整理了10款“清肺能手”，養(yǎng)肺護肺記住5大規(guī)則...

疫情放開，很多朋友肺部感到不適，但生命的延續(xù)在于呼吸，肺作為人體的呼吸器官，對人體的重要性不言而喻。

但是，肺部也是很多灰塵和垃圾物質(zhì)的集聚地，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)都會跟隨呼吸進入肺部。

因此，肺部清潔對身體健康來說十分重要，我們可以多吃一些清肺的食物來讓我們的肺更健康。

哪些食物可以起到清肺的作用呢?

堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以起到清肺作用，甚至還可以降低吸煙者得肺癌的幾率。

潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

含有豐富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品。動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素。多吃這類食物，可以清肺潤肺。

中醫(yī)認為，吃柿子歸脾、肺、胃和大腸經(jīng)，有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃、生津潤腸的作用。

羅漢果具有清熱解毒、化痰止渴、養(yǎng)生潤肺的功能。

日常吃的白蘿卜，清肺潤喉，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

銀耳含有多種氨基酸，有滋陰、潤肺的功能，還可以緩解皮膚的干燥、瘙癢。

荸薺在南方較為常見，具有藥用價值，中藥名為通天草，它有清熱、利尿、潤肺、止渴的作用。

山藥中含有豐富的維生素以及微量元素，對人體有著不錯的滋養(yǎng)功效。說經(jīng)常吃點山藥不僅可以起到養(yǎng)肺潤肺的效果，也可以幫助機體年輕態(tài)。

百合中含有一種秋水仙堿的生物堿成分，這種生物堿不僅具有良好的滋補功效，還可以起到潤肺止咳、補虛等作用，對于久咳不愈、病后虛弱的人群是非常友好的。

清肺的食物還有很多，推薦幾個食療方：

材料：

銀耳100克、冰糖10克、枸杞10克、綠豆50克。

做法：

1、銀耳浸泡2小時。撕小朵。

2、綠豆浸泡30分鐘洗凈。

3、砂鍋中放入銀耳、綠豆加入適量清水，大火燒開轉小火煮30分鐘。

4、然后加入枸杞蓋上蓋繼續(xù)煮10分鐘。7.最后放入冰糖熬制融化即可。

功效：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

功能滋陰，潤肺，養(yǎng)胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

材料：

銀耳100克，百合50克，大米200克。

做法：

將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

養(yǎng)肺護肺的方法其實還有很多，除了通過飲食外，還可采取以下5種措施

最簡單的養(yǎng)肺法：

中醫(yī)認為：肺部跟鼻子有很大的聯(lián)系，多按摩鼻梁以及鼻翼兩側也可以達到養(yǎng)肺護肺的效果。這是因為在這個部位有個迎香穴，有很好的護肺效果。

最佳養(yǎng)肺時間：

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

最簡單的養(yǎng)肺法：

喝水益肺，天氣干燥，使人體更容易缺水，建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，更有利于肺部健康。

最有效的養(yǎng)肺法：

人們應注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

最便宜的養(yǎng)肺法：

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。常笑宣肺，經(jīng)常大笑可以使肺部擴張，反復擴張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢，經(jīng)常大笑會吸收更多的氧氣，使血液更加暢通。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

以上幾種清肺潤肺的方法，簡單又實用，趕緊點贊收藏起來吧！