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作者 | 帆書 · 十月的詩  管理專家馮唐曾在視頻中感慨： 讀書時，大家拼的是智商；工作時，大家拼的是情商； 而到了人生后半程才發現，比智商、情商更重要的是能量。 低能量的人，常常消極懶散，承受不了壓力和挫敗，遇到一點困難就一蹶不振，很難持續成事。 而高能量的人則活力滿滿，遇到問題不會輕易退縮，而是主動打破困境，人生不斷向上。 想來的確如此。 人生不是百米跑，而是一場馬拉松。贏到最后的，往往是那些能量充沛的人。 要想讓自己保持好的狀態，就要養成“高能量體質”。  心理學家卡爾·榮格說： “心理能量是人格的動力，它推動一個人去完成各項心理活動?！?/p> 當一個人的心理能量過低，就會覺得做什么都提不起勁，被困在沮喪的情緒中，失去前行的動力。 網友@小玲曾在微博吐槽自己的經歷： 畢業后，她在一家大型企業找了份不錯的工作。她本以為，會這樣安安穩穩地做下去。 沒想到這幾年公司業績大幅下降，開始陸續裁員，她所在的部門也岌岌可危。 面對壓力，小玲整日思慮焦灼、怨聲載道，工作時也懶懶散散，能拖拉絕不下功夫。 結果第一批裁員，她就在名單里。 而諷刺的是，她離職后不久，行業開始轉暖，當初堅持下來的同事都獲得了晉升。 在小玲看來，她只是運氣太差。但仔細分析就會發現，這其實是內心能量的影響。 我們的心理能量就像手機的電池一樣，會消耗、會歸零。 遇到問題，若把能量全都用于內耗，就沒有精力去改變，人生也就難免進入負向循環。  我們身邊常常有這樣兩種人： 一種各方面能力都不錯，卻喜歡消極抱怨，結果把日子越過越差； 一種看似普通，卻總能夠積極地面對各種問題，吸引到好的運氣和人脈。 這背后的差別就是心理能量的高低。 《高能量姿勢》中指出： 低能量者，表現出來的是威脅感知力。他們對身邊的一切都采取防備姿態，不斷給自己消極暗示，結果在自怨自艾中萎靡不振； 而高能量者，表現出來的是機會感知力。他們會給自己積極暗示，從而能更好的直面挑戰、抓住機會。 人生在世，總免不了要與壓力、困難正面交鋒。 如果遇到一點風吹草動就自亂陣腳，就只能在負面情緒中自我消耗。 越是身處低谷，越要管理好自己的能量，不要提前焦慮，不要預支煩惱。 調整好心態，相信困難只是暫時的，才有勇氣迎難而上、突破困境。   產品專家梁寧說： “人遇到難事過不去，歸根結底，還是因為能量不足。” 很多時候，困住一個人的不是外界的問題，而是內心的無力感。管理好內心的能量，才有精力去面對世事刁難。 哈佛大學教授埃米在大二時，遭遇了一場嚴重的車禍，雖然僥幸活了下來，卻被告知大腦嚴重受損。 從那時起，她要花上很長時間，才能理解老師講課的內容；需要花費很大的力氣，才能表達出自己的想法。 但埃米沒有放棄，她開始努力學習心理學，研究行為對人的影響。 她發現：只要通過合理的調整，就能激發個人能量，改變自己的生活。 于是，她開始嘗試一些高能量姿勢，通過調整體態和認知，重建內心的存在力。 認知上的不斷改變，也讓她的狀態越來越好，最終順利完成了學業。  知名職場顧問崔璀剛畢業時，曾因自己內向的性格煩惱不已。 那時，她在一家出版公司工作，經常需要與客戶溝通、談判。 但因為不擅長交流，她常常被一些囂張跋扈的客戶指著鼻子罵“沒用”。 有一次，一位客戶還當著老板的面，說她根本不適合這份工作。 面對大家的質疑，崔璀陷入了嚴重的內耗：一邊懷疑自己，一邊又不斷想證明自己。 那段時間，她常常感到心力交瘁、痛苦不堪。 好在，在朋友的幫助下，她認識到：雖然無法改變自己的性格，卻可以發揮自己真誠、善于共情的長處。 于是，她不再讓自己的心情被別人左右，而是把全部精力用于提升自己，還總結出了一套【內向者的談判技巧】。 很認同一句話：“比時間管理更重要的，是能量管理?！?/p> 面對外界紛紛擾擾，我們要學會把重心退回到自己身上：照顧好自己的情緒，不內耗、不自證。 持續豐富自己、修煉自己，才能讓內心得到滋養，獲得源源不斷的能量。  心理學家霍金斯曾提出過一個“能量等級層次論”，他指出： 我們每個人都有相應的能量等級，能量等級越高，就越能吸引到好的運氣和事物。 一個人要保持積極的狀態，就要減少消耗，多做給自己充能的事。  ① 減少“消極暗示”，采用“積極暗示” 有人問蔡瀾：我總是開心不起來，該怎么辦？ 蔡瀾回答道：每天大笑，給自己暗示：我是快樂的、幸福的。 回想一下，你有沒有過這樣的感受： 狀態差時，覺得自己一無是處，對未來充滿焦慮。面對挑戰，瞻前顧后、猶疑不決； 狀態好時，覺得渾身充滿力量，感覺一切都在掌控之中，更愿意面對挑戰。 這就是心理暗示的影響。 我們的一切行動都源于內心的“想法”，相信自己能應對問題，才能解決問題。 多給自己積極暗示，學會正向思考，就能減少內耗，增加自己的能量。 ② 改變“低能量姿態”，采用“高能量姿態” 認知心理學家埃米.卡迪曾做過一個實驗： 她讓實驗者擺出緊張、無力的低能量姿態，或放松、開放的高能量姿勢，維持兩分鐘左右。然后對他們進行測試。 她發現，開放、有力的高能量姿勢，會讓實驗者的身體激素和心理水平都出現更積極的變化。 身體狀態，決定著我們的心理狀態。好的姿態，會給情緒帶來積極的能量。 生活中，我們要主動保持對身體的察覺，有意識地讓自己擺出“高能量姿態”，如：抬頭挺胸、雙手叉腰。 調整好自己的姿態，就能快速提升心力、減輕焦慮。 ③ 停止過度思慮，讓自己回歸當下 很多人都有過這樣的體驗： 要進行一場演講，還沒準備，就開始擔心“萬一出差錯怎么辦？”，結果真的出了差錯。 要見一位客戶，還沒見面，就開始煩惱“萬一這個人很難相處怎么辦？”，結果真的很不順利。 為什么會這樣？ 因為只想不做是最費能量的。當心理能量過低時，我們就會變得頹廢懈怠，容易出錯。 而當你聚焦于事情的過程：要演講，就認認真真準備好演講稿；要見客戶，就仔仔細細記住客戶的需求和偏好。 把能量用于行動，而不是胡思亂想，才能讓人生進入向上的正向循環。   聽過這樣一句話： “能量，是一個人內在的精氣神，你有什么樣的能量，就有什么樣的人生。讓自己能量滿滿，前路才能穩贏?！?/p> 所謂好運，不過是把精力用在正確的事情上，日復一日地收獲更好的自己，從而吸引到更多美好的事物。 當你管理好自己的能量，學會給內心松綁。 不在外界的聲音中迷失自己，不在過度的思慮中消耗自己。 做好那些力所能及的事，你想要的一切就會隨之而來。 點個?，一起做個高能量的人。 作者 | 十月的詩 排版 | 余景 |
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