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? 立秋，是中國農歷二十四節氣中的第13個節氣，是一個標志著熱轉涼的一個重要轉折點！ 諺語有言：“立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。” 立秋過后天氣轉涼！早晚溫差變得越來越大，這對于我們人的身體就有了很大的影響，相應的我們養生的技巧也應該隨著改變。 那么立秋過后該如何進行養生呢！ 我的秘訣有以下幾點： 秋后養生第一招：保溫 ? 秋后 溫差變得很大！感冒變得很是頻繁！ 我們養生的第一條便是要注意個人的保溫措施！ 晚上空調不開通宵，被子加厚，早上起床記得換上厚衣服！ 秋后養生第二招：飲食 ? 立秋過后少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢? 西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。 長夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。 秋后飲食著重養陰補虛:秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有了解自己的體質才好對癥進補。 秋后養生第三招：運動 ? 進入秋季后,是展開各種運動訓練的大好時機！ 每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練項目。 當然秋天養“收”的時分,不宜做運動量較大的運動,尤其 是老年人、小兒和體質虛弱者。 秋后因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間,故運動也應習慣這一原則,即運動量不宜過大,運動宜挑選輕松 平緩、活動量不大的項目。 恰當的運動訓練,能增強機體習慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當周身微熱,沒有出汗時,即可中止,此刻能確保陰精的內 斂,不 使陽氣外耗。 養生在于堅持，每個人根據自己的體質不同應當選擇不同的養生方式，不同的時間段養生方式也各有不同！ 秋天已經到了那么冬天還會遠嗎？如果您想知道冬季如何進行養生嗎！請關注我的百家號，我將為您奉上更多更好的養生技巧！ |
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