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高血脂是什么？高血脂是一種代謝性疾病，又被稱為“高血脂癥”，它是指血液中的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等物質(zhì)過高。 很多人對高血脂不以為然，認(rèn)為就是血液黏稠了，是一種很普遍的現(xiàn)象，很多人都會有。這種人想法膚淺了，因?yàn)椋哐且环N潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，危害著人的身體健康。以前高血脂在中老年人身上很常見，但是現(xiàn)在由于生活習(xí)慣的改變，很多年輕人也出現(xiàn)了高血脂。
如果你的生活不規(guī)律，飲食又沒有節(jié)制等，都有可能讓你惹上高血脂。長期出現(xiàn)高血脂異常，對身體健康是有很大危害的，比如說會導(dǎo)致中風(fēng)、動脈粥樣硬化、冠心病等等。當(dāng)然當(dāng)身體出現(xiàn)高血脂，身體也不是毫無征兆的，如果手腳出現(xiàn)這三種異象，你就要當(dāng)心了，或許高血脂已經(jīng)來臨！ 1、小腿抽筋 很多中老年人都會不同程度的小腿抽筋的現(xiàn)象，有的在半夜突然就出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為這是缺鈣引起的。如果你通過補(bǔ)鈣和休息都沒有好轉(zhuǎn)，這個時候你要引起警惕，這或許是高血脂了。因?yàn)椋w內(nèi)膽固醇堆積在小腿周圍肌肉中，會刺激肌肉收縮，從而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。所以，當(dāng)小腿抽筋，不要總是認(rèn)為是缺鈣了。
2、手腳麻木 血脂升高，也就意味著血液已經(jīng)很黏稠了，血液循環(huán)就會受到影響，血液循環(huán)不暢，提供到局部，尤其是末梢神經(jīng)的手和腳的血液就會減少，從而出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。 3、指甲變得沒有光澤 在上面我們說到高血脂，就意味著血液變得黏稠了，血液循環(huán)就不暢，局部供血不足，那么指甲就會沒有光澤。一般情況下，人的指甲的顏色紅潤有光澤，血脂過高，指甲會暗淡沒有光澤，就需要降血脂了。
高血脂對身體的危害是很大的，那么在生活中我們該如何預(yù)防高血脂呢？做好三件事，讓高血脂離你很遠(yuǎn)！ 1、多多運(yùn)動 都說生命在于運(yùn)動，想要血液不黏稠，血脂不高，在生活中，大家就一定要多多運(yùn)動。不過在運(yùn)動時，一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，要量力而行。尤其是中老年人，身體本身就虛弱，如果劇烈運(yùn)動，就會導(dǎo)致心臟不舒服，或者容易引發(fā)低血糖。 對于中老年人，建議大家可以選擇比較舒緩的運(yùn)動，比如說慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦、踢毽子等。每天半小時運(yùn)動，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血管排出毒素和垃圾，有利于降低血液黏稠度，預(yù)防高血脂。
2、飲食要規(guī)律 在生活中要少吃高血脂的食物，保持低脂低膽固醇的飲食習(xí)慣。飲食盡量要清淡，可以多吃蔬菜水果，或者是一些富含纖維素的水果蔬菜，有利于減少膽固醇的吸收與利用，避免引起高血脂。 在生活中，大家還可以多吃一些粗糧、雜糧，為了方便，可以選擇這種粗雜糧粥，含有纖維素、B族維生素等多種營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃一些，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，提供腸胃的吸收功能，也有利于預(yù)防高血脂。
3、不抽煙不喝酒 煙和酒中含有大量的有毒有害物質(zhì)，食用過量，就會阻礙血脂的代謝，血液循環(huán)不好，就容易引發(fā)高血脂。所以說，想要遠(yuǎn)離高血脂，想要身體健康，就不要抽煙喝酒。 |
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