10款專為中國女性整理養生水果茶

專為女性整理10款精準到克的養生水果茶配方（綜合多篇文獻優化）：

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 一、金桔雪梨潤肺茶（450ml）

配方：  

金桔50g（對半切）、雪梨120g（切丁）、枸杞8g、桂花3g、黃冰糖15g、純凈水400ml  

步驟：  

1. 雪梨丁+金桔+水入養生壺，煮沸后轉小火煮10分鐘  

2. 加入枸杞、桂花、冰糖再煮3分鐘  

3. 過濾果渣，溫熱飲用

 二、蘋果黃芪補氣茶（500ml）

配方：  

蘋果200g（帶皮切塊）、黃芪片6g、麥冬8g、桂圓肉15g、紅棗20g（去核）、清水600ml  

步驟：  

1. 所有材料冷水入鍋，大火煮沸后轉文火煮20分鐘  

2. 濾出茶湯，可回煮二次

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 三、山楂陳皮消食茶（400ml）

配方：  

山楂干20g、新會陳皮5g、蘋果150g（切塊）、紅茶4g、蜂蜜10g、水500ml  

步驟：  

1. 山楂+陳皮+蘋果+水煮沸，小火煮15分鐘  

2. 關火后放入紅茶燜3分鐘  

3. 45℃以下加蜂蜜

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 四、三果維C亮膚茶（冷泡版）  

配方：  

百香果肉40g、檸檬片15g（去籽）、橙肉80g、茉莉綠茶5g、蜂蜜20g、冰塊150g、涼開水400ml  

步驟：  

1. 茶葉用80℃水沖泡3分鐘濾出茶湯冷卻  

2. 所有水果+蜂蜜+茶湯密封冷藏4小時  

3. 飲用時加冰塊

 五、木瓜銀耳滋陰茶（熱飲）  

配方：  

木瓜180g（去皮切塊）、干銀耳10g（泡發）、紅棗25g、枸杞10g、冰糖12g、水800ml  

步驟：  

1. 銀耳撕小朵與紅棗同煮30分鐘出膠  

2. 加木瓜煮8分鐘，最后放枸杞冰糖  

 六、菠蘿薄荷解暑茶（500ml）  

配方：  

菠蘿肉150g、薄荷葉8g（新鮮）、綠茶6g、蜂蜜15g、檸檬汁5ml、水600ml  

步驟：  

1. 菠蘿切丁榨汁保留果肉  

2. 綠茶85℃沖泡后冷卻  

3. 混合所有材料加冰搖勻

 七、紫薯藍莓抗氧茶（分層特調）  

底層：紫薯泥80g（蒸熟過篩）  

中層：藍莓40g+酸奶50g攪打  

頂層：茉莉花茶200ml+蜂蜜10g  

裝飾：薄荷葉2片

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 八、生姜雪梨驅寒茶（秋冬特飲）  

配方：  

雪梨200g（帶芯切塊）、老姜15g（切片）、紅棗20g、桂皮1g、清水700ml  

步驟：  

1. 所有材料大火煮開轉小火40分鐘  

2. 濾出湯汁可重復煎煮（風寒感冒初期適用）

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 九、玫瑰桑葚安神茶（晚安飲）  

配方：  

重瓣紅玫瑰8g、桑葚干25g、蘋果100g、茯苓10g、水600ml  

步驟：  

1. 茯苓提前浸泡2小時  

2. 所有材料文火慢煮25分鐘  

3. 睡前2小時溫服

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 十、五紅補血茶（特殊生理期）  

配方：  

紅皮花生30g、紅豆25g、紅棗40g、紅糖15g、紅枸杞12g、桂圓肉18g、水1000ml  

步驟：  

1. 紅豆花生浸泡4小時后熬煮1小時  

2. 加入其他材料再煮20分鐘  

操作通則：  

1. 水果需用鹽搓洗去蠟，草本材料建議提前浸泡  

2. 蜂蜜/冰糖待茶湯60℃以下添加保留活性  

3. 隔夜茶需煮沸后飲用，含乳制品配方需當日制作   

可根據體質調整糖分和藥材比例，建議每日輪換飲用避免過量攝入單一營養素。