【原】伴侶情緒不穩(wěn)定怎么辦？

情緒不穩(wěn)定的伴侶就像一顆不定時炸彈：

你不知道哪句話會點(diǎn)燃TA的怒火，

哪個動作會觸發(fā)TA的眼淚。

長期應(yīng)對情緒風(fēng)暴，你會變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，說話前要反復(fù)斟酌，即便有想法有需求也不敢說，生怕刺激對方，最重要的是：

對方的反復(fù)無常，會讓你陷入自我懷疑。

今天，我們探討如何在不耗盡自己的前提下，與情緒不穩(wěn)定的伴侶相處。

一般而言，情緒不穩(wěn)定有以下幾種可能：

比如：

比如：

也許TA的原生家庭示范了"用情緒解決問題"的方式，比如：

那與這樣的伴侶相處，你該注意些什么呢？

你要在TA情緒爆發(fā)時保持物理安全距離，避免對方的某些行為傷害到你，然后在平時也可以跟對方約定好一個信號。

比如：

比如：

觀察一下，哪些話題/場景容易引發(fā)TA失控？（如被批評、感到被冷落）然后找一個恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，把你的觀察結(jié)果告訴TA，讓TA在你的幫助下進(jìn)一步覺察自我。

你可以陪TA一起練習(xí)"情緒刻度尺"：

以上這些是如何幫助TA，但前提是你有足夠的心理能量，所以你每天要留出專屬于你自己的、不處理TA情緒的時間。

比如：

如果你覺得靠自己的力量很難去改變TA，甚至你在TA的影響下已經(jīng)快要心靈枯竭，那么我建議你尋求專業(yè)的干預(yù)，我們的咨詢師可以幫助你恢復(fù)能量，同時用專業(yè)的方法讓你的伴侶學(xué)會情緒管理，實(shí)現(xiàn)自我成長。

記住，愛是共同成長，不是單方面救贖。好了，今天的分享就到這里，我們明天再見~