骨盆與腰椎、頸椎的力學(xué)關(guān)系

正常的骨盆：健康的骨盆位置是骨盆處于中立位，在站立時(shí)，從側(cè)面觀看，髂前上棘與恥骨形成的三角形平面與地面（即水平面）是垂直的（如下圖a所示）。

骨盆可以以兩側(cè)髖關(guān)節(jié)為軸心，能夠產(chǎn)生以下的動(dòng)作：前傾、后傾、側(cè)傾和旋轉(zhuǎn)，那下面我們就從人體力學(xué)的角度，分析骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆側(cè)傾、骨盆旋轉(zhuǎn)給腰椎、頸椎帶來(lái)的力學(xué)影響。

當(dāng)骨盆向前傾，看起來(lái)臀部往后翹，腰部就會(huì)前凸，頭部也會(huì)向前傾。骨盆前傾會(huì)造成的腰椎過(guò)度伸展，會(huì)讓腰椎承受的壓力變大（尤其是腰椎四五節(jié)或是腰椎第五節(jié)與骶骨第一節(jié)，L4-5orL5-S1）

最常見(jiàn)的就是感覺(jué)自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅，更形象一點(diǎn)說(shuō)就是“感覺(jué)自己呈S形曲線”。

（1）長(zhǎng)期下背痛

（2）腰部僵硬、酸痛

（3）長(zhǎng)期頸痛、呼吸不順、肩頸酸痛

（4）無(wú)法久站、站一會(huì)就會(huì)腰酸

（5）坐久后，剛站起來(lái)時(shí)無(wú)法把腰挺直

（6）腹部突出顯得大腹便便，屁股翹臀部突出、腰椎前突

骨盆后傾時(shí)，腰椎會(huì)失去正常的明顯向前的生理曲度，前凸角度變小，甚至反弓，使背腰臀部如同一塊平板，腰椎曲度變小，恥骨和尾椎骨將承載身體更多的重量，迫使下肢大腿來(lái)分擔(dān)并承受這種過(guò)大身體的不平衡力量，而腰部以上的胸椎稍向前曲的弧度會(huì)隨之變小，人體的頸肩部及上肢為了完成日常活動(dòng)中的某些功能活動(dòng)，基本上都是處在頸肩向前的姿態(tài)，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致駝背，更容易形成烏龜頸和圓肩。

骨盆前后傾不良體態(tài)得不到及時(shí)糾正，都會(huì)導(dǎo)致人體筋、骨、關(guān)節(jié)的力學(xué)失衡而引起頸椎病、肩周炎、胸椎后關(guān)節(jié)紊亂、脊柱側(cè)凸畸形、脊柱失穩(wěn)、腰椎滑脫癥、腰椎間盤(pán)突出癥、骶髂關(guān)節(jié)綜合征、膝關(guān)節(jié)退行性病變等多種疾病，甚至還會(huì)引起因脊柱失衡所致的多種內(nèi)臟功能失調(diào)等疾病。

從正面觀測(cè)時(shí)，左右髂嵴的高度不平衡，這就會(huì)使得一側(cè)骨盆升高，另一側(cè)自然下降，上升和下降會(huì)同時(shí)進(jìn)行；也常常出現(xiàn)一側(cè)腹肌收縮，腳跟即將抬起的姿勢(shì)，這時(shí)會(huì)發(fā)生腰椎彎曲。

骨盆側(cè)傾常伴隨脊柱側(cè)彎，高低肩，頭部歪斜等癥狀，甚至可能引起腰痛，直接影響身體在冠狀面上穩(wěn)定，造成活動(dòng)不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響日常生活運(yùn)動(dòng)。

骨盆旋轉(zhuǎn)是發(fā)生在橫切面的垂直軸、伴隨著腰椎和頸部的旋轉(zhuǎn)。

作為身體的中心，骨盆旋轉(zhuǎn)影響下肢和軀干（下肢和軀干也會(huì)影響骨盆）

（1）骨盆向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí)，腰椎會(huì)向左側(cè)產(chǎn)生代償性旋轉(zhuǎn)

（2）隨著骨盆順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，軀干和肩膀也會(huì)隨之產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，如果保持面向前方，頭頸部則需要逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)

（3）骨盆側(cè)傾嘗嘗伴隨著脊柱側(cè)彎，會(huì)導(dǎo)致椎體旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位，椎間隙變窄。嚴(yán)重者甚至扭轉(zhuǎn)擠壓內(nèi)臟器官

（軀體在骨盆旋轉(zhuǎn)時(shí)，呈現(xiàn)的是一種螺旋式運(yùn)動(dòng)，從骨盆到腰椎、肩部、頸部、頭部）旋轉(zhuǎn)的程度越大，所影響的肌肉越多，被影響的程度也就越大。

那我們前面講了這么多關(guān)于骨盆如何通過(guò)影響我們的腰椎頸椎，從而影響我們的體態(tài)，導(dǎo)致各種各樣的腰部、頸部的疾病。

你可能就會(huì)問(wèn)，你告訴我這么多的信息，但是，你不教我如何識(shí)別、分析骨盆的問(wèn)題，沒(méi)有告訴我如何調(diào)整骨盆，從緩解腰頸部的癥狀啊？

有   有   有

他    來(lái)    了

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