 驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。 《月令七十二候集解》：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”  驚蟄三候 驚蟄三侯：桃始華、倉(cāng)庚鳴、鷹化為鳩。 講述的是驚蟄時(shí)節(jié)：桃花盛開(kāi)、黃鶯啼叫、燕子飛來(lái)的景象。 驚蟄后天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。與此同時(shí)，驚蟄時(shí)節(jié)人的身體也處于一個(gè)非常關(guān)鍵的調(diào)理時(shí)期，應(yīng)當(dāng)把握時(shí)機(jī)進(jìn)行養(yǎng)生祛病。 ·驚蟄養(yǎng)生要點(diǎn)· 驚蟄時(shí)節(jié)，是一年中氣溫變化最劇烈的階段，天地回暖，但冷空氣時(shí)不時(shí)會(huì)來(lái)遛個(gè)彎，乍暖還寒。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，所以親們的衣食住行都要相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。 衣：以捂為主  驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，在穿著上要注意保暖。以“捂”為主。 食：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)  驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。 飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。 驚蟄還可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。如枸杞銀耳羹、山藥粥等。但燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。 住：早睡早起去“春困”  進(jìn)入春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。 “春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。 行：即運(yùn)動(dòng) 春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié)。 在春天這些運(yùn)動(dòng)可以多做：伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。 同時(shí)，出去踏青時(shí)也可以放風(fēng)箏，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性。  ·春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)· 春季萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣始發(fā)，人的肝氣亦變得旺盛。若肝氣不順，就會(huì)導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過(guò)，進(jìn)而肝氣上逆、氣郁化火、肝陽(yáng)偏亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，出現(xiàn)煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風(fēng)昏厥等癥狀，這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和復(fù)發(fā)的原因； 另一方面，春季正是保持肝氣升舉、調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)的最佳時(shí)節(jié)，故春季最宜養(yǎng)肝。  1.肝主疏泄：中醫(yī)理論認(rèn)為，肝在五行中屬木，與春季相應(yīng)，通于春氣。肝氣疏通、暢達(dá)則全身氣機(jī)條達(dá)，進(jìn)而推動(dòng)人體全身血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到各個(gè)臟器，促進(jìn)消化系統(tǒng)正常工作、膽汁的分泌排泄以及調(diào)節(jié)人的情志等。 2.情緒養(yǎng)生：在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。所以，春季養(yǎng)生應(yīng)該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。  此外，諸如流感、過(guò)敏等疾病在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。不同人要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的中醫(yī)養(yǎng)生方法。 陰虛體質(zhì) 體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠多夢(mèng)、便干尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。 養(yǎng)生方法：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，應(yīng)加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，節(jié)制性生活。 多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜等。不宜進(jìn)行過(guò)激活動(dòng)，應(yīng)注意著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。  陽(yáng)虛體質(zhì) 體質(zhì)特點(diǎn)：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。 養(yǎng)生方法：陽(yáng)氣不足的人常情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于15-20分鐘。并且加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目。 血瘀體質(zhì) 體質(zhì)特點(diǎn)：多面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗。 養(yǎng)生方法：血瘀體質(zhì)的人多有氣郁表現(xiàn)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 痰濕體質(zhì) 體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。 養(yǎng)生方法：在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、包菜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。 痰濕之人多形體肥胖，身重易困，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。 |
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來(lái)自： 容得草堂 > 《健康 養(yǎng)生》
