白發突然增多是老了嗎？你可能缺這4種營養

本文轉自[央視財經]；

前幾天照鏡子

發現長了幾根白頭發

而且位置很明顯

就想把白頭發拔掉

如果發現了白頭發，可以先分析原因，是不是符合衰老規律，是不是最近壓力太大了，或者飲食出現了問題。為什么白發會突然增多？可能是身體缺這4種營養。

1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

2、蛋白質：頭發的原材料

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

3、碘元素：促進毛發生長

補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

4、維生素B族：重要的營養素

補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白發。補足維生素B，重點在于均衡膳食。維生素B族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟中含量較高。