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秋天養肺方
秋天是老年人養肺的關鍵時刻。為了預防肺炎，請您仔細閱讀以下“養肺方”。 4個小藥方 對癥來選用 ●平時患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以準備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小藥方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。 ●如果老年人平時愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬于“肺氣虛”的類型，這類人適合用沙參、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想，平時還可以將2～3克的西洋參片含在嘴里，此方能有效增強肺氣、預防呼吸道疾病。 ●如果一個人在咳嗽的同時感覺嗓子發癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習慣，則屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。 ●如果咳嗽的同時有痰多、痰質清稀、舌苔白膩等癥狀，則可能屬于“肺寒”的類型，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克來煮水喝，或服用“杏蘇二陳湯”，組方為蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。 上述小藥方在服用時保證1天1劑即可。如果癥狀嚴重，且經長時間調理后效果不好，就應該及時到醫院就醫了。 早晨5點做深呼吸最養肺 無論什么樣的慢性呼吸系統疾病患者，都可以通過做深呼吸來養肺，以達到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。深呼吸后，老年人還可以通過按摩大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）、風府穴（頸后枕骨下兩筋中間）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、合谷穴（手背第一、第二掌骨間，偏食指一側）、列缺穴（腕橫紋上1.5寸處）、印堂穴（兩眉頭連線的中點處）、迎香穴（鼻翼兩側）等穴位來做進一步調理，每一個穴位按摩至感覺發酸即可。 隨著天氣日益轉涼，哮喘和肺結核患者進入“多事之秋”。專家建議，肺結核患者如果出現咳嗽、咽干、面紅、低燒、出汗等癥狀，不妨用西洋參、甘草各3克，麥冬、桔梗各5克來泡水喝。哮喘病人為了防止病情反復，可以提前服用靈芝燉肉。在日常飲食方面，呼吸系統疾病患者適合在秋季多服用白藕、白梨、百合、銀耳、杏仁、蜂蜜以及枸杞等具有潤肺作用的食物。 秋后吃花生提高抗病力
立秋后，很多地方都有“貼秋膘”的習俗，以提高機體免疫力，但“貼秋膘”并不是盲目進補。 花生有一定的藥用價值和保健功能，古人稱之為“人參果”，而且花生屬平肝潤肺的食物，故立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點花生，能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。 如今，美國宇航局將花生定為航天食品之一。因為美國科學家在花生中發現了一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，具有抗氧化和稀釋血液的性能，有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。在我國，花生也被作為重要的油料作物，中國預防醫學科學院檢驗結果表明，每百克花生油的含鋅量達到8.48毫克，是色拉油的7倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍，鋅能促進兒童的大腦發育，激活中老年人的腦細胞。 因此，立秋后適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品有助健康。此外，還可多吃些百合、藕、木耳、枸杞、雞鴨肉、鯽魚等。 秋季養生：飲食、起居、保健一個不能少
飲食篇 秋補宜滋陰潤燥 秋季在飲食調養方面，人們要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。 飲食少辛增酸 秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。 起居篇 起居有度適秋涼 秋季應早臥早起。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。 保健篇 靜坐吐納利身心 ①于清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。 經絡養生讓您臟腑功能平衡 具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。 壓揉承漿穴防秋燥 承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反復飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。 秋季促進代謝 試試敲法 肺與大腸相表里，秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。平時只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。具體方法是：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。 初秋養生從頭梳起
入秋后，早晚溫差大，氣候變化無常，一些呼吸道的病毒容易流行。那么，我們怎樣才能度過這個“多事之秋”呢？下面我們就教您一些簡單實用的保健方法，讓您健健康康迎初秋。
“梳”寫美麗 初秋養生從頭梳起 中醫學說對梳頭養生早有研究。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。偉大領袖毛主席也鐘愛“梳頭”養生。 “才飲長江水，又食武昌魚……”，一首《水調歌頭?游泳》讓很多人認識到毛主席游泳養生的方式，但養生專家指出，梳頭才是他所鐘愛的養生方式。 據《毛澤東遺物的故事》記載，1945年，毛主席患了嚴重的神經衰弱癥。在患病期間，他依然堅持工作，不過，每天的梳頭次數大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛士們十分體諒他的痛楚，每當他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。毛主席曾跟李銀橋說，“銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！” 秋季梳頭可以達到潤燥祛火的保健作用。此外，頭部的許多經穴受到梳子或手指的按摩，能使經絡暢達，對于緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、失眠等可起到緩解作用。 古人對梳子的材質也大有講究，金、銀、玉石、象牙、犀角、玳瑁，以及各種名貴木材都可以做梳子，功效各有不同。《本草綱目》中推薦了有清熱涼血解毒功效的黃楊木梳。民間用牛羊角制成梳子，牛羊角去垢而不沾，溫潤而不掛發，同時牛羊角本來也是具有涼血、息風、鎮靜作用的中藥，還可消炎鎮痛，治療頭痛、熱毒，也能祛屑護發，治療失眠。 長夏傷脾胃 初秋用穴位來調理 長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等癥狀。而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲、冰鎮啤酒等，更容易傷了脾胃，可能現在沒出現什么急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了，就會出現腹瀉或便秘、咳嗽等問題。 而且，根據中醫理論，從立秋到秋分為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以一定要健脾。 脾胃是人體消化系統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。 這兩個穴位都在小腿的上半部，坐著的時候用手一摸小腿，正好就能接觸到這兩個穴位，平時沒事的時候經常捏一捏就可以了。 初秋易感冒 3個穴位保健康 秋季是流感肆虐的季節，人們很容易染上感冒，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。其中自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少感冒的發生。 第一步：點揉風池穴 按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用力揉動數十次。 作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。 第二步：揉大椎穴 按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100~200次。 作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。 第三步：拿肩井穴 按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。 作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。 以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，能達到防治感冒的目的。 |
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