“滾背法”：調理矯正脊椎，腰間盤突出（躺床上也能治?。?/span>

宿緣回家路 2024-07-14 發布于海南

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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！

每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，剛開始不一定做108次，根據個人身體情況而定，后期感覺身體越來越柔軟可適當增加數量，關鍵是在于每天堅持。

今天我們就一起認真了解下脊椎不好可能會帶來的危害以及調理脊椎的實用方法——

1、頸椎不好可導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等癥狀基本都和頸椎損傷有關系。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

2、腰椎不好可導致的疾病

腰椎不好可能會造成癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內分泌失調等病癥。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

3、胸椎不好可導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等癥狀大多都和胸椎損傷有關。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

以下介紹給大家的是簡單實用的脊椎按摩法——滾背，它可以起到放松脊椎，預防疾病的作用。但是基于每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好的師兄可以根據自身實際情況進行選擇——

脊椎按摩法——滾背法

具體方法：

1、并腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

圖1

2、身體狀況做不到圖1的，就不要勉強?？梢赃x擇躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

圖2

注意：具體練習需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練圖2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些?！?/section>

己經有駝背的人可以滾背嗎？

可以的，但要慢慢地輕輕前后搖擺即可?；蛘哳^不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這么做就可以了。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激大片背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性??！師兄們晚上在睡覺前，可以練一練哦。

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