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俯身單腿上擺
小提示：用大腿帶動，而非小腿。
相撲深蹲
頂部擠壓收緊屁股
雙腿上擺
保加利亞分腿蹲
注意，著地一側小腿要與地面垂直，簡單說就是不要膝蓋超過腳尖。
側蹲
登高階
站姿單腿外展+伸展
細心的你一定看到了，腳踝有負重的哦！~
單腿負重硬拉
腿伸展機
還能做臀推（沖）
甚至俯身做
來自： 我愛你文摘 > 《待分類》
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