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大家好，我是健康管理師李曉。 我身邊戴眼鏡的朋友現在真的非常多，45歲以上的人幾乎是人手一副老花鏡，不然看東西就非常模糊，而且白內障，青光眼這些眼睛疾病也非常高發。今天李老師給大家介紹一個改善視力，保護眼睛的特效穴，叫做光明穴，聽它的名字就知道，這是一個讓我們重見光明的穴位。  在按揉光明穴之前，最好是我們可以先放松一下自己的眼筋，在我們的脖子后方，腦后枕骨下方的凹陷處，你把手指按壓在這里，然后用力轉動眼球，上下左右轉動，可以感受到這里的筋也在動，這個地方其實就是眼筋，也就是天筋開于目的天筋了。
如果你實在感受不到這條筋在哪里，就記住這個大概的位置，平時眼睛過度疲勞，會讓眼筋變硬，變緊，甚至出現筋節，這個位置按起來非常酸痛，這會影響氣血流通，這個位置揉捏一下，大概3分鐘左右，讓它變得放松，可以讓眼內肌肉放松，也有利于氣血通暢，等于先把氣血的道路打通。所以這一步大家一定要提前做一下。 然后來找到光明穴。光明穴的位置在人體的小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。
刺激光明穴，常用的方法有3種。 1、點按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐漸用力深按，保持5-6秒后松開，間隔2-3秒后再進行點按，一壓一松為一個循環，每次點按光明穴5-10分鐘即可。（點穴時最好點到有酸脹感） 2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴處，然后以穴位為中心保持一定的力量進行旋轉按揉，每次按揉5-10分鐘。現在很多人因為失眠、看手機時間過長，引起眼睛酸困、憋脹，甚至異物感，在保證眼睛無異常的情況下，不妨試試按揉光明穴。
3、上下揉小腿坐姿，先用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次。然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次。你可以用手推，也可以用刮痧板，經絡梳子的背部來刮，都非常好。
光明穴，它是足少陽膽經的絡穴，什么事絡穴呢，一絡通兩經，絡穴是聯系臟與腑，表與理的穴位，比如肝膽相表里，光明穴就是膽經和肝經相聯絡的穴位。老花眼就是因為年老后臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而“肝開竅于目”，肝血虧損就會造成人的視力下降、模糊。 因此，預防、改善老花眼重點就是：疏通肝經的氣血，讓它流通起來，為眼睛提供充足的“營養”，而光明穴就是承擔了這項任務的穴位了。 保養眼睛是個重要的課程，很多朋友對自己的眼睛并不重視，認為人上了年紀，眼睛自然不能和年輕時相比，出現眼部不適也很“正常”。然而這往往是眼部疾病的征兆，必須引起重視，嚴重可能導致失明。今天的內容大家一定要收藏起來，以免你用的時候找不到了。 |
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