夏季無病三分虛！想要安然度夏，首先做好四件事

養心

暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳等。

養脾

長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

避暑

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。

養陽

陽氣是生命的根本、健康的關鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養陽。