【原】假期后，孩子開學需做三種準備，一種也不能少

隨著春節假期臨近尾聲，各地也開始陸續公布開學時間。本該好好享受剩下的假期，但是有相當一部分孩子卻不是很開心，這其中就包括我的小侄

前陣子我們和哥哥一家一起吃飯，席間上四年級的他就愁眉不展，問他怎么了，沒想到多多說：“哎呀，煩死了，我還沒玩夠就開學了，不想上學。”

和多多一樣，很多開學將至，家長群里的很多孩子都出現了類似的情況。有些孩子很焦慮，假期開始定的任務什么都沒做，這就要開學了？

有些孩子很沮喪，我都還沒休息好，要是能一直放假該多好，甚至有的孩子直接拒絕上學。那么爸爸媽媽該如何應對這種情況，幫孩子們做好開學準備呢？

沒玩夠還是“寒假綜合征”

父母訓練營的一位學員在群里說：“去年放假放倒吐，今年寒假玩不夠。”其實孩子這種面臨開學的焦慮和抗拒，并不是玩不夠，而是沒有做好準備。兒童心理咨詢師們早就給這個狀態下了定義：“假期綜合征”

假期綜合征不僅孩子有，大人也會有。長假之后會感覺到疲勞、困倦，情緒上也很焦慮。每年寒假后，哥哥班上入學摸底考試，成績往往都很慘不忍睹。這就是因為剛開學狀態不好。

究其根本原因，還是一種“適應性障礙”。當孩子的生活很規律時，他的情緒也是平穩的。比如每天早晨固定時間起床、吃飯、做功課時，大腦無須處理突發情況，對情緒的控制力也更好。

一旦改變日常行為，即便是從學習狀態切換到假期，也會產生心理生理不適，只不過娛樂活動太多，表現得不明顯。

因此可以說，并不是孩子沒有玩夠，而是徹底放松產生的節律變化，在沒有準備的情況下直接對接學校的高強度學習，孩子沒法適應而已。

開學需要這三種準備

讓孩子們焦慮甚至厭學的“假期綜合征”并不是沒有辦法規避，解決問題的關鍵就是提前建立一個“開學緩沖期”（一般是兩周），讓身心都慢慢回歸到學習的狀態。

就像一輛汽車需要慢慢停下來，也需要逐漸起步加速一樣。那么下面就結合我自己的經驗，跟大家聊聊，開學前需要帶孩子做哪些準備！

準備一：為孩子做好心理準備

在帶孩子做準備之前，大家不妨想想，開學對于孩子究竟意味著什么？每天困難的起床、需要面臨的開學考試、各種作業！是不是想想都很發愁。幫助他們克服這種心理。

當然，是要幫他們找到開學中讓人開心的事情，比如又能和朋友相聚、使用全新的文具等等，總之要在心理上讓孩子對即將到來的學習生活充滿期待。

準備二：為孩子做好物質準備

上面我們提到，開學讓孩子期待的事情中，有一項是可以用全新的文具。記得在小時候，每次開學錢都要給飄著墨香的書，選自己喜歡的書皮包上。就是這些細微的快樂，讓開學充滿期待，對抗著假期結束的焦慮。

因此，建議在假期快要結束前，爸爸媽媽可以和寶寶坐下來一起整理下學期的學習用品，如果缺少什么，盡量帶孩子去實體店讓孩子自主挑選。

有一年寒假剛開始，我告訴哥哥和妹妹，為了慶祝新的學期，我給他們準備了一份開學驚喜。那個寒假他們對開學都充滿了期待。

準備三：調整作息做好“身體準備”

之前我們說到過，寒假綜合征說到底是因為作息變化導致的“適應障礙”，那么解決開學前焦慮頹廢和開學后狀態不佳的根本辦法，還是在“開學緩沖期”內幫助他們調整作息規律。

比如，如果假期每天起床時間是上午9-10點，那么就可以在兩周內每天提前15分鐘，慢慢將起床時間調整到7點左右。同理，晚上的睡覺時間也要調整，吃飯需要逐漸規律，學習時間和休閑娛樂時間的占比也需要逐漸向開學后靠攏。

Ps：除此之外，春節假期很多孩子的運動量都減少了，這就進一步導致了開學前的狀態下降，因此緩沖期內也要適量增加一些運動。

給孩子設置“開學緩沖期”注意三點

表嫂聽了我的建議，依然一籌莫展。她說：“我也試著讓他恢復狀態，但無奈他不聽啊，還是懶懶散散，為了這個沒少訓他。”如果你的孩子也有點“懶散”，其實不用太過著急，緩沖期的意義本來就是循序漸進的調節，爸爸媽媽要多一點耐心，此外想要緩沖期效果最好，還需要注意下面三點。

第一點：自驅力：開學準備孩子是主角

無論我們如何希望孩子調整狀態面對新學期，也需要明白這件事兒說到底孩子自己的事情。讓他們對新學期充滿期待，然后發自內心的自己去逐步改變作息、為開學準備效果是最好的。而且我們可以將“開學”當作一個項目，設立倒計時，讓孩子自己定計劃，充分調動他們的自驅力，并且讓這個動力延續到新學期。

第二點：訂立一些小目標，讓孩子有期待有動力

除了新文具、新衣服、見到同學帶來的期待外，為新的學期訂立目標，也能讓孩子對即將開展的校園生活充滿期待。我們可以用提問題的方式，引導孩子思考這些目標。比如：“下學期想要學點什么特長？”“運動會會報名哪些項目？”等等，范圍盡量別拘泥于學習。

第三點：開學儀式感不能少

心理學家告訴我們：儀式最重要的意義，就是讓人們從一種狀態，進入另外一種狀態。

有些家長可能覺得，開個學而已，有必要搞得那么隆重嗎？這其實不是形式主義，而是一種儀式感。就像如果沒有春節，二月只是平平無奇的一個月，也不會有春季到來的振作感。

因此，在開學前帶著孩子認真地整理書房、購買文具、定計劃等等都可以幫助他們逐步進入狀態，擺脫“寒假綜合征”的頹廢和不適。

凌晨媽媽來叨叨：

如果您是一位全職媽媽，在孩子開學前還要注意調整自己的狀態，如果我們還處于假期中，卻要求孩子加快節奏，往往會遇到更加強烈的對抗。全家同時進入日常作息，才是最快速的適應方法。

一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！