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接觸過不少妹子抱怨天生易胖的體質，連喝水都擔心長肉，其實沒有不要太擔心啦，按時吃飯適量運動自然就會降下來，當然做飯的方法是有講究的，今天我就分享3種低脂低卡的早餐做法，建議怕胖的妹子可以把這3種早餐，和我主頁菜譜里的其它早餐搭配輪換著吃，這樣一周也不會重復，還在等什么呢？趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食啦。
【芋泥肉松吐司】 主要食材：芋頭，紫薯，雞肉松，牛奶，雞蛋，食材就這么點，大家可以看到都是很干凈很常見的食材，做起來還很快很容易。
【具體做法】 1、把芋頭和紫薯切小塊上鍋蒸熟，取出放涼之后搗碎搗爛，加入少量的牛奶進去一起攪拌，搗爛到黏黏糊糊的效果就差不多成功了。
2、全麥吐司切邊中間壓出凹陷，先抹上一層紫薯芋頭泥，再撒上適量的雞肉松，再鋪上一層紫薯泥，上面蓋上一層吐司合起來。
3、碗里打入2個雞蛋攪散成雞蛋液，把吐司放進去兩面都沾滿雞蛋液，吸收得雞蛋液越多越好，起鍋燒油，5成油溫下入吐司小火慢煎，煎到2面金黃即可，對折線切開，就是成功的三明治了。
【黃瓜雞蛋醬三明治】 主要食材：雞蛋，黃瓜，沙拉醬，黑胡椒粉，鹽，刮油的黃瓜減脂最好了，蛋白質也夠，吃上一個飽腹感很強，還不油膩。
【具體做法】 1、花瓜切小片放碗里，加入幾勺的食鹽腌制10分鐘以上，把多余的水分腌制出來榨干，2個雞蛋提前鍋里煮熟備用。
2、將雞蛋蛋白和蛋黃分別放進碗里，加入少許黑胡椒粉，黃瓜片也放進去，最后來2勺低脂沙拉醬，攪拌均勻，其實我覺得酸黃瓜口感更爽更開胃。
3、全麥吐司面包打底，鋪上一層黃瓜蛋黃醬，然后再蓋一層吐司面包，再鋪一層黃瓜蛋黃醬，最后蓋上第三片吐司，用廚房紙包好，切開就可以開吃了，味道清新顏值也高，早餐吃這個真是太快樂了。
【蝦仁口蘑粥】 主要食材：蝦仁，口蘑，玉米，胡蘿卜，牛奶，這道粥相對比較麻煩，但是不難，當你做出來的時候，會感覺特別幸福，喝上一口暖暖粘稠的海鮮粥，再搭配上面的吐司，營養又減脂的一頓早餐就完成了。
【具體做法】 1、準備食材，口蘑切薄片，胡蘿卜切成丁，蝦仁去殼備用，玉米加入少量的牛奶榨成玉米牛奶漿。
2、起鍋燒油小火煎熟蝦仁，再把剩下的玉米粒和胡蘿卜丁倒入鍋里炒軟，炒軟放入剛剛調制好的玉米牛奶漿。
3、最后加入口蘑，和少許的水淀粉柔順口感，說是粥其實算起來是糊糊，反正不管哪個叫法，好吃就是了，還不易長胖，放心喝吧。
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