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1、愛自己，請從不把自己的喜怒哀樂，放在另一個人身上開始。 2、對于別人的贈予、贊賞、甚至布施，我們都要學習欣然地接受。我母親早年教導我的，當人家給我什么的時候，我應該微笑地說一聲“多謝”。這個教導，對我一生都很有益處。 3、佛家告訴我們，我們的父母是我們自己選擇的，是有由來的，是非做我們的父母不可的。他們好，是我們前生和他們有善緣；他們不好，是我們前生有了虧欠，所以受此業報。我們既和父母有緣，他們的弱點，也正是我們必定要接受的；我們在接受以后，可以自己來轉化、改良。 4、有一點我們一定要明白：認識到自己過去的思想信念錯誤，并不代表我們過去不是一個好人，不必為我們的過去悲憤，還應該在改進的“當下”，高高興興地慶祝一番才是。 5、一個充滿害怕的小孩，需要的是不是責備，而是安慰。責備自己，只會令自己更加沒有信心，更加覺得四處都是絕路。 6、每天要做的幾件事：1、做對別人有益的事。2、做對自己有益的事。3、做不想做而應該做的事。4、鍛煉體力5、鍛煉心智。 7、希臘哲學家愛比克泰德所說的：真正困擾我們的，并非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的看法，一旦掌握到那個真相，他們對事情的理解就全面改觀了。 A（事件）→B（信念、想法）→C（結果） 你看，A永遠是中立的，因為同樣的A，發生在不同人的身上會有不同的C出現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好（A),如果我認為她討厭我（B）,我會覺得很難過（C），但是如果我認為她當時心情不好（B1）,我會中立她（C1）注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服(B2),我會心疼地對她格外好一些（C2).所以不同的B，造成不同的C，也影響我和我婆婆之間的關系。 8、讓我們心里上受苦的，不是事情本身，而是我們對事情的想法，和圍繞這個事情所編造的故事。 9、你缺乏什么，就去給出什么。 10、愛并不意味著總是和和氣氣，永遠沒有爭執和利益沖突。相愛的人也有沖突，只要不損人，利己并不是壞事。另外，當別人侵犯自己的時候，要用正當的方式去維護，一個人堅持自己的利益并不是惡。 11、面對親密關系，做個發愿解脫的勇士，修成一個自利利他的智者。說出自己心里想的，不活在猜測對方和等待對方里；做自己愿意為對方做的，不讓行動總是停留在頭腦里；表達自己想要的，遷就和忍耐不能減少煩惱；和對方共同成長，不讓思想虛度在時間里，不讓靈性消沉在欲望里。 12、不要執著于金錢。你必須認識清楚，金錢的唯一目的，就是讓別人和自己得到幸福，并沒有其他任何用處。如果你完全不動用金錢，那么你能做些什么？擁有什么？ 13、和女朋友吵架嗎？沒問題。吵架其實能幫助認識對方，并不是什么壞事，更不是愛情的致命傷；如果能夠在一場大吵之后，解開了問題的癥結，對于雙方的關系就會更近一步，這只是在于雙方知否真有誠意，雙方的溝通，發不發生而已。如果既有誠意，又能溝通，那么愛情的花一定盛開。 14、平常無事，我們可以想象自己像一個五、六歲大的小孩，你看見這個小孩，深深地望著這個小孩的雙眼，他很像正向往著某一件事，你再繼續深深地望，你會發覺這小孩唯一向你要求的就是愛護他。你想象自己伸出雙臂，去擁抱這個小孩，用帶著愛的溫和雙臂，好好抱著他，告訴他你非常愛他，欣賞他；告訴他可以再學習的時候犯些錯誤，都沒有關系，告訴他，如論發生什么事，你都會在他身邊。 15、后背上部與缺乏感情支持有關。我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我。 16、放棄阻止你成功，讓你不快樂的觀念。真正阻止我們成功的，并不是我們不懂或者不明白的事。而是我們深信不疑，但是不正確事情或者觀念，這是我們最大的阻礙。如果你所抱持的觀念到目前為止并沒有為你帶來你想要的人生，也許還帶來你不想要的人生，那么，考慮采納另一種人生觀，對你有什么損失呢？你是否相信無論發生是什么事情，最終都是為了你最高利益而來的，你是否相信，總有一股更高更大的能力在照管著你？如果兩個答案都是yes，你的生命就會充滿喜悅和奇跡。只要去相信，生命每天都會為你呈現證據。 17、多聽聽人家的意見，多參加有用的課程，多和志趣相投的人一起討論，一起學習。走精神道路是人一生所需，學得越多，知道的也越多；學無止境，能把所學到的在生活上練習實踐，日子久了，生活便會改變，充滿魄力和意義。 18、 a.看到自己的不舒服：接受自己的不舒服與對方無關這個事實，而試著去看見，這是你內在多年的一個舊傷被觸動了。 b. 自我對話：告訴自己，這個不舒服的經驗，是一條讓你更加地了解自己的必經之路。他沒有對錯，不需要你去抗拒或者否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找茬的。 c.慈悲地關照自己：覺察自己身體哪個部位有緊繃或者不舒服的感覺，把自己的呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。 d.與不舒服的感覺和平相處：透過你的自我安撫，把你那個不舒服的感覺全部包容在自己的身體里，不去批判或者壓抑。這個時候，你可以虎丘不同更高力量來幫助你。更高力量可以是一個神祗，或者你內在至善的力量，讓這個高力量把光帶進來，擁抱著你不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱的小孩子一樣。溫柔而慈悲地… 19、當美好品質被過度使用，善良也可以是危險的，健康的社會文化倡導關注每一個人的內心和諧。善良的人也可以充分表達自己的意愿和不滿，并無需承認過多的責任。因為一味克己，也是一種透支，從你的身體和心靈，甚至從被你幫助過的人那里，都會發出危險的信號。 20、你需要有些知識，這些知識可以使你身心自由。假如你不去了解同情你的父母，你便永遠不能解放你自己。一個人如果要他們的父母十全十美，那他就會同樣的要求自己十全十美，如此一來，一生都會極痛苦。因為十全十美屬于一種苛求，而人生不應該如此苛求。 21、你要使種種交往都流暢，如果你對人微笑，說一聲多謝，那么別人才知道，你樂于接受別人。 22、其實，我們的人生何嘗不是這樣。很多卡在心里的問題，很多無法過的難關，就是因為我們羞于向人啟齒，求助，而自己再那里硬撐著。如果愿意提出來，攤在桌面上，然后用一顆誠實勇敢的心去面對它，很多問題都可以迎刃而解。所以很多靈性老師的功能就像那位瑜伽老師一樣，在一旁觀察你，然后給你一些提醒，提示。此時學生才恍然大悟，明白自己這么多年來的苦是白受的，其實，你可以不要這么苦的！ 23、很多人無法覺察到這點，或是即使知道了也無法改變自己對事物的看法，因為我們有的時候是如此執著，不愿意放棄自己的想法，或者走出舒適區。而所謂的靈修，就是幫助我們看進自己的內心，知道它才是造成我們痛苦的主因，而不是外境。明了這個道理又愿意去回觀自己內在信念的人，才有機會真正離苦得樂，得到真正的自我解脫。 24、當我們許愿的時候，不要說“我希望”或“我要”，而是說“我可以”。因為“希望”或者“我要”都不及“我可以”來得有力量，充滿信心。“希望”常常很渺茫，所要的也常常得不到，只有“可以”做到的，準能做到。 25、我們應該不停的許下積極的愿望，不可以再像以前那樣，習慣于講消極的話，假使我們一時還沒有能轉變過來，我們就從“當下”開始。總之，我們不再讓消極的一面操縱我們。 26、只要我們喜愛自己，種種不如意的事，都會很快過去。 27、如果你在默想什么，請先捉住你現在的思想再說。你現在究竟在想什么？因為你的一些思想能夠真的制造出你的一些行為來，所以你要小心想想，你真的希望你剛剛在想的，變成事實？ 28、看看你生命中的問題吧！問問你自己：我有什么不正確的思想信念，是我制造出這么多的問題？ 29、我們每個人都像小孩在學走路一樣，我們所學習的，也都需要經過很多的練習才會成功。首先我們要有很大的注意力和集中力，在所有過程中，不可以覺得它是很困難，一定要把所學看成一件新奇有趣的事，小心的去學習它。學習的過程都是一樣的，無論你學駕車、學打字，學打球，或者學習新的積極思想，都會在開始學習的時候遇到很多的困難。但是如果我們繼續做下去，克服了困難，我們便會覺得很容易，再沒有一點困難了，你不妨時刻提醒自己：我在盡我的全力！ 30、通往地獄的道路是期望鋪成的。我們整天庸庸碌碌，費盡心思地去改變外在的人、事、物，好讓他們符合我們的期望，難怪會如此疲倦而且氣餒。殊不知我們需要管理和改變的是我們的期望，這比改變外在的人、事、物來得容易多了。降低期望是否會消極不努力了？如果你真的享受自己正在做的事，就不會在乎結果，也不會要求事情要以特定的結果呈現。如果你不喜歡自己做的事，只是一味地追求結果，那么我可以斷言，即使你得到你想要的結果，你也得不到快樂。 美豬豬整理自路易絲海《生命的重建》 |
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