脾胃虛弱？肝氣郁結(jié)、血瘀？這幾個(gè)穴位艾灸，附：記憶順口溜

一、脾胃虛弱？這幾個(gè)穴位幫你 “補(bǔ)補(bǔ)能量”

1. 足三里穴

位置：小腿外側(cè)，膝蓋下方約 3 橫指（四指并攏的寬度），脛骨外側(cè)一橫指處。

功效：被稱為 “腸胃保健第一穴”，能健脾和胃、促進(jìn)消化。

按摩法：用拇指指腹按壓，每次按 3~5 分鐘，力度以有酸脹感為宜，每日可按 2~3 次。

2. 關(guān)元穴

位置：肚臍正下方約 3 寸（約 4 橫指寬度）。

功效：是補(bǔ)益元?dú)獾囊ǎ軠仄㈥枴⒅\(yùn)化。

按摩法：手掌搓熱后覆蓋在關(guān)元穴上，順時(shí)針揉動(dòng)，每次揉 5~10 分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨榧眩m合晨起或睡前操作。

3. 上脘、中脘、下脘 + 神闕

位置：上脘在肚臍上方 5 寸，中脘在肚臍上方 4 寸，下脘在肚臍上方 2 寸，神闕即肚臍眼。

功效：這幾個(gè)穴位沿腹部縱向分布，可共同調(diào)理脾胃氣機(jī)。

按摩法：用手掌或指腹，從下往上（或從上往下）輕輕推揉該區(qū)域，也可用掌心熱敷，每次 10~15 分鐘，能改善腹脹、消化不良。

二、肝氣郁結(jié)、血瘀？快按三陰交、太沖穴疏泄調(diào)理

1. 三陰交穴

位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上方 3 寸（約 4 橫指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

功效：是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，能調(diào)肝血、健脾氣、補(bǔ)腎精。

按摩法：用拇指按壓或揉動(dòng)，每次 3~5 分鐘，力度以有酸脹感為宜，每日 2 次，對女性調(diào)理月經(jīng)、改善肝郁不適尤為有益。

2. 太沖穴

位置：足背，第 1、2 跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處（大腳趾與二腳趾之間往上一點(diǎn)的凹陷處）。

功效：為肝經(jīng)原穴，被稱為 “消氣穴”，能疏肝理氣、活血化瘀。

按摩法：用拇指指腹用力按壓并緩緩揉動(dòng)，每次 3~5 分鐘，以酸脹感向周圍發(fā)散為佳，生氣或情緒不佳時(shí)按揉，能快速疏解肝氣。

三、大便不正常？中脘、天樞、豐隆穴來調(diào)節(jié)腸道

1. 中脘穴

位置：肚臍上方 4 寸（前文已有提及）。

功效：既調(diào)脾胃，也能輔助改善腸道運(yùn)化。

按摩法：用指腹按揉，每次 3~5 分鐘，也可配合熱敷，增強(qiáng)腸道氣血運(yùn)行。

2. 天樞穴

位置：腹部，橫平臍中，前正中線旁開 2 寸（約 3 橫指），左右各一。

功效：為大腸的 “募穴”，可直接調(diào)節(jié)大腸功能，對便秘、腹瀉均有改善作用。

按摩法：用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)天樞穴，再順時(shí)針揉動(dòng)，每次 5~10 分鐘，每日 1~2 次，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 豐隆穴

位置：小腿外側(cè)，外踝尖上 8 寸，脛骨前肌的外緣。

功效：是化痰濕的要穴，不少大便不正常（如黏膩不暢）與痰濕有關(guān)，按揉此穴可化解痰濕、改善腸道濕滯。

按摩法：按揉時(shí)每次 3~5 分鐘，力度以酸脹為度。

順口溜

身體不適別著急，穴位按摩有妙計(jì)。

脾胃虛弱足三里，關(guān)元中脘來助力。

肝氣郁結(jié)太沖揉，三陰交穴養(yǎng)血?dú)狻?/p>

大便不調(diào)找天樞，豐隆中脘護(hù)腸氣。

每天堅(jiān)持按一按，身心舒暢好身體！