立夏后，這個“化痰濕”的瓜越早吃越好，腰細一圈，臉小一圈，身體也通了

為什么73 2024-05-06 發布于北京

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原創關注你和孩子的羊爸爸 2024-05-06 08:55

減肥現在是剛需了嗎？

我身邊的小伙伴，一個月前就開始了忌口、控糖、八段錦。

更有一些早早就開始了有強度的有氧運動，每天吭哧吭哧汗流個不停。

作為老痰濕人+胖人，看見別人都在努力，說不慌是假的。

但理智一回籠，我還是堅持等到立夏，才認真開始做“除濕減脂”這件事。

為什么要等？

一、立夏后，減脂不容易“傷身”。

立夏，是夏天開始的標志。

天氣地氣終于交融，周圍都是暖暖的，風也是暖的，穿衣發揮穩定，不會忽冷忽熱，寒氣傷身。

好不容易鼓起的運動勇氣，也不會被倒霉天氣打斷，正所謂“一而再，再而三，三而竭”。

最重要的一點，苦夏能讓胃口變小，“減脂”順理成章。

二、立夏后，“利濕”菜更多了。

胖人多“痰濕”，而夏天濕氣重，專產利水、利濕的菜，菜市場上隨手就能買到不少。

一日三餐只要正常吃應季菜，就是在給身體做“排濕”了。

古代立夏這一天要“秤人”：記錄當下的體重，到了立秋再秤，看到底瘦了多少。

可見大家都知道，立夏后再來減肥，不僅正當時，還事半功倍。

今天要推薦的，就是產于夏季，一個祛濕的好食材——冬瓜。

化一切水濕、痰，專治老痰濕，減脂期遇見了一定要趕緊抱回家。

冬瓜

號稱“夏季祛濕第一瓜”

能除濕、控糖、補水

冬瓜，夏季濕重產出的瓜，專為祛濕而生。

效果好不說，又是中國原產蔬菜，很適合中國“濕人”體質。

《神農本草經》評冬瓜“久服，輕身耐老”，略顯含蓄。

唐代食療專家孟詵評冬瓜：“欲得體瘦輕健者，可長食之；若要肥，勿食也”。

則更犀利直白:“想瘦，別停，想胖，別吃“。

胖乎乎的冬瓜，真的有這么好的效果嗎？

1.冬瓜利水，化痰濕

冬瓜味甘淡，有利水的特性。

水性趨下，水濕容易往下走，吃冬瓜，很明顯能感覺到小便次數的增多，這是人體內多余的水分和脂肪被排出來了。

舌頭上有齒痕，肚子上有游泳圈的人，都是水濕、痰濕太重了，正該用冬瓜清一清，給腰圍減減負。

2.冬瓜消水腫

冬瓜入肺、大腸、膀胱經，從上到下，自帶排廢水”一條龍服務”：

肺，清理身體和四肢多余的水液，下輸膀胱；
大腸，傳導糟粕，包括廢水和垃圾；
膀胱，貯尿排尿，把廢水和垃圾排出體外。

一碗冬瓜湯，如果喝對了，就是一碗消水腫+清垃圾的排“堵”湯，上中下三焦的濕垃圾，盡量都給咱搜出來，排出去。

身體有水腫，包括臉腫、眼皮腫、手腫，小腿腫都適合。

3.冬瓜刮“油”

30+后很容易“出油”，而外表的油，源自身體內部的濕熱。

冬瓜偏涼，正適合立夏后氣溫上升，濕熱、寒濕夾雜的天氣，排濕的同時讓身體的火順著廢水出去，清心除煩。

愛出油、臉上泛油光、下巴長痘、小便發黃的人，吃冬瓜，還你一個清透、干凈的好膚質和好底子。

4.冬瓜控糖

冬瓜含水量高，排出廢水的同時，能給身體補充精華好水，夏天吃很解渴、解暑。

同時又可以減緩糖類吸收，抑制糖類轉化為脂肪。

對于不小心吃多了碳水、甜食，又怕發胖的減肥者來說，及時吃一頓冬瓜，可以很好地幫助控糖，所以糖尿病患者也是可以吃的。

想要減肥的“痰濕人”

同時也是“虛人”

吃冬瓜配個它

熬一鍋脾胃棒棒、排濕棒棒的好湯

真正痰濕很久的人，一般是脾虛+陽虛人。

脾虛人，表現在臉上，是容易顯黃氣。脾主肌肉，表現在四肢上，就是手臂內側肉、小腿肉松松軟軟。

陽虛人，怕冷，手腳冰涼，容易腹瀉，是既虛又堵。化痰能力不強，體內通常寒熱夾雜。

痰濕人+虛人的配置，想減脂，最怕的是減過了頭，傷脾胃和陽氣的底子。

想要更安全，可以很放心地用冬瓜配山藥。

山藥，天生“土地精”“補脾王”，適合補身體的虛：

吃不下飯的“虛”
不想動彈的“虛”
不消化的“虛”
臉黃的“虛”
不長個子的“虛”
還有脾的虛、肺的虛、腎的虛……

冬瓜+山藥，一個祛邪，一個扶正。

又虛又堵的身子，隔三差五地熬上這么一鍋湯，就能讓身體更好地排出“濁水、痰濕”，越吃越輕盈，越吃脾胃越棒。

山藥冬瓜湯：

山藥50g，冬瓜150g。置鍋中慢火煲30分鐘。

調味后，吃瓜、吃山藥、喝湯。

這碗湯，還被專門記錄在現代中醫藥教材《中醫體質學》，功效一目了然：“山藥冬瓜湯，健脾、益氣、利濕。適合痰濕質，尤其是單純性肥胖者食用。”

今年全年大濕年，祛濕力度更要加強，也許人人都適合來上這么一碗“扶正祛邪”的湯。

最棒的是

這碗“湯”有適合不同人的

“除濕”吃法

1.最近寒濕重，加陳皮5g。

舌苔白膩厚，有反光，有水濕，或者食欲不振，受寒了想嘔吐，加陳皮5g。

用陳皮的苦溫，來燥燥脾胃的濕，暖暖脾胃的寒，給脾胃添動力，養出又瘦又美的氣血美人。

2.素來脾胃虛寒，再加生姜兩三片。

吃點涼的就拉肚子，冬天手腳總冰涼的人，加陳皮后，再加兩三片生姜，用生姜的辛辣散寒、祛濕、暖胃，脾胃越吃越溫暖，也不耽誤減肥。

3.最近濕熱重，加冬瓜皮和冬瓜子。

嗜糖人、下巴長痘人、面部泛油光的人，都是濕熱重的人。

冬瓜皮“祛風熱，治皮膚浮腫”，是《中國藥典》記錄在案的利水藥，冬瓜子“清熱化痰、排膿利濕”。

湯里加上冬瓜皮和子，去濕熱、痰熱、咳不出來黏嗓子的老黃痰會更有力量（熟后冬瓜皮和子撈出不吃）。

4.日常想改善“濕濁”內環境，變著花樣吃。

“濕戀邪”，體內一旦開始堆積濕氣，就會有更多邪氣聞風而來。

之前流感生過病、怕寒風吹、怕暑氣曬的人，吃炒冬瓜、冬瓜湯、冬瓜肉丸子……變著花樣，用一顆好瓜，慢慢改善體內濕濁環境。

√ 冬瓜的量也可以按需調整，身體寒了，就少放一些，身體熱了，就多加一些。

人的狀態是變化的，吃的食物也應該跟著變化，不辜負自己身體和生活的人，往往也不會被生活辜負。

“除濕”力度大

有時不一定是好事

吃山藥冬瓜湯

一定要注意這三點

冬瓜除濕力度比較強，有時候也不一定是好事，因為人們往往喜歡追求極致的減肥效果，吃得太過量。

腎主水液，利水太頻繁，容易傷腎精。腎為先天之本，越用越少，想要無節制吃的人請多思量。

以下是吃冬瓜要注意的三點。

一是，少用鹽。如果抱著“除濕減脂”的目的去吃，盡量不加鹽或者少加鹽，鹽是入腎的引子，會影響排水液的效果。

二是，不要用湯代替主食，三餐要正常吃。正常吃的標準是，五谷為主，水果、肉類、蔬菜等則是輔助的補充劑。

每餐吃到7分飽，不要吃到脹，也不要吃夜宵。

三是，少吃。這碗湯每周吃兩三次即可，最好不要連著好幾天吃。

× 一旦感覺不舒服了，就停下來。

× 尤其是素來脾胃虛寒的人，當虛寒癥狀嚴重了，比如已經有腹瀉癥狀或者處于生理期，就不要吃冬瓜了。

× 生病期間也要少吃或者不吃。

文 | 小五

編輯 | 小五

插畫 | 澤漆

校對 | 葉子

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