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先介紹下背景：瑜伽私教課是為了幫助會員解決身體問題的一對一定制課程。因此，在給會員做評估時，常常發現有骨盆傾斜、長短腿的問題。 今天的我們就來聊聊關于#骨盆和腿的那些事兒#，希望可以給大家的瑜伽私教課增加些知識籌碼。 1 長短腿在醫學上會被分為兩大類：一個是結構性；另一個是功能性。 通常，醫生會用X光機或者用尺子做骨骼的定點測量，來判定是哪種類型，如圖： ? ? 結構性長短腿，是真正意義上的雙腿長度不相等。比如醫生可以通過X光機發現患者某條腿骨折愈合后，長度減少；或者成長過程中出現下肢不對稱的生長等，都被成為結構性長短腿。 另外一種功能性長短腿，通過尺測或者目測就可以判斷。經驗豐富的醫生、整脊師、健身教練、瑜伽老師等可以通過觀察患者腳踝判定是否有長短腿。 或者用對比肚臍到左右腳踝的距離來判斷雙腿是否有長短腿的問題。 ? ? 2 造成長短腿的原因多種多樣，但最常見的原因是，處于身體中部的骨盆區域肌肉攣縮合并骨盆傾斜最終造成肢體不等長，仔細分析如下： 細分1：臀部、腰椎和骨盆周圍肌肉拉力不平衡，使得一邊骨盆被拉高或是脊椎側彎，導致我們身體重心失衡。 ? ? ? 舉栗來說：骨盆左右平衡時就像力量均等的蹺蹺板，處于平衡位置。一但某一側力量加重（腰大肌緊縮），就會使兩側力量失衡，出現蹺蹺板（骨盆）一高一低，繼而出現長短腿。 細分2：骨盆部周圍肌肉失衡，使得股骨頸過度前傾或后傾。? ? 舉栗來說：大腿骨像一跟微彎的竹竿以135度的角度嵌入關節，由于竹竿頭部（骨盆肌肉）力量的過大或者過小，造成竹竿（股骨頸）前傾或者后傾。在力量失衡下，竹竿頭部（股骨頸）的傾斜造成長短腿。 細分3：除了頭部力量的失衡，地基（足弓）力量不均也會造成長短腿。 ? ? 前面說過，人體包括骨盆是一個平衡體，當腳部足弓出現一只腳有足弓，一只腳是扁平足的情況下，也會出現長短腿的問題。 3 長短腿在短時間內，身體不會出現明顯的疼痛。但時間久了，膝蓋、腰椎及頸椎的壓力失衡，頸椎前傾、腰背酸痛等身體疼痛就會在所難免。 那么，在給會員做私教評估時，我們首先要確定會員是否有結構性問題。 如果是功能性問題，就可以從上面提到的3點去給會員做康復理療。 文末互動 留言區參與互動，寫下你的學習心得，獲得優先邀請進群的機會。 與瑜伽行業大咖、瑜伽高管、瑜伽創業者、瑜伽名師等群成員大咖互動交流，實現擴展人脈、資源對接、項目合作、進階學習等需求。 入群方式：關《變成瑜伽的樣子》注，備注職位+地區+昵稱? ? 加盟套路？| 2000+會員心理| 如何包裝自己？ 瑜伽群| 朋友圈套路| 私教銷售| “已搶光”| 瑜伽運營| ...... ? ? ? 每日一篇瑜伽行業干貨 ? ? |
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