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學 天下武功 少林拳 深功出巧匠·苦練出真功
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 一、動作名稱 預備勢 （-）上步搶手 （二）退步搶手 （三）上步頂肘 （四）退步摔捶 （五）翻身砸捶 （六）上步一捶 （七）抱舉束身 （八）起身單踢 （九）上步搶手 （十）退步搶手 （十一）上步頂肘 （十二）退步摔捶 （十三）翻身砸捶 （十四）上步一捶 （十五）抱拳束身 （十六）起身二起 （十七）五花 （十八）坐山 收勢 二、動作圖解 預備勢 兩腿并攏，身體直立，兩腳平行開立，與肩同寬，兩手握拳，屈肘把拳頭抱在腰間，拳心向上，拳面與胸齊平。眼睛看著前方（圖1）。
要求：頭要端正，脖子稍微收一點，含胸，塌腰，收腹，兩拳緊貼在腰側。 （一）上步搶手 1.身體向左轉90°，左腳向前邁一步，屈膝形成左弓步；左拳變成掌，平臂向前搶出，掌心向下，掌指向前，右拳不動，眼睛看著前方（圖2）。
2.下肢不動，左掌手腕外旋纏繞一小圈后變成拳收回腰間，接著右拳變成掌，平臂向前搶出，掌心向下，掌指向前，眼睛看著前方（圖3）。
要求：出手要猛，搶擊要有力，收回要快。 （二）退步搶手 身體右轉90°，左腳向右腳處收回，腳尖著地，兩腿屈膝，身體微微下蹲形成虛步；右掌手腕外旋并向右纏繞一小圈后變成拳收回腰間，左拳變成掌向左前斜下方搶出，掌心向下，掌指向左前斜下方，眼睛看著左掌（圖4）。
要求：上下肢配合要協調，出掌要有力。 （三）上步頂肘 1.身體右轉90°，左腳收于右腳側形成高丁步；右掌變成拳收回腰間，拳心向上，左拳變成掌內旋下按置于腹前，掌心向下，掌指向右，眼睛看著前下方（圖5）。
2.右腳向左側邁一步，身體向左轉180°，兩腿屈膝，身體半下蹲形成弓步；右臂屈肘上提，向右頂出，眼睛看著右側（圖6）。
要求：頂肘時大小臂內側夾角處要緊貼，力量集中在肘尖。 （四）退步摔捶 身體向右轉90°，右腳向后倒退一步；左手握拳以拳背向后下方摔擊，右拳置于腰間拳心向上，眼睛看著左后方（圖7）。
要求：當左拳向后摔擊時，上體向左扭轉，下肢交叉步，左拳后摔要有力。 （五）轉身砸捶 左拳收至腰間，身體右轉180°，右腳抬起即落屈膝形成右弓步；右拳隨身體翻轉向右后劃弧大臂掄砸，拳心向上，眼睛看著前方（圖8）。
要求：轉身要快，砸擊要有力。 （六）上步一捶 左腳向前邁一步，屈膝形成左弓步，同時右拳收回腰側。左拳向前擊出，眼睛看著前方（圖9）。
要求：右拳收回要快，左拳擊出要有力。 （七）抱拳束身 左腳收至右腳處，腳尖著地，兩腿屈膝，身體向下蹲形成左虛步；雙拳手腕外旋，向兩側劃弧合攏，屈肘夾情收至胸前，拳心向里，左拳在前，右拳在后，眼睛看著前方（圖10）。
要求：兩拳劃弧形如雙8字，上下肢要協調一致。 （八）起身單踢 將身體直起，兩拳收至腰間，同時左腳向前方踢出，眼睛看著前方（圖11）。
要求：左腳面繃平，彈踢要有力。 （九）上步搶手 動作不停，左腳落地，屈膝形成左弓步，左拳變成掌平臂向前搶出，掌心向下，掌指向前，眼睛看著前方（圖12、13）和（一）勢圖3同但方向相反，可參照。要求也一樣。
（十）退步搶手 這個姿勢和（二）勢是一樣的，只是方向相反，可以參考圖14。
（十一）上步頂肘 這個姿勢和（三）勢是一樣的，只是方向相反，可以參考圖15。要求也是一樣的。
（十二）退步摔捶 這個姿勢和（四）勢是一樣的，只是方向相反，可以參考。要求也是一樣的（圖16）。
（十三）翻身碰捶 這個姿勢和（五）勢是一樣的，只是方向相反，可以參考。要求也是一樣的（圖17）。
（十四）上步一捶 這個姿勢和（六）勢是一樣的，只是方向相反，可以參考。要求也是一樣的（圖18）。
（十五）抱拳束身 這個姿勢和（七）勢是一樣的，可以參考。要求也是一樣的（圖19）。
（十六）起身二起 將身體直起，右腳蹬地，左腳起跳，接著右腳向前上方踢擊，全身凌空；同時，左拳收至腰間，右拳變掌向前直伸，擊拍右腳面，眼睛看著右腳（圖20）。
要求：起身要迅速，踢擊要有力，擊拍要響亮。 （十七）五花 左腳著地，身體右轉90°，接著右腳著地；同時，當身體轉動時，右手屈臂由右向左側扇擊，接著左掌屈臂再向右側扇擊（圖21、22）。
要求：上下肢配合要協調，扇擊要有力。 （十八）坐山 動作不停，接著兩腿屈膝，身體半下蹲成馬步；同時，右手握拳屈臂下栽，拳面低于左大腿上面，拳眼向里，右手再變掌直臂上繞橫架于頭頂右上方，拳心向上，眼睛看著左側（圖23）。
要求：馬步要兩大腿成為平面，腳尖向正前方，不要凹腰凸臀，要含胸、收腹，氣沉丹田。 收勢 將身體直起，左腳向右腳處靠攏，兩腿直立；同時，兩臂自然下垂，五指并攏，貼于腿兩側褲縫間，眼睛看著前方（圖24）。
要求：和預備勢一樣。 |
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