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      在為辭職糾結(jié)的你,不要局限于辭職本身

       檸檬心理課堂 2025-08-24 發(fā)布于江蘇

       生活中的實用心理《5分鐘心理學(xué)》

      檸檬心理丨作者

      Pexels、Pixabay丨圖源

      很多職場人在換工作時都會陷入焦慮:

      "現(xiàn)在辭職是不是太沖動了?"

      "萬一新工作還不如現(xiàn)在怎么辦?"

      "會不會越跳越糟糕?"

      這種猶豫很常見,但真正的問題不在于"辭不辭職",而在于你是否具備讓"選擇變正確"的能力。

      離職不是人生的終點,只是一個選擇,它既不會一下子毀掉你的職業(yè)生涯,也不會單純因為"辭職"這個行為而讓你走向巔峰。

      今天我不勸你辭職,也不勸你留下,而是要幫你跳出"非黑即白"的思維模式,去看清:

      為什么你會糾結(jié)辭職?

      如何判斷辭職是不是當(dāng)下最優(yōu)解?

      以及如何讓你的決定"變成正確"?

      很多人陷在"要不要辭職"的死循環(huán)里,本質(zhì)上是以下幾個原因在作祟:

      1. "一辭職定終生"的錯覺

      有些人把辭職想象成某種"命運的轉(zhuǎn)折點",認為一旦離職就徹底改變?nèi)松壽E。

      但實際上,職場是動態(tài)的,未來幾年你可能還會換2-3次工作,甚至轉(zhuǎn)行。

      真正決定你職業(yè)高度的,不是某次離職,而是:

      你持續(xù)的成長和適應(yīng)能力。

      2. 害怕失去現(xiàn)有安全感

      即便當(dāng)前工作讓你痛苦,但"熟悉"本身也是一種安全感。

      辭職意味著踏入未知,而未知往往比:

      已知的糟糕更讓人恐懼。

      3. 擔(dān)心"選錯了"會被別人看笑話

      社會總在宣揚"穩(wěn)定性=成熟"的價值觀,導(dǎo)致很多人潛意識里害怕做出"非主流"的選擇后被人嘲笑。

      "你看TA當(dāng)初辭職,現(xiàn)在過得還不如以前。"

      其實辭職不是"對與錯"的問題,而是"是否適合當(dāng)下"的問題。我們可以從3個維度來判斷:

      1

      維度①:你的痛苦是短期波動,還是長期趨勢?

      短期波動包括:

      某個項目壓力大、某個領(lǐng)導(dǎo)難相處、近期加班多……等等,這類問題可以通過調(diào)整心態(tài)、溝通或等待環(huán)境變化解決。

      長期趨勢包括:

      公司業(yè)務(wù)持續(xù)下滑、行業(yè)發(fā)展受限、崗位無成長性……等等,這類問題通常不是個人能改變的。

      如果你的核心矛盾屬于"長期趨勢",那離職是個理性的選擇。

      2

      維度②:你是否有"明確的下一步"?

      離職不是終點,你還有很長的路要走,所以以下這些問題你必須要思考清楚:

      你是否有清晰的職業(yè)規(guī)劃?(是跳槽、轉(zhuǎn)行還是創(chuàng)業(yè)?)

      你是否做過市場調(diào)研?(新行業(yè)崗位競爭如何?薪資行情怎樣?)

      你有應(yīng)對風(fēng)險的能力嗎?(存款能支撐幾個月?家人是否支持?)

      如果沒有"下一步計劃",離職就容易變成逃避,而不是升級。

      3

      維度③:繼續(xù)留下,是否會影響身心健康?

      有些工作環(huán)境確實非常惡劣,比如:

      你可能每天上班前都會焦慮痛苦,長期失眠、情緒低落,甚至身體出現(xiàn)慢性疾病如胃病、心悸等。

      如果已經(jīng)到了這個程度,離職是勢在必行的,因為 "身體健康"比"熬下去"更重要。

      那么當(dāng)做出選擇后,如何讓你的決定"變成正確"?

      我給大家三個策略:

      策略①:如果選擇留下,不要"將就",要"主動優(yōu)化"

      把公司當(dāng)成"資源庫",不管是學(xué)技能、攢人脈還是拿項目經(jīng)驗,要主動去提升和豐富自我。

      此外還要設(shè)定一個"止損線",比如:

      "如果半年后還是沒有成長,就果斷離開"。

      策略②:如果選擇離職,不要"躺平",要"精準(zhǔn)行動"

      給自己1-3個月的"職業(yè)復(fù)盤期",分析自己優(yōu)劣勢,明確下一步方向。

      比如:

      前30天調(diào)研行業(yè),中間30天學(xué)習(xí)新技能,最后30天投遞簡歷。

      策略③:無論選擇如何,永遠關(guān)注"能力增值"

      你的核心競爭力(包括技能、人脈、行業(yè)認知),這才是決定你能走多遠的關(guān)鍵。

      辭職或不辭職,都只是一個節(jié)點,不是終點。

      你的人生,從來不會因為一次辭職而完蛋,但可能因為長期不敢做決定而停滯不前。

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