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近來有患者私信問我，網上傳的“打開腳上的‘化血栓開關’就能清血管、防血栓”是真的嗎？“化血栓開關”又是什么意思呢？我來和您聊一聊。 這個“化血栓開關”的確存在，但是“清血管、防血栓”的說法有些夸大了。 “化血栓開關”在哪里？ 其實這個開關就是指醫學中常說的“踝泵運動”，通過踝泵運動可以使下肢充分發揮其“肌肉泵”作用，可以加快股靜脈血流速度，同時延長了血流速度增大時的持續時間，增加下肢靜脈回流血量。 增加下肢靜脈回流血量有什么效果呢？有效預防血栓！血栓是什么？血栓是流動的血液在血管腔內或心腔內發生凝固，形成血凝塊，堵塞血管腔，進而引起血管中的血流明顯減少，甚至完全中斷的一組疾病。血栓的成因中很關鍵的一點就是血流速度變慢，這樣說來，踝泵運動是有預防血栓形成的效果的。 那么，如何去進行踝泵運動呢？ 踝泵運動是主動或被動屈伸踝關節的運動。包括下面3個步驟： 1、跖屈：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5～10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。 2、背伸：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5～10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。 3、環繞：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。 練習時需要注意：一組動作完成，稍微休息后再進行下一組動作，反復地屈伸踝關節，每天3～4次，每次20～50組。剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。 綜上所述，踝泵運動可以有效預防血栓，尤其是深靜脈血栓的發生，而且簡單易行，不會增加患者的經濟負擔。但是只要打開“化血栓開關”就能清血管，防血栓嗎？ 其實這個說法有些夸張。 血栓主要由血流緩慢、血液高凝狀態以及血管內皮損傷三大主要因素引起，踝泵運動主要是針對于長期臥床、術后、骨折等可能會有下肢血栓形成患者的一個預防方案，并不是已經存在血栓并接受治療患者的主要治療建議，更不是所有血栓治療的唯一方案，這兩個概念要清楚。 另外，什么樣的人容易得血栓呢？ 1. 高血壓、高血脂、高血糖患者 2. 肥胖人群 3. 久坐不動的人群 在此，王藥師也勸相應人群一定要及時調整，預防血栓，從誘因下手。另外，在預防血栓方面，走路也能起到很好的作用。走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁的堆積，進而有效預防血栓的形成。但是，無論是走路還是踝泵運動，這些都是輔助的預防或者治療方式，主要的治療還是要依靠藥物甚至手術來控制。 |
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