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說起高尿酸，人們很自然會(huì)聯(lián)想到痛風(fēng)。 尿酸是診斷痛風(fēng)的指標(biāo)。尿酸鹽它沉積在關(guān)節(jié)部位，大拇腳指頭的內(nèi)測(cè)叫踝關(guān)節(jié)，特別是腳指頭頭 所以會(huì)疼的特別厲害，有的尿酸鹽很高甚至可以從皮膚里潰破爛出來。因?yàn)樾纬赏达L(fēng)的主要原因是嘌呤，所以高嘌呤的食物一定要少吃，稍微肥胖一點(diǎn)的，運(yùn)動(dòng)有少的，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)過剩的，高嘌呤的東西也要少吃。 實(shí)際上，高尿酸的確容易誘發(fā)痛風(fēng)，但是并不是每個(gè)高尿酸患者都會(huì)得痛風(fēng)。事實(shí)上，只有約10% 的高尿酸患者因?yàn)榭刂撇患讯l(fā)痛風(fēng)。一旦罹患痛風(fēng)，將很難治愈。
尿酸高到底是什么原因引起的？尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。其實(shí)人體血液中的尿酸，80% 來源于自身的嘌呤代謝異常，剩下20%則來源于飲食。 那么哪些做法能夠快速排出尿酸呢？1、多喝水： 研究發(fā)現(xiàn)，每天隨尿液排出的尿酸為1500-4500μmol，可見多喝水多排尿是排出尿酸的有效辦法。 當(dāng)然，想要排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛風(fēng)患者每天的飲水量應(yīng)該不低于2L，這樣可以幫助排尿。 2、多運(yùn)動(dòng)： 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)汗液的形成，經(jīng)驗(yàn)測(cè)發(fā)現(xiàn)，汗液中含有一定的尿酸，說明經(jīng)常出汗可以幫助排出尿酸。 運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)高尿酸患者有益，還能幫助消耗脂肪，控制體重，預(yù)防多種慢性病的發(fā)生。 3、多吃乳制品： 如牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，以及大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處，還對(duì)尿酸高以及痛風(fēng)的人群有一定的益處。 另外，我還要提醒您的是，飲食中還要多吃蔬菜，少吃油脂高的食物，增加纖維素的攝入，可以在一定程度上幫助尿酸的排泄。 通過生活調(diào)理可以把尿酸降到正常范圍內(nèi)，則可以不用服藥；不能降到正常范圍，建議進(jìn)行正規(guī)的降尿酸治療。 |
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