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十一、筆架雙峰 1、姿勢 :自然站立，與肩平行，兩臂從兩側往胸前會合，左手掌壓在右手掌之上，成交叉筆架形，舌舐上顎，收腹，使外氣內收于丹田（圖11）。 2、意念 : 手掌成筆架形時想象如雙峰之對峙。 3、收功 : 舌放下，呼氣，腹復原狀，兩手臂從兩側放下，手掌垂直。
十二、推窗望月 1、姿勢 : 自然站立，身向左側，提右膝，膝關節成90°，兩臂后擺，兩手掌從左右體側向外推，右足落地成弓箭步，兩臂伸直前推，立掌，目視前方，鼓腹，氣儲丹田，舌舐上顎（圖12）。 2、意念 : 將窗推開，似見到明月高懸，內氣從丹田上引，經膻中，然后往左右分開，過肩井，經曲澤，歷內關，至勞宮穴。第二遍改為右側。 3、收功 : 身體右轉，右足向右前方復原成站立，兩臂徐徐收歸于兩側，垂直，腹復原，舌放下。 十三、泰山壓頂 1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂向前伸展，左手掌心向上，右手握拳，拳心向外側，拳背從上壓于左手掌心，舌舐上顎（圖13）。 2、意念 : 右拳似大山壓於左手掌心，然后往胸前收攏，靠近膻中穴，收腹，將外氣內收，儲于丹田。 3、收功 : 舌放下，氣復自然呼吸，兩手從兩側放下，手掌垂直。 十四、弓開滿月 1、姿勢 : 自然站立，兩臂與肩平行，屈兩膝成馬步，兩手掌握似空心拳，右手肘關節成90°，左手肘關節成70°，兩臂皆往外微伸（圖14）。 2、意念 : 左手拿弓，右手拉弦，將一張硬弓拉開，舌舐上顎，鼓腹，氣儲丹田。 3、收功 : 身體站直，兩臂放松，舌放下，腹復原，兩臂放于身體兩側，手掌垂直。 十五、圍獵收網 1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂向前側平舉，左右手掌腕關節各向內彎曲，左右手中指對準，掌心對準膻中穴，距離一尺，收腹，使外氣內收，舌舐上顎（圖15）。 2 : 意念 : 想象眼前為一獵場，圍網逐漸收攏，左右手掌逐漸向膻中穴靠近收攏，做二遍。第二遍將氣從口呼出，然后再次將外氣內收。 3、收功 : 舌放下，氣呼出，腹復原，兩臂從胸前往兩側放下垂直。 十六、雙槳分水 1、姿勢 : 自然站立，足與肩平，左足向左側跨出一步，成弓箭步，兩手掌交會於腹部前，左手掌在上，右手掌在下，五指松開。然后兩手臂往反方向分開，似槳分水，左右方向各一次，舌舐上顎，鼓腹，內氣皆會於丹田（圖16）。 2、意念 : 猶如操雙槳劃船，分水前進。 3、收功 :收左足復原，自然站立，舌放下，腹部內氣從丹田周圍散開，兩臂自然向左右側平舉，然后緩緩放下。 十七、雙臂攬月 1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂前平舉，各彎曲肘關節成90°，向內收攏，左手臂在上，右手臂在下，左手掌中指對準右臂曲池穴，高度二寸，舌舐上顎，收腹，使外氣內收（圖17）。 2、意念 : 想象如雙臂摟住一輪明月。 3、收功 : 兩臂徐徐放下，舌亦放下，呼氣，腹回原狀。
十八、倒栽楊柳 1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，右足向左跨出一步，體向左轉，成弓箭步，左臂提向左邊胸部，左手掌藏于右臂窩內，右手臂從左手腕關節上面插下去，右手掌直指地面，上體微微傾斜，鼓腹，舌舐上顎。右側亦如上法（圖18）。 3、收功 : 右手臂向上提拔，左手臂從右胸前回歸左側，右足收回，回復站立姿勢，腹部氣歸丹田，舌放下。
十九、立地金剛 1、姿勢 : 自然站立，足與肩平，舌舐上顎，左右手臂上提，握拳，各放於胯部，聚精會神，目視前方，收腹，使外氣內收，儲於丹田（圖19）。 2、意念 : 想象自己如一尊金剛，巍然屹立。 3、收功 : 舌放下，腹復原，兩拳松開，兩臂自然下垂。 二十、一飛沖天 1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，抬頭看天，舌舐上顎，鼓腹，兩臂從左右斜方向往上伸展（圖20）。 2、意念 : 想象自己如雄鷹展翅，直飛藍天。 3、收功 : 兩臂回歸體側，腹部復原，舌放下，徐徐呼氣。 |
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