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文 / 向日葵 
如今的社會，生活節奏快了，競爭激烈，迎面而來的是每個人生活壓力都不小，特別是年輕人，長期處在高壓的情況下，不僅身累，心更累，這時候，很容易產生抑郁的情況。 據有關數據表明，現在患上抑郁癥的人群越來越多，追求美好生活無可厚非，但身心健康也是剛需，我們每個人都要重視。 抑郁癥是一種心理疾病，輕則影響生活與心情，重則可能不由自主地做出傷害身體的行為。 不難發現，那些具輕度抑郁癥患者往往有這么一個特點，常常會說以下幾句口頭禪，希望你沒有說過。 
1、煩死了 在日常生活中，對那些輕度抑郁癥的患者而言，他們的抗壓能力會相對偏低，若是遇到不順心的事，就會表現的煩躁不安，情緒低落，煩死了就是他們常說的口頭禪。 很多時候，把不順心的事放心上，整日充滿怨氣，就會在無形中讓自己情緒低落，影響心情，甚至會對生活失去了希望。 這時候，若是有人或事刺激，就很容易走向極端，因此，在生活中，一定要多點陽光，接觸正能量的人，少說喪氣話，豁達樂觀地生活。 
2、沒有胃口，不想吃飯 食欲下降，不僅對心愛之物沒了興趣，甚至是對吃飯都沒了欲望，對任何食物都沒有胃口，身體也在日漸消瘦，整日愁容滿面，郁郁寡歡，這便是一些輕度抑郁癥患者的特癥。 若是在日常中，發現自身出現了以上的情況，一定要引起重視，自身調節不了，就去相關醫院進行針對性治療。 人生路還長，生活還是有很多美好在等著你，多出去走走，培養興趣愛好，不要日益消沉，毀了大好人生。 
3、好累啊 有一些患有輕度抑郁癥的人群來說，更容易出現身心俱疲的現象，除了工作壓力大引起的身累，還有心累，時常覺得人生沒有了盼頭。 他們總會輕易脫口而出好累啊，生活好難啊，這類話語。時間一長，就會增加了心理壓力，引起不適，加重了病情。 因此，在平時，一定要調整好心態，心態好，一切皆好，心態差，一切都會往壞的方向發展，懂得適當放松，釋放壓力，雖然生活不易，人間非凈土，但我們仍然要熱愛生活。 
4、都是我不好 有一些輕度抑郁癥，他們總是極度自卑，總是把責任包攬在自己身上，遇到任何事都覺得是自己的問題，喜歡放低自己，討好他人。 這樣下去，無疑會越來越不自信，甚至是會受傷，從而從而加重了心理負擔，讓抑郁程度變得嚴重起來。 這樣的患者，一定要好好善待自己，好好愛自己，正視自己，欣賞自己，你已經做的很好了，你不是人民幣，做不到所有人喜歡，凡事只求問心無愧就好。 
5、我是一個沒用的人 有一類輕度抑郁癥患者，經常表現出來自我否定，總覺得自己一無是處，過分追求完美，最終過分地苛責自己，甚至是自我貶低。 人，活在世上，低調為人沒有錯，但一定要相信自己，不能過分地貶低自己，每個人都有優點，若是只看到自己的缺陷與不足，很容易產生自我懷疑，最終加重抑郁病情的發生。 所以，在平時要多欣賞自己的優點，縱然無人欣賞，沒有人相信你，看重你，也要相信自己，你也是世上不可缺的一份子。 
6、過得好沒意思 對于一些存在輕度抑郁癥的人群而言，他們眼里只有消極的一面，看到的都是糟粕，感受不到美好幸福，心理時常覺得壓抑，活著沒意思。 一個人，若是時常壓抑自己，對生活失去信心，就會消極對待工作生活，每天無所事事，性情也會變得古怪。 時而悲傷，時而心累，這時候很容易做出傷害自己的行為，若是你身邊有這樣的人，一定要好好安慰他，善待他，給他溫暖，讓他心中重新燃起對生活的希望，幫助他走出消沉。 
7、我要是死了，你們就能輕松了 有些抑郁癥患者，由于長期處于高壓的精神狀態下，人也會神經兮兮的，與人相處也是患得患失，時間一長，就會出現自我懷疑的局面，覺得他人不夠重視自己，自己也在給他人增加負擔，如果自己死了，或許他人就能輕松了。 認為自己毫無價值，與他人在一起，只會拖累他人，想的太多，所以就會出現輕生的想法，只有自己不存在了，或許他人就能輕松了。 一個人，只要出現這樣的念頭，親朋好友一定要加以疏導，多加關愛，告訴他，他很重要。或者去看一下心理醫生，方能做到有效阻止病情加重。 人有幸來世上一遭，一定要好好珍惜，好好善待自己，學會釋放壓力，懂得自我調節，別給自己太大壓力，錢總是掙不完的，事，總是忙不完的，唯有身體健康，平安喜樂地活著，才是最重要的。 生活不簡單，盡量簡單過，不要被無形的壓力，壓垮自己，不要為了滿足自己無止境的欲望，活的身心俱疲。
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