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可能很多中老人都聽說過關于“化血栓開關”的各種言論，上網一查也有很多相關話題的文章：打開腳上的“化血栓開關”，讓血管暢通無阻;腳上有個“化血栓開關”，打開它就能清血管、防血栓等等，乍一看這樣的標題確實很吸引人。但是，這個“化血栓開關”真的這么厲害嗎?  “化血栓開關”并沒有大家想的那么神奇! “化血栓開關”確實是存在的，它其實指的是醫學中所講的“踝泵運動”，它是簡單易行、效果顯著的下肢功能鍛煉方法，常用于術后、久病臥床患者的康復鍛煉。踝泵運動是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環，增加下肢靜脈回流血液量。 血栓是怎么形成的?靜脈血栓主要是因為血流不暢，血液瘀滯而形成小血塊，堵塞在血管所致。恰好踝泵運動的主要作用就是加快血流速度，促進血液循環，所以該運動確實能起到一定的預防血栓的作用。但是，預防是未病先防，對于已經有血栓形成的人群來說，想要通過踝泵運動來清理血管，肯定是不現實的。  再者說，動脈血栓形成的主要原因其實是動脈粥樣硬化斑塊破裂所致，而斑塊形成是不可逆轉的一個過程。更不可能指望著動動腳踝就能讓斑塊消失，預防血栓形成。也就是說，踝泵運動針對的其實是久病臥床、久坐不動、術后或骨折等患者，是用于靜脈血栓的預防。對于動脈血栓的預防，該項運動效果也很有限。 真正想要預防動脈血栓，還得從多方面入手。最起碼的要控制好個人的血壓、血脂和血糖，還得管理好個人生活習慣，做到低鹽低脂低糖飲食、戒煙戒酒、加強鍛煉、避免熬夜過勞、保持平和的心態等等。對于心腦血管疾病高危人群來說，最好定期做詳細的檢查。  最后，講一下踝泵運動的方法：主要包括踝關節的屈伸和環繞運動，要求平躺或坐于床上，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5～10秒，再慢慢放下，休息片刻。然后以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。如此循環動作，每次做20-50組，每天3-4次為宜。具體還得考慮個人情況。 |
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