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徐禎先生 平時和大家進行溝通交流的時候，發現存在一個普遍的誤區：多數人認為，氣血不足，只要吃點補氣血的就能好，比如桂圓紅棗枸杞，弄點天天泡水喝....諸如此類，這樣真的能補氣血么？ 氣血不足的形成絕非一天兩天所致，而是經過數月甚至數年的消耗和傷害造成的，如果僅僅通過喝點滋補茶，就能讓氣血變得充盈，這也太簡單了，世界上將不存在氣血不足的問題了。從因果邏輯上講，這種做法顯得不夠真實，更多的是出于一種思維上的慣性理解，進而采取了簡單的行動。 針對這些誤區，有必要發文章講講，順便說下正確的補氣血的思路，希望對朋友們有所幫助和啟發。 盲目補氣血的后果 看體質測試報告的時候，氣血不足，采取“喝桂圓枸杞紅棗茶”之類做法的朋友絕非少數，堅持一段時間后，事實證明效果也不是很明顯，甚至產生了其他一些問題。 人的身體不像池塘，水少了，往里放水很快就滿了，相反，身體的運行機制非常復雜，至于如何復雜不是本文重點，但絕非多數人認為的那樣，虛了補補就好了。 根據之前的案例總結，不辨別不分析，直接大量吃滋補品，身體的一些反應： *腹瀉，因為脾胃運化不了； *痰多了，嗓子總覺得有東西； *上火了，長痘痘，口瘡，咽喉炎等； *失眠，燥熱不安，影響睡眠質量； *大便不成型或者不好沖了； *皮膚出油多了； *舌苔變厚了； *其他不適。 就算吃同樣的滋補品，每個人的表現不同，吃完明顯不舒服，說明不合適，不宜再吃。當然也有的吃完感覺良好的，說明對癥了，那可以接著吃。 值得提醒的是，多數滋補品是滋膩的，高熱量的，比如阿膠，脾胃不好根本運化不了，吃進去也沒法吸收，易于生痰生濕冒痘。任何東西都要經過脾胃這個加工機器，加工能力弱，是無法將原料化生氣血津液這些東西的。 所以，氣血不足，咱們一直不建議直接進補，很多案例已經證明此點，要先進行分析辨證氣血不足原因。 氣血來自哪里？ 氣血不是補上來的，那氣血是怎么來的，有必要搞清楚氣血是怎么生成的。 血的生成，來源于水谷之精氣，通過脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血”的說法。中焦，即脾胃，“受氣”的“氣”，指的飲食水谷，又稱“谷氣”。脾胃接受并消化飲食，進而吸收了其中的精微物質，也就是“汁”，以及有營養作用的津液，兩者進入血脈之中，即變化為赤色的血液。氣和血不分家，其生成也有類似原理。 如果實在不明白，記住一句話就行：氣血是五臟六腑加工飲食水谷化生而成的。 這里面兩個關鍵因素： *飲食水谷-這是氣血原料，每天吃進去的東西； *五臟六腑-臟腑分工協作，對飲食水谷進行各種加工代謝之類，進而化生氣血。 如果吃飯跟不上飲食差營養不足，那原料就不夠，像節食減肥之類吃的少，必然影響氣血化生；如果臟腑功能弱，加工能力不足，也是沒法把原料給加工化生氣血的，所以咱們說盲目吃滋補品沒啥用，因為吸收不了啊！ 多數氣血不足都是以上兩種原因所導致的，平時的一些不好習慣，比如縱欲熬夜肝郁運動過度等等，其實都是在傷害臟腑（加工能力），最終影響的是氣血以及精氣神。 氣血調養的關鍵 既然知道了氣血是如何來的，那調養氣血的思路就很明確了，說幾個關鍵點。 ⑴先明確下氣血不足的大體原因。 一千個人氣血不足，可能有一千種原因，對應的調理方法都是不同的，所以，有必要自己分析下氣血不足原因。有的是縱欲，有的是熬夜，有的是節食減肥，有的是暴飲暴食傷脾胃，有的是大量運動，有的是不規律飲食...... 找原因的目的是明確一個大概的調理方向，調理過程中要重點關照和改善。 ⑵吃飯問題。 好好吃飯，很多人是做不到的，如上所講，吃飯吃的是化生氣血的原料啊，既想馬兒跑的快，還不讓人家吃好吃飽，顯然不可能，身體也是如此，吃飯出了問題，不光導致各種胃炎，膽囊炎等慢性消化系統疾病，最終必然影響氣血盛衰。 所以吃飯請認真對待，每天要好好吃，認真吃，幾個點提醒下： *一日三餐，按時吃，必須的，不要找借口不吃，早7-9，午11-13，晚17-19； *早餐非常重要，盡量早吃，而且吃好，營養要足，吃熱乎的； *飲食結構盡量均衡，保證營養供給，不挑食不偏食； *寒涼、冷飲、濃茶、咖啡、可樂等，不建議頻繁飲用，這些一年不碰都沒事； *宵夜盡量不吃，吃也是清淡的； *節食減肥之類刻意減少原料供給的行為不支持； *暴飲暴食，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，會傷害脾胃，建議節制。 不認真對待吃飯，總是依賴藥物，長期來看，是極為不妥的。 ⑶臟腑調理。 臟腑調理情況比較復雜了，五臟六腑，每個臟腑有很多情況，再具體到每個人....太多了。咱們只說總的思路，各個臟腑辨證之前文章都有單獨發過。 ①停止一切傷害臟腑的行為。 傷口在流血，你卻仍然一如既往的往上撒鹽，何其殘酷！ *熬夜傷及所有臟腑，這個不用懷疑，有條件的請控制11點前睡； *縱欲傷腎是表面的，實則傷及五臟，腎精是包括五臟之精的....縱欲不止，隨你吃什么藥滋補物，效果有限了； *思想層面失調，思慮過度，肝郁，抑郁，焦慮，擔憂，恐懼....這些也會傷及五臟，比如總是害怕會傷腎，抑郁等傷肝； *運動大誤區：總是覺得運動一定對健康有利，其實，過度運動會耗費大量氣血，反而傷身體了，此類案例不少； *持續看電子設備，搞得眼睛模糊，重影。。。傷血傷肝； *其他傷害行為，自行總結并予以改善。 ②分清實和虛。 每個臟腑都有實癥和虛癥，并非所有的臟腑調理就是滋補強化。 比如脾胃，痰濕，濕熱，胃火，這些屬于實癥，通俗講，就是有外邪了，要清除外邪，此種情況下不宜滋補，痰濕、濕熱、胃火的調理方法，之前在體質辨別以及上火文章中講過。還有肝火大，肺火大，心火大，肝郁等都屬于實癥外邪，要清泄的，而非進補。 再比如腎多虛癥，腎陰虛腎陽虛先分清，脾氣虛，胃陰不足，肝血不足，心陰虛，心血虛，肺氣虛....這些是臟腑真的很虛啊，要適當補補。滋陰、補氣的食藥之前都發過了，比如黃芪、參類、大棗、白扁豆等都屬于補氣類；麥冬、沙參、烏梅、銀耳都屬于滋陰類。 還有很多情況，不一一列舉，因為太多了，必須具體到個人辨證才行。 總的來說，要泄還是補，還是泄補同時進行，采取行動前弄清楚。 ⑷滋補問題。 咱們不反對滋補，只是不支持盲目進補，在沒有了解自己體質以及狀況前，跟風吃一些滋補的東西。滋補的幾個條件： ①是否適合滋補。 如果是痰濕、濕熱等癥狀明顯，暫時不宜大量滋補了，先去痰濕等； 如果是欲火亢奮，腎陽過于亢進，意淫頻繁，甚至遺精，這個滋補要很有講究技巧，搞不好反而加重； 如果是淤堵比較嚴重，最好先疏通再滋補； 如果是一吃滋補的就上火，也不宜大量滋補。 ②脾胃如何。 滋補品也要經過脾胃，上面也講了，脾胃不好，吃再多滋補品也是吸收運化不了。所以，先看脾胃運化能力如何。 如果脾胃較弱，一吃就腹瀉上火生痰生濕啥的，先健脾胃或者健脾胃的基礎上少量進補；如果脾胃較好，吃了補品啥事沒有，可以進補。 健脾胃的食療，比如炒白扁豆，炒蓮子，茯苓，芡實，陳皮等。 長期關注咱們的應該比較熟悉了，新關注的朋友可以多看看之前文章。 ③滋補品。 具體到滋補品就太多了，要看個人體質，對癥滋補才行。同樣的滋補品，有的人可以，有的人不適合，不能根據價格或者流行程度決定，而是根據自己體質狀態選擇合適的滋補品。 ④身體反饋是評價滋補效果的標準。 不能光閉著眼睛滋補，不評價效果，比如滋補一周或者一個月，綜合評估下，大便，精氣神，舌苔，體重，面色，頭發，皮膚，眼睛...等等，之前的那些癥狀是否有改善或者消失呢？然后調整滋補方案。 ⑸通暢問題。 這個講的氣血運行是否淤堵。 *情緒順暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會發生淤堵，調節情緒很重要； *不宜久坐不動，不宜久宅，適度動動，勞逸結合，最基本的； *泡腳+按摩腳底也是常用的，根據自己情況安排； *其他的按摩膻中穴，拍打全身等也是常用的外部刺激手段； *八段錦也不錯，很經典的導引術。 心態問題 所謂心態，主要是避免急于求成，遇到很多男性女性朋友，身體出了問題，總想著趕緊好起來，病急亂投醫，吃了不少藥花了不少冤枉錢，結果起色不大。實際上，身體恢復有自己的進度，該做的做到位，少犯錯，不是說，你急身體會聽你的馬上恢復了。 咱們經常強調的是，面對問題，找對方向，做對的事情，保持耐心。 氣血問題屬于系統性問題，長期得不到調理，必然影響精神狀態和面貌，系統問題的解決就要按照系統性的方案進行，不是單純的借助某個藥物或東西，吃完就好了。說來說去，強調大家盡量把每個細節做到位，如果覺得其他難以做到的話，至少不要持續傷害身體，人家自己恢復也需要一個良好的環境。 大家有任何問題或不明白之處，都可以留言或者私信，會抽時間一一回復大家。 很感謝朋友們長期的一路陪伴，后期講分享更多文章，希望對大家有幫助。 |
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