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    翹臀不粗腿的好動作，收藏起來以后練這些！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         泊木沐
                        
                        
                        2019-06-19
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
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    俯身單腿上擺
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    小提示：用大腿帶動，而非小腿。
    相撲深蹲
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    頂部擠壓收緊屁股
    雙腿上擺
    ▼
    保加利亞分腿蹲
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    注意，著地一側小腿要與地面垂直，簡單說就是不要膝蓋超過腳尖。
    側蹲
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    登高階
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    站姿單腿外展+伸展
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    細心的你一定看到了，腳踝有負重的哦！~
    單腿負重硬拉
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    腿伸展機
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    還能做臀推（沖）
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    甚至俯身做
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