【原】不值得的事情，你不必做得太好

 生活中的實用心理《5分鐘心理學》

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檸檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨圖源

我們常常被要求盡力而為、做就要做到最好。

但事實上，不是所有事情都值得我們全力以赴，有些任務、關系、目標，我們沒有必要去追求完美。

比如：

否則你會發現：

你越來越疲憊。

當你試圖把每件小事都做到100分，等到真正重要的事情上，你已經力不從心。

這是因為：

每個人每天的意志力和專注力都是有限的。

當你對不重要的事情過于認真，你就是在消耗自己的時間、精力和情緒資源。

這在心理學被稱為：

自我損耗效應。

就像手機電量一樣，用得越多，剩余就越少。

生活中很多小事就是這樣偷偷吸走你的能量：

這些事情本身沒有錯，但是當你把它們當成重點項目來處理時，就是在透支自己的能量。

所以：

學會區分什么值得用心、什么只需應付，

給真正重要的事情留出余力，才是更聰明的做法。

如果你不確定一件事情是否值得投入精力，那我就從心理學和效率管理的角度，給你分享幾個實用的判斷標準，這樣你就可以自行判斷。

我們經常會高估一件事眼前的利益，而低估長期的收益。

做決定前，問問自己：

一年后、三年后，這件事的結果還重要嗎？

比如：

心理學研究發現：

丨“有意義感”的活動會激活大腦的獎賞回路，讓我們越做越有動力；

丨而純粹出于義務或焦慮去做的事，就會讓我們疲憊甚至厭倦。

比如：

所以：

丨如果你發現一件事“做完了很充實”，那就值得投入；

丨如果“做的時候一直想拖延”，那可以考慮降低標準；

丨如果“做完反而更累了”，或許該直接縮減或放棄了。

很多人過度努力，其實是：

怕被批評或否定。

但實際上，大多數人對你的要求，遠低于你對自己的要求。

比如：

下次不妨直接問關鍵人：

“你希望這個做到什么程度？”

然后再去按對方的要求完成就行。

有時候，你選擇做A，就沒辦法用同樣的時間做B。

比如：

對不重要的事，可以設一個“精力預算”：

“這件事最多花XX分鐘/錢”“到點就停，不追求更好”。

你會發現：

90%的“必須做好”，其實只是“我以為必須”。

真正的效率不是做得更多，希望你能保護好自己的能量，把它們用在真正讓你幸福和成長的事情上。

好了，今天的內容就到這里了。