各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表

各年齡正常血壓參考值對照表

幼兒血壓正常血壓參考值

高血壓診斷的一般參考標準

一般我們都是聽說高血壓比較多，但低血壓同樣不容小覷，血壓過低或過高都會增加卒中風險，血壓低了會供血不足，血壓高了傷害血管器官。

高血壓飲食建議

1、多吃新鮮的蔬菜和水果，一天吃一次水果和蔬菜，可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中風危險性下降30%，柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經常食用！

2、多吃優質蛋白、低脂肪食物，多吃優質蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等。還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性，惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

3、少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等。含膽固醇、脂肪酸較高的食物，可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多。

4、喝胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服，醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

低血壓飲食建議

1、飲食要葷素搭配好，注意均衡。

2、多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等。蛋白質對于人體是非常重要的，能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。

3、可常食用桂圓、蓮子等，大棗、桑椹等有助養心益血的果品。

血糖參考值及一般診斷標準

低血糖輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖還會引起大血管病變。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高，約 70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

高血糖飲食建議

1、早餐換成“稠的” 由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖，因此，早餐最好不要只喝稀飯。

2、應多吃低熱能食品，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等，多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。

3、應多吃高纖維食品，多吃高纖維食品可使胃排空延緩，腸運轉時間改變，可溶性纖維在腸內形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐饑力，高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。

4、應少食多餐，在兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量，要記得從正餐中減去。

低血糖飲食建議

1、應適量多吃“糖”，快速增高血糖水平，是應對低血糖反應的主要措施。專家建議：補“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。

2、應增加口服碳水化合物的量，需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包。

3、應多吃富含蛋白質的食品，注射長效胰島素者，為防止低血糖反應反復出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。

血脂一般參考值

一般血常規檢查中檢測的血脂，主要是以下四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

高血脂飲食建議

1、應限制食物性膽固醇的攝入，食物中含膽固醇豐富的，是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟，這些食物應盡量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

2、應限制脂肪的攝入，提倡科學的烹調方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3、應限制總熱量的攝入，除了限制脂肪外，

提供熱量的碳水化合物也應適當限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽。

4、應多吃富含膳食纖維的粗糧，多吃粗糧（如全麥面粉等）雜糧（如豆類雜面等）和新鮮綠葉蔬菜。

低血脂飲食建議

1、應適當多吃點葷菜，適當多吃點葷菜，多吃點蛋白質含量高的食物，以增加血管的張力。

2、飲食搭配要合理，要多喝水和適當多點鹽分，這樣可以增加血容量。

血尿酸一般參考值

高尿酸飲食建議

1、避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物，避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質的食物，以飲食控制為主~

2、多飲水，每日飲水量，保證在1500毫升以上。

3、主食多以饅頭、玉米類為主，每餐主食應以饅頭、面條、玉米為主，碳水化合物可以促進尿酸排出。

隨著人們娛樂活動的豐富多彩，運動量越來越少，患病的風險越來越大。因此，要合理安排必要的有氧運動，來消耗過剩的能量。如快走、慢跑、游泳等運動。