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能不能長壽，就看睡得好不好。其實對于一個人來說，健康長壽的一個很重要的基礎就是睡眠的好壞。睡覺本身是一件很舒服的事情，能夠幫助你養精蓄銳，也能夠幫助你恢復身體的精力。而生活中我們總是強調早睡早起，養成早睡早起的好習慣，才能夠幫助你身體更好地進行排毒，更好地進行修復，這樣就能夠讓你第二天起來精力充沛。 但是奇怪的是，有這樣一群人，不管晚上睡得有多早，第二天起來之后還是會很困，而且這種情況會保持很久。這就令人很郁悶了，為什么早睡早起都不好使了呢？ 為什么不管前一天晚上睡得有多早，第二天還是會覺得很困呢？ 睡眠質量不好 睡眠本身好不好，不是時間說了算的，有的時候睡的時間長不一定代表睡得就好。睡得好不好，還是要看睡眠的質量的，而有的人若是睡眠質量太差的話，即使是每天都達到睡眠八個小時，都不一定能夠讓你的睡眠成為是有效的睡眠，當然也就沒辦法讓你第二天早上起來之后感覺到精力充沛。 生物鐘沒養成 早睡早起這件事情，其實是關乎著一個人的生物鐘的，而你若是之前總是愛熬夜，睡得晚還睡得少的話，身體受到的損傷是很大的。一下子突然早睡早起，是改變不了你的身體的狀況的。這個時候身體的生物鐘還沒有完全形成，一下子自然不會有什么效果。但是只要你能夠一直堅持下去，一段時間之后，身體調整過來了，自然就能夠讓你的精力充沛，充滿活力。 深睡眠不足 一般情況下，我們每天的睡眠也是分各個階段的，分淺睡眠和深睡眠，深睡眠的時間是有要求的，每個人每晚上最少是要達到2小時以上的深睡眠，才能夠保證睡眠的質量好。而你若是一直都是處于淺睡眠的狀態的話，就會像沒睡一樣，身體感覺到很累。 人在超過30歲之后，深睡眠的時間就會慢慢縮短，到了五六十歲之后，就會減少一半，也就是說深睡眠的時間只能達到1到2個小時。到了70歲之后，深睡眠就會慢慢消失，這個時候老年人睡覺的時候就會變長，但是睡眠的質量卻會越變越差。所以這也就是人到中老年之后，再也不能熬夜的原因，本身睡眠質量就不好，再熬夜的話，就等于是在自動放棄自己的健康。 營養不良 我們都知道，身體內的很多的營養物質都是能夠幫助維持身體的各項運動的。而睡眠本身也是需要一些營養物質的支持的，身體內的營養充足，睡眠也就會變好，而若是你的體內營養不良的話，也是會影響到睡覺的時候身體的恢復能力的。所以只有身體內的營養充足才能夠保證每天睡飽之后能有好氣色和好的精神。 這些原因里面，都提到了一個睡眠質量的問題。所以其實光是保證睡眠的時間肯定是不行的，還要注意睡眠質量的提高。這就要求我們無論在什么年紀，都要注意身體的健康，這樣才能夠讓你的早睡早起變得更有效果，第二天起來之后也能夠精力充沛。更重要的是，睡得好了才能夠更長壽。 |
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