[視頻]道門“擊鼓納氣法”——增長功力，健康長壽

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“擊鼓納氣法”是道家無極養(yǎng)生功日常習練的重要功法之一，無極養(yǎng)生功法（又稱“濟世古元功”）源遠流長，蘊含古人大智慧。它以“生命四大關(guān)”（點、節(jié)、環(huán)、周）來運作，即：保障點的堅實，節(jié)節(jié)升華、環(huán)環(huán)相扣，達到周而復始的目的，它是一種修煉人身三寶（精氣神）的道家古傳養(yǎng)生秘法。它以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《陰符經(jīng)》《道德經(jīng)》等道家典籍理論為基礎，融文武道醫(yī)及各家養(yǎng)生之精髓，內(nèi)操外練，動靜結(jié)合，巧弄陰陽。

 “無極”一詞出自《道德經(jīng)》第二十八章：“知其白，守其黑，為天下式。為天下式，常德不殆，復歸無極。”無極者，乃天地之根，萬物之源，終始之道。

在中國歷史上將無極、有極、太極、八卦等道家文化首次展示世人的是出生唐末時期的陳摶老祖。相傳陳摶老祖化名火龍真人，曾先后三度張三豐，秘授金丹大道及無極門養(yǎng)生功等大法。張三豐得道后，取百家之長，融會貫通，在武當山結(jié)庵修煉，以無極法脈為根基，點武當，化太極，立五行，分八卦，形成無極、有極、太極三極文化完整體系，開創(chuàng)了理法清晰、風格獨特的武當武術(shù)，被譽為武當派祖師。三豐祖師經(jīng)常回懿州家鄉(xiāng)，在其出家的第一道場——醫(yī)巫閭山大朝陽三清觀傳功布道，其功法在道士之間代代相傳鮮見于市面。至今在醫(yī)巫閭山三清觀上院保存張三豐、陳摶、呂洞賓曾經(jīng)修練的道場——希夷洞（又叫呂祖洞），在中院石壁依然清晰地看到陳摶老祖親筆書寫的“福壽”兩字。

無極養(yǎng)生功法按四時習練，即晨洗、午睡、晚調(diào)、子修四部功法，每時習練有8法，共32法。主要功法包括：擊鼓納氣法、納氣沖周法、蕩腹興周法、步履乾坤法、龜蛇同眠法、老子耕犁法、仙人弄球法、無極增力法等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，我國自古防重于治。十九大國家就提出了“實施健康中國戰(zhàn)略，堅持預防為主.....加強文化遺產(chǎn)保護傳承，廣泛開展全民健身活動。”為響應國家號召，豐富全民強身活動內(nèi)容，傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化瑰寶，依武林前賢傳承下來的功法，現(xiàn)將無極養(yǎng)生功法——擊鼓納氣法供有緣愛好者習練。

萬事萬物，皆因碰撞而生，碰撞而毀、滅、生、成、毀……循環(huán)往復，生生不息。天不擊不玄，地不擊不堅，人不擊不健，三才之道，道法自然。先賢有所悟、有所獲，遂創(chuàng)“擊鼓納氣法”。

無極養(yǎng)生功擊鼓納氣法的器具稱之為——無極鞭，又稱“竹鞭”。無極鞭以南方多年生楠竹為原料，每把鞭經(jīng)選材、抽絲、烘干、拋光、藥泡等十幾道工序，然后精選幾十根竹條制作而成。竹，非草非木，奇異眾類，一身為寶，神地而生，挺拔向上，節(jié)節(jié)升華，中空藏氣，迎風作舞，擊之有聲，聲波蕩漾，其樂無窮。

功法特點：

1.推廣適應性強。無極鞭動作簡單，不受場地、時間限制，可單練，也可互練，可當鞭、可當棍、也可當劍演練，適合不同的健身愛好者習練。

2.安全性好。無極鞭采用天然竹條為原料，質(zhì)地柔軟、靈活，自我循經(jīng)拍打，健壯體魄，修身養(yǎng)身，不會造成身體損傷，也無任何副作用。

3.功效綜合性。它集防病、強身、娛樂于一體，是一種綠色健康運動方式。

功法作用:竹鞭在拍打人身體部位時，竹條之間相互碰撞產(chǎn)生一種對人體有益的波，波震蕩到人體，使人體經(jīng)絡通暢，氣血通達，內(nèi)引氣血，外納浩然之氣，達到醒示神經(jīng)，祛滯除疾，防病去痛、強身健體作用。長期習練無極鞭，對預防、治療腦血栓、腦萎縮、風濕骨痛、失眠、脾胃虛寒、肝氣不舒、糖尿病、高血壓、心臟病、腎虛、腰痛等慢性疾病有很好的作用。

歌曰：

晨擊四梢壯其內(nèi)，暮擊昆侖使神明。

四時莫忘強內(nèi)外，人以無形筑有形。

知白守黑終始路，復歸無極任我行。

鞭，源于生活，種類很多，軟硬不一，早以訓誡，疆場之物，獨有閭山無極門的無極鞭，用來強身健體，鞭撻自我，通經(jīng)活絡、祛病除疾，復性生機，利在延壽。

動作說明：自然站立，全身放松，腦靜心平，左手正握鞭,右手

劍指從右往左劃一大立圓。

動作說明：

1、右手劍指指天、指地，指自己（圖2-1）。

2、右腳往右側(cè)撤出一步（略比肩寬），重心在右腳，右手扣在左手上，接鞭。

3、雙手握鞭，先收到胸前，然后向前推出（尊師重道禮在先）（圖2-2）。

頭為心之室，在上為巢，故稱昆侖。至上、至尊、至重、至精。祖國醫(yī)學認為“人者未成形，先成精，精生髓，髓補腦，腦生智，智化人生，為人至奇。”

頭的結(jié)構(gòu)形態(tài)，乃是一個軟軟的組織，外以堅硬顱骨保護，並設五官成勢，氣血達於內(nèi)，精髓總?cè)埽缛梭w司令部。直立后的人，改變形態(tài)，頭上足下，雖然開闊了視野，激活了大腦，但是改變了原來的形態(tài)，造成諸多不利，加之大地的引力，空間的壓力，氣血難以上達，精髓補血不足，所以人老先從頭上老，遲鈍的多，靈活的少。勞作一天的人，無論你是體力勞動，還是腦力勞動，振擊醒腦，內(nèi)引氣血，外注浩然之氣，是必練的功法。

歌曰：

鞭撻大腦使神明，正陽朝圣大有功。

天地不擊而不玄，昆侖不擊神不安。

動作說明：本動作主要擊打頭部。先從頭正面依次往上打至頭頂（圖3-1），然后拍擊打頭的左右兩側(cè)（圖3-2），最后擊打的后面，擊打次數(shù)、力度以舒適為度。

頭部主要穴位：督脈百會、啞門穴，手少陽三焦經(jīng)角孫、翳風穴。

本動作主要擊打的是身體雙肩、肩后背、頸椎。肩部有一重要穴位肩井穴，井，地部孔隙也，如果把人體比作一口井，那么井口就在肩部，腳底涌泉穴就是井底。只有保持這口井上下通暢，人體內(nèi)的氣血才能暢通無阻。

頸椎、胸椎、腰椎，自上而下，節(jié)節(jié)相壓。頸椎關(guān)乎頭腦，胸椎對應著12個臟腑，而腰椎關(guān)乎整個下半身。這樣的結(jié)構(gòu)使我們的脊椎比動物的脊椎脆弱的多，容易出現(xiàn)錯位、增生、膨出、脫出等問題。因此，保持肩部、頸椎經(jīng)絡通暢是身體健康的重要保障。

動作說明：

1、雙腳分開，略比肩寬，先右手持鞭，第一下?lián)舸蜃髠?cè)肩部或左側(cè)頸椎，同時身體左轉(zhuǎn)45°，左手放在腰后（圖4-1）。

2、第二下身體右轉(zhuǎn)90°，同時，左手向右側(cè)伸展，與眼同高，擊打右肩后部或大椎，左右擊打（圖4-2）。

3、換左手持鞭，擊打右肩部或右側(cè)頸椎，左肩部后部或大椎，動作要領與本式前2個動作相同，方向相反。

4、擊打次數(shù)、力度以舒適為度。

5、肩、頸椎主要穴位：足少陽膽經(jīng)肩井穴，足太陽小腸經(jīng)肩貞、天宗穴，督脈大椎穴。

四梢者，人之雙手雙腳為人體兩端，故曰四梢。有形四梢以筋、骨、肉、皮、毛組合成體，內(nèi)藏氣道、血道、津液、神經(jīng)，而更主要的是十二經(jīng)為十二宮門戶，人之生理。肺主皮毛，交合天人二氣，使之生生不息，作用非凡。

動作說明：

1、左手持鞭，右手伸展與頭同高，掌心朝上。先從右手內(nèi)側(cè)手指開始依次打到右手內(nèi)臂上端（手三條陰經(jīng)）（圖5-1）。

2、從右手臂外側(cè)上端開始依次往下?lián)舸虻接沂滞鈧?cè)手指（手三條陽經(jīng)）（圖5-2）。

3、從左腿內(nèi)側(cè)下端開始依次往上擊打至左大腿內(nèi)側(cè)上端（足三條陰經(jīng)）（圖5-3）。

4、從右腿外側(cè)上端開始依次擊打至右腿下部腳外踝骨（足三條陽經(jīng)）（圖5-4）。

5、換右手持鞭，擊打左側(cè)肢體，擊打要領與本式前4個動作相同，方向相反。

6、擊打次數(shù)、力度以舒適為度。

7、四肢主要穴位：手太陰肺經(jīng)孔最、魚際，手厥陰心包經(jīng)天泉、郄門、勞宮，手少陰心經(jīng)少海、靈道、通里、陰郄、神門、少府；手陽明大腸經(jīng)合谷、手三里、手五里，手太陽小腸經(jīng)后溪，手少陽三焦經(jīng)四瀆、消濼。

足陽明胃經(jīng)髀關(guān)、梁丘、豐隆，足太陰脾經(jīng)三陰交、地機、陰陵泉，血海，足太陽膀胱經(jīng)委中、合陽、承山，足少陽膽經(jīng)風市、陽陵泉、懸鐘，足厥陰肝經(jīng)陰包。

本動作主要擊打身體腎臟反射區(qū)。中醫(yī)認為，腎為先天之本，內(nèi)藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本，生命之根。先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”。腎藏精，以氣為用，關(guān)系著人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老、衰的不同生理狀態(tài)。擊打腎部反射區(qū)就是激活精氣，是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。

動作說明：

1、右手持鞭，兩腳分開，略比肩寬，左手變掌向右前方45°伸展，掌心斜朝下，擊打時用大拇指頂著鞭把尾部，用腕力連續(xù)擊打左側(cè)腰部（圖6-1）。

2、換左手持鞭，擊打右側(cè)腰部，擊打要領與本式1動作相同，方向相反（圖6-2）。

3、擊打次數(shù)、力度以舒適為度。

4、擊打主要穴位：經(jīng)絡外奇穴腰眼、腰宜，督脈長強穴。

敲山震虎即鞭撻后背，背部為人體主脈——督脈，中醫(yī)認為督脈主氣，其脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈交會，能總督一身之陽經(jīng)，故稱為'陽脈之海'。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出入腎，它與腦、脊髓、腎有密切聯(lián)系，因此經(jīng)常鞭撻督脈有強骨增髓功效。  

動作說明：

1、兩腳不動，與肩同寬。雙手握鞭，連續(xù)輪擊后背（圖7-1） 。

2、擊打次數(shù)、力度以舒適為度。

3、擊打主要穴位：督脈靈臺穴，足太陽膀胱經(jīng)膏肓穴，肺、心、肝、膽、胃俞等穴。

4、本式動作要領：擊打時后背撐圓、低頭，不可過急。

本式主要擊打的是身體兩肋、腹部及任脈。人體心、肺都由肋骨包裹主見其重要性，脾居人體左側(cè)，肝、膽居右側(cè)，胃具中央，中醫(yī)認為心屬火，為五臟六腑之大主，肺屬金，輔心行血，脾屬土，統(tǒng)血，主消化，為肺之所用。肝、膽屬木，藏血，為心所用。經(jīng)常鞭撻兩肋有助調(diào)理心肺、脾胃、疏肝注氣作用。

動作說明：

1、雙腳不動，與肩同寬。左手持鞭，右手握拳，拳心朝上略比頭高，先從右側(cè)腋下極泉穴開始依次往下?lián)舸蛴依摺⒏螀^(qū)、下腹關(guān)元穴、至前胸膻中穴。然后再從前胸依次擊打回至腋下，即原路打回，路線是一個U型圖（8-1、2） 。

2、換右手持鞭擊打左側(cè)，擊打要領與本式1動作相同，方向相反。

3、擊打主要穴位：手少陰心經(jīng)極泉穴，足太陰脾經(jīng)大包穴，足厥陰肝經(jīng)章門穴，足少陽膽經(jīng)淵腋穴，任脈膻中穴。

4、本式動作要領：擊打時氣要往外鼓動迎著鞭，左手擊打右手握拳，右手擊打左手握拳。擊打時根據(jù)個人素質(zhì)調(diào)節(jié)力度大小，擊打次數(shù)，以舒適為度。

動作說明：左手從右手接鞭，收右腳，回到原位，自然站立，右手由右側(cè)往左側(cè)劃一圈，氣歸丹田，凝神靜氣，收功。

重要提示：

1、患有嚴重高血壓人群禁止擊打頭部；

2、患有外傷和皮膚病人不得擊打患處；

3、安裝心臟支架人禁止擊打心臟部位；

4、本套功法以拍打經(jīng)絡為主，上述穴位只是大致方位僅供參考。

5、擊打時不宜穿絲綢衣服，以穿棉薄衣服為佳；

6、擊打時以鞭前三分之一處擊打為好，力度以本人舒適為度；

7、本功法僅適合個人練功，集體演練可根據(jù)音樂節(jié)奏擊打。

8、輕打為補，重打為泄。

主辦：武當山武當拳法研究會

出品：武當雜志社

地址：湖北省丹江口市均州老街五號樓

                 總第1555期