維生素B2，有利于降低高血壓，該如何補(bǔ)充？

很多高血壓患者都在為自己不正常的血壓值擔(dān)憂，因?yàn)榛忌细哐獕褐笞约旱纳眢w明顯會(huì)受到一些影響，而且過高的血壓還會(huì)對人們的生命安全造成威脅。因此很多人都會(huì)到處尋求科學(xué)合理的辦法抑制過高的血壓，但是很多人都不知道，維生素B2對高血壓有奇效。

在很多人的印象里，維生素是每個(gè)人的身體必不可少的營養(yǎng)元素，不同種類的維生素會(huì)給身體帶來不同的好處。維生素B2就是其中一種非常有價(jià)值的營養(yǎng)元素，更重要的是，維生素B2還是高血壓的“克星”，不光抑制高血壓有奇效價(jià)格也非常的親民。

（維生素B2是一種非重要的營養(yǎng)物質(zhì)）

一、 維生素B2的價(jià)值

眾所周知，人們的身體健康是離不開各種維生素和微量元素的，尤其是維生素對身體非常重要。我們的身體不能自己生成維生素，所以每個(gè)人都應(yīng)該希望自己能夠每天獲得充足的營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素。接下來，讓我們細(xì)致的了解一下維生素B2。

維生素B2是一種對我們的身體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，這種營養(yǎng)元素可以通過飲食和補(bǔ)充維生素劑來獲取。但是根據(jù)一項(xiàng)驚人的數(shù)據(jù)顯示，我國將近半數(shù)以上的人都存在不同程度的缺少維生素B2，缺少這種營養(yǎng)元素也是導(dǎo)致人們患上一些疾病的原因。

（維生素B2能夠幫助我們保護(hù)視力皮膚）

如果人們出現(xiàn)缺少維生素B2的情況，身體就會(huì)出現(xiàn)一些毛病，比如眼睛干澀、腸胃不好、頭發(fā)枯黃、口腔潰瘍、皮膚枯黃等情況。由此可見，維生素B2是一種非常重要的營養(yǎng)元素。

關(guān)于維生素B2,很多人也都有一些比較初步的了解。這種維生素能夠幫助我們很好地保護(hù)皮膚、毛囊和皮脂腺的健康，還可以幫助我們抗氧化，因此為了讓我們的頭發(fā)和皮膚更加健康我們可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外，維生素B2還可以幫助我們護(hù)肝，給人體器官很好的保護(hù)。

另外，維生素B2還可以促進(jìn)人們的身體發(fā)育和再生，預(yù)防口腔方面的疾病，一些眼睛容易疲勞的人還可以利用維生素來保護(hù)視力、緩解眼睛的疲勞。維生素B2還可以幫助人們更好的吸收鐵元素，從而很好的幫助那些缺血的人補(bǔ)血。

關(guān)于維生素B2的存在特征我們也應(yīng)該有所了解，首先維生素B2不可能靠我們的身體自動(dòng)生成。其次，維生素B2輕微缺少不會(huì)有太明顯的癥狀。而且維生素B2不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，因此我們?yōu)榱四軌蛎刻飓@得充分的維生素B2，應(yīng)該保證飲食中的營養(yǎng)均衡。

（每個(gè)人每天都應(yīng)該攝入充足的維生素B2）

二、 維生素B2與高血壓

維生素B2除了以上幾點(diǎn)比較廣為人知的優(yōu)點(diǎn)之外，還有一個(gè)很多人都不知道的優(yōu)點(diǎn)。那就是，維生素B2對于高血壓有“奇效”，它對高血壓的抑制作用比很多蔬菜甚至藥物更加明顯，還不會(huì)傷害身體。接下來我們對維生素B2和高血壓的關(guān)系進(jìn)行詳細(xì)分析。

很多高血壓患者都知道，一些降壓藥如果長期服用會(huì)有一些副作用，而且高血壓一般很難徹底治愈，很少會(huì)有既不傷害身體又能降壓的特效藥。但是維生素B2可以，它不光可以幫助我們補(bǔ)充各個(gè)方面必須的營養(yǎng)，還能夠緩解血壓。

維生素B2對高血壓的緩解作用大致可以分為三點(diǎn)，首先一點(diǎn)是因?yàn)榫S生素B2能夠幫助我們維護(hù)腸道健康，防止身體出現(xiàn)疾病。因?yàn)楹芏嗳嘶忌细哐獕菏且驗(yàn)橄缓脤?dǎo)致身體和血管壓力過大，或者其它疾病影響的，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓經(jīng)常處于偏高值，形成高血壓。

另一方面，維生素B2還具有維持消化系統(tǒng)健康的功效，很多含有心腦血管疾病或者高血壓的患者是因?yàn)樯眢w中含有過高的膽固醇和油脂。但是維生素B2卻可以很好的幫助患者消耗和代謝身體里的油脂，給血管和心臟減少壓力，也會(huì)很好的緩解血壓。

當(dāng)然，上面說的原因是間接原因，維生素B2還有遠(yuǎn)比降壓藥和其它藥物食物更優(yōu)越的治療效果。首先維生素B2是核黃素，這種物質(zhì)能夠幫助我們身體代謝過多的鈉離子，如果身體的鈉離子過多血液的黏稠度就會(huì)增加，血管會(huì)承受較大壓力，因此維生素是很好選擇。

另外，因?yàn)楦哐獕夯颊邥?huì)長期服用降壓藥，降壓藥會(huì)給身體帶來一定的影響，尤其是會(huì)使身體里的鉀元素過分消耗，流失速度也會(huì)加快。身體如果出現(xiàn)缺鉀的現(xiàn)象就會(huì)產(chǎn)生一些病癥，如低鉀血癥，會(huì)導(dǎo)致患者四肢無力、經(jīng)常惡心嘔吐等情況發(fā)生。

但是，如果高血壓患者能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2，就會(huì)避免缺鉀等情況發(fā)生。這是因?yàn)榫S生素B2可以幫助我們的身體減慢鉀元素的流失，保證鉀元素的正常消耗。這樣一來高血壓患者就可以消除身體會(huì)出現(xiàn)因缺鉀而發(fā)生疾病的顧慮了。

除此之外，因?yàn)榫S生素B2具有幫助我們更好的吸收鐵元素的功能，可以讓我們的血液更加健康，血紅細(xì)胞增多氧也會(huì)充足，這樣血管和心臟的壓力就會(huì)減少很多。通過這種途徑就可以很好地緩解過高的血壓值。

除了根據(jù)以上直接原因和間接原因可以證明維生素B2可以幫助我們緩解高血壓病。還有很多數(shù)據(jù)方面的依據(jù)可以證明這一點(diǎn)，這些數(shù)據(jù)是經(jīng)過對一些患有高血壓的人詳細(xì)分析之后獲得的，我們也可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)得到很大啟發(fā)。

首先，根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)分析得知，如果每個(gè)人一天攝入的維生素B2不夠充足，甚至微乎其微那么這個(gè)人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。除此之外，對于成年人群來說，他們每天攝入的維生素B2的量越多，患上高血壓的幾率也就越低。

另外還需要注意的是，一般通過不同種飲食攝入維生素B2的人獲得的含量和質(zhì)量有所差異，通過植物獲得維生素B2的人比其他辦法獲得維生素B2的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)低百分之二十左右，通過動(dòng)物獲得維生素B2的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)低百分之三十左右。

正是因?yàn)榫S生素B2對于高血壓有比較好的效果，很多醫(yī)學(xué)工作者都開始對它產(chǎn)生格外關(guān)注。相信未來有一天，維生素B也能夠在降壓藥等一些血壓的藥物中顯現(xiàn)出自己的優(yōu)越價(jià)值。這樣既可以降低成本又可以避免一些藥物給高血壓患者身體帶來的副作用。

通過上文詳細(xì)的介紹，我們可以了解到，維生素B2不光是我們身體每天運(yùn)轉(zhuǎn)和生存所必需的營養(yǎng)元素，它還是一種對抑制和治療高血壓有很好的效果的營養(yǎng)元素。我們應(yīng)該在生活中對維生素B2的攝入是否充足有足夠的重視。

三、 如何補(bǔ)充維生素B2

了解過維生素B2的神奇功效之后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何合理科學(xué)的獲取維生素B2，讓它對我們的身體健康起到積極的作用。并提出一些攝入維生素B2不正確的方式和阻礙維生素B2吸收的原因，這樣我們才能夠真真正正的獲得充足的維生素B2。

首先，我們可以通過食用水果獲得維生素B2，水果不光可以幫助我們提高活力，補(bǔ)充一天所需的水分，還可以幫助我們補(bǔ)充人體必需的各種維生素。香蕉、鴨梨、葡萄、橘子、橙子、番茄、獼猴桃等水果都是富含維生素B2的食物，我們可以選擇適當(dāng)補(bǔ)充。

另外，一些蔬菜中也含有豐富的維生素B2。經(jīng)常食用新鮮的蔬菜不光可以幫助我們減脂降低膽固醇，減輕血管壓力。還可以給我們的身體補(bǔ)充維生素B2。海帶、胡蘿卜、紫菜、香菇等都含有豐富的維生素B2，用它們做菜時(shí)，應(yīng)該在保證熟了的前提下盡量少加熱食用更佳。

除了水果蔬菜，我們還可以通過食用一些肉類來補(bǔ)充維生素B2，比如瘦肉、動(dòng)物的心臟、動(dòng)物的腎臟、鴨肉、牛肉、魚類都可以幫助我們充分?jǐn)z入維生素B2。值得注意的是，如果是一些老年人或者會(huì)比較肥胖的人應(yīng)該盡量少服用動(dòng)物內(nèi)臟。

除此之外、各種奶類、雞蛋、豆制品也都含有很多維生素B2，唯一的前提就是保證這些食材新鮮衛(wèi)生無污染，只有這樣我們的身體才能很好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，通過利用維生素B2有效緩解高血壓。水果、蔬菜還是肉類毫不例外。

而且，對于一些特殊人群，比如孕婦這一類正處于需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的階段的人群，我們也應(yīng)該著重給她們補(bǔ)充維生素B2，孕婦消耗營養(yǎng)物質(zhì)的能力是非常快的，消耗的量也比較大。因此，這類人群可以著重共肉蛋奶和動(dòng)物肝臟這幾種食物中獲得維生素B2。

孩子也是一個(gè)需要大量營養(yǎng)元素的群體，他們正處于生長發(fā)育階段，新陳代謝比較旺盛，因此必須要更加注重維生素B2的補(bǔ)充。還有一部分人群，因?yàn)樯眢w病不健康或者有某種疾病導(dǎo)致非常缺維生素B2，這時(shí)最好可以食補(bǔ)藥補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行。

有一些人腸胃不好、消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)也都有一些問題，因此這一類人吸收營養(yǎng)的能力會(huì)比較微弱。如果想通過飲食來獲得維生素B2會(huì)效果甚微。因此這一類人群應(yīng)該詢問醫(yī)生或者先對自己的消化系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整，這樣才能很好的獲得維生素B2。

關(guān)于維生素B2片的服用方法也有比較科學(xué)的建議，首先這種維生素B2片一般除了由核黃素組成，還有淀粉和蔗糖、硬脂酸鎂組成。外表為黃色或者橙色。維生素B2片一般都是五毫克一片，成人一天可以食用三次，每次一到兩片。

結(jié)語

關(guān)于人們發(fā)現(xiàn)維生素B2可以很有效的幫助高血壓患者維護(hù)身體這件事，是非常值得大家矚目的。因?yàn)榫S生素B2是一種比較常見并且容易獲得售賣價(jià)格也比較合理的營養(yǎng)元素。如果我們對自己的身體健康有所關(guān)注，就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這種維生素。

如今，高血壓逐漸成為一種非常普遍的疾病，對人們的生活和健康帶來很大的威脅，但是我們也應(yīng)該相信隨著世界醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，不久的將來肯定會(huì)有一種能夠徹底治愈高血壓的藥物。我們能夠發(fā)現(xiàn)維生素B2能夠?qū)Ω哐獕河芯徑庑Ч褪呛芎玫淖C明。