經絡通，百病不生，常練12個動作，可保經絡暢通

中醫講究的是痛則不通，通則不痛。在我們的身體當中有多條經絡，只有這些經絡暢通，才能夠使我們的氣血流通暢快，減少一些疾病的發生。那么我們如何使我們的經絡暢通呢？下面就教給朋友們一些簡單的小方法，一起來學習吧。

1、槎面龐,潔臟腑

兩手輕輕地貼住臉頰,向上、向外搓摩,然后手指由內向外輕按眼角魚尾紋處,最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦,至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口口或明顯痤瘡時,要注意避免這個動作。

2、常梳發,頭不白

梳頭時從一側角開始,逐漸過渡到頭頂,再到另一側糞角。其中,角和額頂是易生白發之地,要多梳幾次。注意動作要輕柔,每天200次左右,感覺頭皮發熱即可。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳。

3、熨雙眼,能明目

雙手搓熱后,用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合,眼球先順時針慢慢轉動幾周,再相應地逆時針轉動,時間控制在5分鐘左右。掌心的溫熱,再加上眼球的轉動伸拉,會加快眼部代謝,改善視力。

4、揚脖頸,護頸椎

脖頸揚起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著收回下顎、徽微低頭再抬頭挺胸重復上面動作。練習習時越慢越好,每次8~10次為宜。需要注意的是,患頸椎病的人,動作要更輕柔,量力而行。

5、繞胳膊,活關節

將兩手自然放于肩上,向左轉腰,右臂前擺繞肩關節轉動、左臂后擺轉動,兩肘前后拉開成一字,然后反方向練習。開始做時動作作可能不標準,此時不要心急,應量力而行、循序漸進。

6、旋手腕,防僵硬

取一根木棍,中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊,不斷旋轉木棍,使繩子擰緊;接著反向轉動手腕,解開繩子。通過充分旋腕,可刺激心經的神門穴,肺經的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺。

7、擴胸膛,強呼吸

雙手各握啞鈴,直臂合于胸前,再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲,這樣一開一合擴展20~30次,讓整個胸腔隨之開合。需要注意的是,老年人不適合舉重物,可用礦泉水瓶裝上谷物等代替亞鈴進行練習。

8、牽引腰,老得慢

跪撐在床或墊子上,上體前俯,手臂盡可能地向前伸直,爭取讓下領能夠觸到床面;臀部盡量向后坐,形成前后兩個相反的作用カ,從而充分拉伸脊柱。練習時要盡量緩慢。

9、擺尾閭,下盤穩

開步輕松站立,先向左擺動髖關節,再向右擺動,然后逆時針繞一圈,再順時針繞動。如此循環十幾次,不僅可以保護髖關節和股骨頭,還可通調氣血。需要注意的是,不要在剛吃飽飯后馬上練習。

10、踮腳跟,練平衡

全身放松,雙腳并攏站立,兩跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂,肩臂松沉;然后輕輕地顛動足部。該該練練習可以直接刺激足跟,鍍煉足底和小腿肌群,改善足跟痛等不適。

通過上面這些小知識的介紹，是不是這些小動作都非常的簡單呢？朋友們有沒有學會呢？看起來非常簡單的這些小動作其實可以使我們身體當中的脈絡通暢，但是需要我們長期堅持做這些動作，才可以起到好的作用，偶爾一次兩次是不行的哦。