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1.不粗茶淡飯 飲食過于清淡會讓身體缺少蛋白質以及維生素B12，容易導致貧血，免疫力下降，加快身體老化。少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些。 這才是真正的健康飲食。 2.睡得好 成年人每天最佳睡眠時長是7至9個小時，65歲以上老年人為7至8個小時。 睡眠不足不止會讓人犯困，還會造成認知功能減退和情緒異常。 無論幾點睡幾點起，只要每天睡覺起床時間節奏保持一致即可。 能在30分鐘內入睡，早上不賴床，白天精力充沛，就說明你的睡眠質量不錯。 3.身材微胖 與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人更加健康。 微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，提高免疫力。 4.每周堅持鍛煉 每周鍛煉3至5次，每次30至60分鐘最為健康。 無論何時，擁有強壯的體魄才是一個人的立足之本。 運動，是保持健康的最好方式，也能讓你遇見全新的自己。 5.情緒穩定 這世上，從沒有人能一路順風順水。 你用什么情緒面對生活的難題，生活就會回饋你怎樣的未來。 有好情緒，才留得下好福氣。 6.定期旅行 感覺疲憊的時候，給匆忙的生活按下暫停鍵，把肩頭的疲累和瑣碎放一放。 拋除一切雜念，帶上放空的身心，遠離世俗的喧擾，踏遍山川湖海，品味四時風雅。 一路走走停停，享受灑脫和愜意，給自己一段柔軟的時光，讓靈魂在靜謐處綻放。 7.懂得釋懷 一味鉆牛角尖，只會讓心中的郁氣越積越多，壓得自己無法喘息。 不如及時轉個方向，看見的也許會是別樣天地。 放下過往，放下曾經，就是放過自己。 8.有一個知冷知熱的伴侶 一個愿意心疼你的伴侶，也許并不完美，也無法給你全世界，但他會不遺余力地為你遮風擋雨，給你所有的溫柔與細心。 往后余生互敬互愛，相互理解，必然能安然美滿相伴至人生盡頭。 9.一顆不服老的心 不管多大年紀，都要始終保持不服老的心態，才能不斷提升自己。 永遠自信豁達，不因年齡焦慮，也不因眼下的小情緒自苦，只追求內心所想，活得純粹、活得通透。 身體健康的9個跡象，你中了幾條？歡迎在評論區留言和我們討論分享！ 從今天起好好愛自己！[心] 作者：伴讀君  |
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