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認知行為療法是比較常見的一種心理治療方法，具體執行操作過程有很大的差別，應根據每個患者具體情況來定。具體步驟如下：1、評估認知行為，看自己是否存在不健康的思維習慣、思維觀念，或者是思維推理方式，特別是思維推理方式。比較多見的是以偏概全，如今天沒睡好，就一直睡不好或者是最近服藥穩定，是不是以后肯定就離不開藥。這種情況下先要找出這一類思維內容，因為每個人的方式是不完全一樣，表現是比較多樣；2、分析這些觀念中哪些對自己影響比較大，逐步進行認知矯正及行為上的配合執行；3、最終落實到行為上，逐步調整，逐步實現其療效。
來自： 金鑫康復堂 > 《睡眠障礙，焦慮，抑郁與神經衰弱》
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