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    鼻干喉癢、咳嗽、頭皮屑多...照著吃，整個秋冬不干燥
    
                    
                    
                    
                    
    
                         Richard_X
                        
                        
                        2019-09-11
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    最近你秋燥了嗎？
    秋天主燥，屬肺，燥氣易傷肺，所以秋天很容易出現呼吸系統的疾病，輕者如鼻子干、喉嚨癢、眼睛干、便秘等，重者則出現上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。
    很多人在這個時候還會出現皮膚干癢起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題。總而言之，秋燥無處不在影響著我們的身體，滋陰潤燥是我們現在最應該做的養生保健哦！
    今天要向大家介紹這些滋陰潤燥的食物，可以幫我們提供更多的津液，滋潤我們的體內和體表，緩解干燥等癥狀。
    1、白蘿卜：辛潤補水
    白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！
    tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。
    2、松子：溫潤去燥
    《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補氣充饑、養液熄風、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人。”
    也就是說，松子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當的油脂會讓我們更好地度過“燥”季。
    tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。
    3、山藥：潤肺補脾腎
    山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。
    山藥還有一個優點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節氣里，最滋補我們的身體莫過于山藥了。
    tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。
    4、菠菜：清潤通腸
    菠菜，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由于它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。
    tips：習慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。
    5、蓮藕：清熱補脾
    蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。
    蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。
    孕期養血、經期、產后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。
    6、秋梨：清涼潤燥
    沒有什么燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。
    咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。
    tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。
    7、甘蔗：潤燥生津
    甘蔗汁，是“天生復脈飲”，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。
    容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。
    秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發干、大便干的人可以常吃。
    8、薄荷：祛風熱、消腫痛
    薄荷性味辛涼，歸肺、肝經。有疏散風熱、清利頭目，利咽透疹、疏肝行氣的作用。
    因肝經郁熱引起的眼睛紅腫熱痛，或者頭頂疼痛，用檸檬薄荷茶食療即可見效。
    具體做法為用檸檬兩片，薄荷少許泡水當茶飲。薄荷辛涼，不能久煮，熱水浸泡即可獲取藥效。
    如果因食用了熱性食物而爆發的火眼、咽喉腫痛、牙痛，榨一杯薄荷黃瓜汁喝下，那就無敵了。
    黃瓜味甘性涼，有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治咽喉腫痛，火眼。配伍薄荷辛涼散熱，真是再好不過。
    9、豬肉：大補陰液
    雖然現在豬肉很貴，但依舊不得不說豬肉才是最好的補陰液食物。
    尤其是豬瘦肉，非常養陰液，瘦肉湯喝下去能快速補充身體的損耗，長期的陰虛火旺、口干舌燥，就很適合煲豬肉湯來喝。而其他肉類，如牛、羊肉，都偏于溫熱，不宜多食。
    來源：健康圈
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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