|
別再盲目養生啦！學會“以色補身”，吃出健康好氣色?
??紫色食物：抗衰擔當
紫薯、紫甘藍、桑葚富含花青素
抗氧化能力超強，越吃越年輕
推薦：紫薯燕麥粥（早餐來一碗，皮膚亮晶晶）
??綠色食物：養肝高手
菠菜、西蘭花、蘆筍含有葉綠素
幫助肝臟排毒，改善暗沉
推薦：清炒西蘭花（簡單快手，每周吃3次）
?紅色食物：護心能手
番茄、紅棗、枸杞富含番茄紅素
保護心血管，氣色紅潤有光澤
推薦：紅棗枸杞茶（下午茶必備，暖身又養顏）
??黑色食物：補腎首選
黑芝麻、黑豆、黑木耳含黑色素
補腎益氣，改善脫發白發
推薦：黑芝麻糊（每晚一杯，發質會變好）
??黃色食物：健脾好物
南瓜、玉米、小米富含胡蘿卜素
健脾養胃，改善消化功能
推薦：小米南瓜粥（養胃首選，早晚都可吃）
??白色食物：潤肺專家
銀耳、百合、山藥含多糖體
潤肺止咳，增強免疫力
推薦：銀耳百合羹（秋冬必備，滋潤一整季）
??橙色食物：護眼法寶
胡蘿卜、橙子、南瓜含維生素A
保護視力，緩解眼疲勞
推薦：胡蘿卜汁（每天一杯，眼睛明亮亮）
記住這個彩虹飲食法，每天吃夠5種顏色
養生其實很簡單，從餐桌開始改變吧！
??找我還可以領取體質自測表
幫你更了解自己的身體，吃對更適合的食物
|
