是由于椎動脈受到外來的壓迫或刺激，引起功能失調而產生的一系列癥狀，其具有突發性。
4.保護好頸椎要從生活小事做起 頸椎病可發于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現常為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區疼痛，手臂麻木，眩暈頭痛，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。頸椎病是退行性病變，是一個長期、緩慢的過程，非一日之寒。因此，早預防、早發現、早治療才能擁有健康的頸椎。平時就要引起足夠的重視，在生活中注意以下方面。 （1）長期從事文字工作、操作電腦以及從事刺繡、繪畫等低頭伏案的老年人，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞、防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。 （2）日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或太低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。 （3）要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車、能騎車的不要坐車。老年人每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病效果較好。 （4）平時要注意保暖，防止受寒涼，不要用電風扇和空調直接吹身體。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸時頸椎受到損害。還要注意避免頭頸負重物和頸部劇烈轉動。 （5）要經常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊，心情要開朗，有什么不順心的事經常找朋友聊一聊，不要悶在心里。有研究表明，長期壓抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息。長此以往，頸肩部容易疼痛。 （6）要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性病變。 （7）中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎益髓功能，可在醫生指導下適當服用，以起到強壯筋骨、推遲腎與關節蛻變的作用。 |
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