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原標題：15道養生粥配方，補血養顏，每周喝2~3次好處多多，讓你素顏都美 第一道，奶香紅豆燕麥粥 食材 紅豆一把，黑豆一把，燕麥米把，薏米一把，黑米一把，冰糖適量，牛奶200ml。 做法 1、各種食材抓取一小把！黑豆和紅豆可以提前泡一下。 2、所有食材清洗干凈倒入電飯煲，加入適量清水，按電飯煲煮粥鍵煮。 3、煮的差不多的時候加入冰糖，粥煮好焗一會兒會更軟爛，喝的時候倒入一杯牛奶攪拌均勻即可！ 第二道，養胃排骨粥 食材 豆漿210ml，水60ml，糯米1小把，大米1小把，山藥2小塊兒，百合適量，冰糖少許，枸杞少許 做法 1、大米，糯米，百合泡水備用，山藥洗凈煮熟，用勺子壓成泥狀。 2、破壁機里倒入泡好的米，加入山藥泥，加入百合和冰糖，加入水和豆漿，按下養生粥鍵，就可以啦。 3、打好的粥倒在碗中，撒上枸杞點綴即可。 第三道，五谷雜糧粥 食材 黑米，黑豆，紅豆，燕麥仁，牛奶，冰糖 做法 1、將黑米，黑豆，紅豆，燕麥仁清洗干凈，加入兩碗清水放入電飯煲按熬粥鍵，時間到了，保溫一晚。 2、早上起來打開電飯煲，在熬15分鐘。 3、加入牛奶和冰糖攪拌均勻再熬10分鐘就可以應。 第四道，紅豆薏米祛濕粥 食材 赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g 做法 1、赤小豆，芡實用熱水泡1小時。薏仁用小火炒到微黃色。（大約20分鐘） 2、赤小豆，冰糖，芡實，薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時即可！ 第五道，南瓜小米粥 食材 小米20克，南瓜50克，枸杞5粒，蓮子3顆 做法： 1、南瓜切塊上鍋蒸10分鐘，用勺子壓成泥。 2、小米沖洗干凈，加足量水煮10分鐘，然后加入南瓜泥，蓮子，枸杞，小火煮20分鐘。 第六道，雞肉蝦仁蔬菜粥 食材 雞胸肉1小塊，胡蘿ト1/4段，蝦仁10來個，小青菜2顆，大米100克，姜絲適量，鹽3克，料酒5克，胡椒粉1克，香油1勺。 做法 1、胡蘿ト切丁，雞脯肉也切丁，把雞肉丁和蝦仁加入料酒和胡椒粉腌制十分鐘 2、上海青焯水剁成碎末，把大米淘洗干凈放入電飯煲中，加入三碗水，加入腌制好的雞肉丁（蝦仁先不放哦） 3、啟動煮粥功能，全程大約50分鐘，煮至40分鐘時加入姜絲，蝦仁，胡蘿ト丁，鹽調味。 4、最后關火以后放入香油和青菜末攪拌均勻即可食用。 第七道，黑米牛奶粥 食材 黑米，白糯米，粳米，冰糖，牛奶 做法： 1、將黑米，白糯米，粳米按1：1：1的比例稱取放入電飯煲中煮熟。 2、將煮熟的米飯放入鍋中，倒入純牛奶沒過米飯，再按口味加入冰糖。 3、用小火熬煮，煮至濃稠即可冷藏在吃簡直不要爽到爆。 第八道，紅豆牛奶養胃粥 食材 黑米，紅豆，燕麥米，牛奶，冰糖 做法 1、將黑米，紅豆，燕麥米清洗干凈泡幾個小時（紅豆不好煮，要提前泡） 2、加入適量清水放電飯煲按煮粥鍵，時間到了，保溫一晚瞻（或者是預約煮，我是預約5小時，然后保溫，第二天早上醒來豆子就軟爛了） 3、早上起來打開電飯煲，加入牛奶冰糖再熬10分鐘就可以啦。 第九道，藜麥銀耳瘦身粥 做法 銀耳泡開，50克紫薯，20克藜麥，加650ml水直接都放在鍋里煮20分鐘就出鍋啦。 第十道，五紅補血粥 食材 花生20克，紅豆20克，紫米20克，紅糖1塊，紅棗6克。 做法 1、花生，紅豆，紫米提前泡1小時所有食材放入鍋中加足量水，大火煮開小火煮20分鐘。 第十一道，養顏護發粥
食材 糯米，黑米，黑豆，紅豆，紅棗，冰糖，黑糖，枸杞，蓮子。 做法： 1、材料洗凈，紅棗切條，蓮子抽出中間的芽不要。 2、倒入電飯煲中，加入1000ml水，蓋上電飯煲開始煮，等電飯煲時間到了就好啦。 3、中間可以打開蓋子看一下，攪拌下，黑豆和紅豆提前浸泡一晚上，這樣更容易煮爛，食材分量根據自己的口味來添加哦，不喜歡太甜的可以不放冰糖。 第十二道，黑芝麻核桃粥
食材： 黑豆25克，黑芝麻20克，黑米20克，核桃仁2個，花生仁20粒，紅糖30克 做法 1、黑豆提前泡1個小時 所有食材放入鍋中加足量水，煮半小時。 第十三道，皮蛋瘦肉粥
食材 大米80克，糯米20克，皮蛋2個，雞胸肉100克，胡蘿卜1小塊，姜絲適量，鹽1勺，食用油1勺，料酒1 做法： 1、皮蛋切塊，胡蘿ト切小丁，雞肉切丁用料酒腌一下。 2、大米糯米以干凈放入電飯煲中，加入清水和1勺食用油煮50分鐘。 3、倒入雞肉丁，皮蛋，姜絲，鹽，胡蘿ト丁在煮十分鐘即可食用。 第十四道，紫薯燕麥粥
食材： 紫薯，大米，紫薯魔芋粥 做法 大米洗干凈，溫水泡兩個小時，紫薯切小塊和大米一起煮，粘稠時加一袋紫薯魔芋粥即可。 第十五道，銀耳牛奶紅棗粥
食材： 牛奶，銀耳，蓮子，枸杞，百合紅棗，花生 做法： 提前泡銀耳花生，加1000m水煮2小時，最后10分鐘加牛奶煮到溫熱即可。 |
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