【科普】春季生發，抓住孩子長高的黃金時間

曼聯rhxvcqeqll 2023-02-10 發布于廣東

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春回大地，萬物復蘇，欣欣向榮！在此季進入身高增長的黃金期，無論是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一層樓”的話，家長要好好抓住這個時機，順應季節天時變化，順勢而為，正確的調理養生可幫助孩子生長發育更好哦！

顧護陽氣，助兒長高

立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復蘇。《黃帝內經》四季調神大論篇中記載“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。春天的三個月，是草木發芽、樹葉舒展的季節，人和天地萬物一樣煥發生機，此時正是孩子長高長大的黃金時間。

顧護好陽氣，可以起到事半功倍的作用，陽氣是長高的能量，在春季，天地之間會有一股新生陽氣的力量，就是這股陽氣讓人煥發生機，如果孩子體內的陽氣充盛，就可以借著這股陽氣之勢往上生長，反之，若體內陽氣不足，孩子“發陳”動力不足，就會錯過最佳的長高時間。

顧護陽氣，減少陽氣的消耗

1.忌食生冷：春季飲食應該少吃涼茶、雪糕、獼猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。

2.睡好子午覺：不要熬夜，每天21時前要入睡、中午午休，做到“子時大睡，午時小憩”，讓陽氣得以斂藏，并做到早睡早起，顧護好陽氣。

3. 不要受寒：不宜過早脫下冬裝，應適當保暖，做到“捂春”，可減少疾病，保護春季初生發的陽氣，另外不要赤腳走路，日常保健可以讓孩子用溫水泡腳，每周2-3次。

4. 注意加強運動：多做有氧運動，多做有利于長高的運動：籃球、排球、跳繩、跑跳、體操等，不做不利于長高的運動：舉重、負重練習等消耗過大的運動。

5.減少寒涼攻伐藥物：盡量避免長期、大量地使用抗生素、激素類、清熱解毒的中藥等等，這些藥物對陽氣都是極大的損耗，不利于孩子長高。

健脾助陽氣

健脾助陽氣，脾乃氣血生化之源，脾是陽氣生發的來源，補陽氣實際上是補脾胃。補脾胃，首先要保證孩子不積食，否則不僅補不進去，積食了還很容易生病。健脾可以在日常飲食中可以吃陳皮、茯苓、白扁豆、花生、鯽魚、山藥、胡蘿卜等健脾的食材，消食可用山楂、麥芽、谷芽等。

養肝助陽氣

中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如洋蔥、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，除了注意飲食，同時還要讓孩子保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁，不要打罵孩子，不然會傷害到肝氣而出現病變。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行，順應季節養生、助孩子生長發育的目的。