長(zhǎng)短腳骨盆傾斜自我療法

們身體重心將失衡，以左右兩側(cè)腰大肌的拉力不平衡為例，一側(cè)的腰大肌緊縮，將使那一

側(cè)骨盆傾斜，進(jìn)而脊椎側(cè)彎，骨盆一高一低，這時(shí)候「長(zhǎng)短腳」當(dāng)然就出現(xiàn)了。肌肉不平衡方式很復(fù)雜，僅以腰大肌一側(cè)緊縮（在骨盆左右兩側(cè)）為例，以下先是腰大肌示意圖，之后是骨盆傾斜的示意圖：

二、髖部周圍肌肉失衡使得股骨頸過度前傾或后傾。由于大腿骨之轉(zhuǎn)子是以135度角度嵌入髖關(guān)節(jié)而非像一根棍子直直的嵌入關(guān)節(jié)，因此股骨頸不正常之前傾或后傾將導(dǎo)致骨盆高低，這是日本礒谷療法的主要理論，其實(shí)還是在于肌肉失衡才會(huì)導(dǎo)致股骨頸傾斜。下圖示意股骨頸之傾斜角度，右方為儀谷療法長(zhǎng)短腳與脊椎側(cè)彎示意圖：

第三、不對(duì)稱足部問題，例如一腳足弓正常，另一腳是扁平足或高弓足，那么地基不正情況下，容易導(dǎo)致長(zhǎng)短腳，人體本身是一個(gè)會(huì)自我平衡的整體，脊柱的側(cè)彎或骨盆的歪斜有時(shí)是為了平衡身體某部位的障礙或缺陷。足部是一個(gè)要關(guān)心的地方。下圖是兩腳足弓不平衡的圖示（左腳高弓足、右腳扁平足）：

長(zhǎng)短腳的問題，大部分都是功能性的，雖不是真正的腿長(zhǎng)不等，但腿長(zhǎng)有左右不同的現(xiàn)象代表骨盆歪斜、脊椎側(cè)彎、身體受力不平均。如果時(shí)間久了，除了腰部的問題之外，髖關(guān)節(jié)、膝蓋……等也會(huì)受到嚴(yán)重影響，腰酸背痛也在所難免。

如果您懷疑或有人告訴您有長(zhǎng)短腳，請(qǐng)找醫(yī)生（建議西醫(yī)或合格整脊醫(yī)師）確認(rèn)您是否有結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腳（真正腿長(zhǎng)不等），若有，才可以在醫(yī)生建議下穿有墊高之鞋墊，否則將雪上加霜。若確定不是結(jié)構(gòu)性的，而只是外觀的腿長(zhǎng)不等，那么您要做的事除了醫(yī)療來減輕不適之外，更要從成因去改善，就是要養(yǎng)成正確姿勢(shì)以及藉由脊椎運(yùn)動(dòng)來平衡骨盆、脊椎與髖部。

在了解長(zhǎng)短腳的前因后果之后，您將知道為什么我常說推拿、整復(fù)、整脊甚至醫(yī)療的功效都其實(shí)有限，我并非說沒有用，醫(yī)療專家能緩解您的不適，或暫時(shí)平衡肌肉，但是造成外觀腿長(zhǎng)不等的成因沒有真正解除，外觀之腿長(zhǎng)不等的現(xiàn)象將反復(fù)發(fā)生。這一點(diǎn)以我矯正過四萬人以上的臨床經(jīng)驗(yàn)敢這么說：除了您自己之外，沒有人可以真正的幫您！生活中的姿勢(shì)矯正及脊椎運(yùn)動(dòng)才是「長(zhǎng)治久安」之道，也才是矯正「長(zhǎng)短腳」、防治腰酸背痛的根本之道。

備注：

1。結(jié)構(gòu)性長(zhǎng)短腳并非穿加高之矯正鞋就OK！因?yàn)槿糇藙?shì)不良、肌肉失衡下，您也可能是「結(jié)構(gòu)性側(cè)彎」＋「功能性側(cè)彎」，所以正確姿勢(shì)＋脊椎運(yùn)動(dòng)還是王道。

2。功能性側(cè)彎的人可請(qǐng)專家協(xié)助檢查您是否有第三點(diǎn)所述足部問題，若有；可訂制矯正鞋墊，但不是有特別墊高那一種喔。

3。脊椎運(yùn)動(dòng)（五大強(qiáng)背運(yùn)動(dòng)），五個(gè)動(dòng)作照做就對(duì)了，記得看「強(qiáng)背運(yùn)動(dòng)技巧說明」。

4。部分圖片來自臺(tái)北合記圖書出版《臨床骨科檢查指引》，本文立意在將醫(yī)學(xué)知識(shí)分享大眾，若有侵犯請(qǐng)告知將立即撤離。感謝！
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