治下部沉疴的氣功功法，下元功

無名老熊 2023-03-21 發布于澳大利亞

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下元功系濟南武術界老前輩王兆林老師所傳的一門氣功功法，能改善肛門、直腸、泌尿生殖系統的功能，對痔瘡、肛裂、慢性腎炎、前列腺炎等疾病有較好療效，對健身延年也不無裨益，此法簡單易學，無任何偏差。

①姿式：

仰臥、平坐、站立均可，以站式功效最好。

仰臥式：

枕頭較平日睡眠時略高，平臥于木板床上，兩腿自然伸開，足跟并齊相靠，兩臂自然置于體側，掌心向內。

平坐式：

正身坐于木椅上，兩足平行分與肩同寬，屈膝９０度，直腰松肩，含胸拔背，頭微前傾，下頦微收，兩臂自然置于體側，掌心向內，兩足平行分開，自然站立，膝微屈，髖放松，其他要求同坐式。

②呼吸：

鼻吸口呼，吸氣均勻而深長，收腹，吸至最大量，呼氣緩慢細長，呼盡為止，吸氣呼氣均不出聲。

③做法：

或臥、或坐、或站，姿式端正自然，全身放松，口唇輕閉，雙目微閉，下視意念所到部位，自然呼吸，靜心寧神，意守兩足心（涌泉穴）５～１０分鐘，待足心有氣感時，深長呼氣，內容來自武術丹道氣功。以意引氣沿兩腿上升到會陰（在前后陰之間），同時收腹握拳，足趾抓地，提肛咬牙，舌舐上腭，吸氣滿，閉氣在呼不吸，停至略感憋氣時以口緩緩吸氣，引氣沿原路回到足心。

同時松腹、松逆、舒趾、放肛、松牙、落舌，如此做３息（一呼一吸為一息），同法，吸氣時引氣沿兩腿上升，過尾閭（在肛門之后尾骨處）３息，繼續沿脊柱上升到命門（在第二、三腰椎之間），閉氣停息，于呼氣時引氣沿原路回到足心，共做６息，最后引氣沿上述路線到命門后不停，向前穿過腹部到達肚臍，閉氣停息，呼氣時引氣下降，經會陰沿雙腿回到足心，共做９息，收功時，兩手重迭，掌心向里，置于肚臍，意守此處５～１０分鐘，然后兩手輕輕搓面，搓耳，慢慢睜目，緩緩散步收功。

④注意事項：

每次練功停息，所需時間隨功效漸進，并逐漸延長，初練時只需１０分鐘左右，日久可延長到３０分鐘左右，但不要盲目追求延長吸氣、停息、呼氣的時間，每日練功的次數為２次，早晚各１次，練功中出現反應，毋需驚慌，只要專心意守內氣之運行，反應自然會消失。

圖文素材來源：互聯網作者：未追溯到原文作者