還有幾天就入伏了，今年的三伏是30天，此時暑氣逼人，很多人稍不注意就會被各種身體問題困擾：脾胃變得嬌弱，吃點東西就腹脹不適；渾身被暑氣包裹，提不起精神；體內濕氣重，總覺得身體沉重；體重也在不知不覺中上漲…… 別急，未來30天，把常喝的綠豆湯換成三豆飲，這些煩惱或許就能一一解決。
三豆飲由綠豆、赤小豆和黑豆這三種常見的豆子組成，別看它們普通，搭配在一起可是夏日養(yǎng)生的 “黃金組合”。
綠豆是解暑的 “能手”，能有效清除體內的暑氣，還具有清熱解毒的功效，夏天容易上火、口干舌燥的人，多吃綠豆準沒錯。但單獨喝綠豆湯，性質偏涼，對于脾胃虛寒的人來說，喝多了可能會加重脾胃負擔。
赤小豆可不是我們常說的紅豆，它的祛濕效果堪稱一絕，還能利尿消腫。夏天很多人會出現(xiàn)水腫的情況，或者總感覺身體黏糊糊的，這都是濕氣在作祟，赤小豆就能幫我們把這些多余的濕氣排出去。
黑豆則是調理脾胃的 “好幫手”，它性溫，能滋補脾胃，讓我們的消化功能變強。同時，黑豆還具有補腎的作用，中醫(yī)認為腎是先天之本，腎好了，身體的整體狀態(tài)也會提升。
這三種豆子搭配在一起，簡直是天作之合。綠豆負責解暑清熱，赤小豆專注祛濕消腫，黑豆則能溫補脾胃，中和綠豆的涼性。
三者協(xié)同作用，既能有效消解暑氣，祛除體內濕氣，又能溫和地調理脾胃，不會像綠豆湯那樣可能對脾胃造成刺激。而且，三豆飲熱量低、飽腹感強，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，堅持喝，體重也會慢慢降下來。
下面就來看看它的具體制作方法：
材料：綠豆 30 克、赤小豆 30 克、黑豆 30 克，適量冰糖（根據(jù)個人口味添加）。
步驟：
1、提前將三種豆子用清水浸泡 2-3 小時，這樣更容易煮爛。
2、把浸泡好的豆子連同浸泡的水一起倒入鍋中，再加入適量清水，水量以沒過豆子 5-10 厘米為宜。
3、大火燒開后，轉小火慢煮，煮至豆子開花、湯汁濃稠。
4、最后根據(jù)個人口味加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化即可。
飲用三豆飲也有一些小講究：
最佳飲用時間：建議在早餐后或下午 3-4 點飲用，這個時間段人體脾胃功能相對較好，能更好地吸收三豆飲的營養(yǎng)。
注意人群：三豆飲雖然溫和，但孕婦、消化不良者以及腎功能不佳的人，建議先咨詢醫(yī)生后再飲用。
飲用溫度：最好溫飲，不要喝冰鎮(zhèn)的，以免刺激腸胃。
未來30天，不妨試試把綠豆湯換成三豆飲，讓身體在這個夏天得到更好的調理，收獲健康與輕盈。
