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站樁功法：站式圖解 1．預備式： 兩腳開立約與肩同寬，初站者可站成八字形，兩腿直立放松，或略彎曲，雙手反背貼于腰部(放人上衣兜內亦可)，十指分開各彎曲，松肩、含胸。（見圖1、圖2） 
2．浮托式： 兩腳同預備式，兩膝略彎，最大彎度前不過足尖，兩腳平均用力，全身力量放于腳掌稍后外，兩手提于肚臍左右，臂成半圓形，松肩撐肘，手心向上，十指分開略彎曲，雙手向上，十指分開略彎曲，雙手指相對，距離二拳左右似托葉個氣球，上體保持正直，臀部下蹲，似坐一個高橙，目微閉，嘴微合，心胸開闊，面似笑非笑，自感全身浮飄，有虛靈挺拔之意。（見圖3） 
3．扶按式： 兩臂抬起微彎曲，手心向下扶按，十指分開兩手距離約與肩同寬，高度與臍平，其它要求同浮托式。（見圖4） 
4．撐抱式： 雙手輕輕提起，放于胸前，遠不過尺，近不貼身，十指分開微微彎曲，手心向里如球抱狀，松肩墮肘關節稍下垂外撐，其它要求與浮托式同。（見圖5） 
5．推托式： 根據撐抱式，雙手手心反轉向外，似推物狀，其它要求同浮托式。（見圖6） 
6．渾圓式： 兩手提起在胸前，手心向內兩手指向下，高不過肩，其它要求同撐抱。（見圖7） 
7．前后分水式： 兩足站成丁字步，膝微曲，雙手在胸橫線以下，手心向前為前分水式，（見圖8） 手心向后(拇指向下)小臂后擰為后分水式，全身放松，似在水中游泳。（見圖9） 
站樁功 法：坐式功法圖解 1．端坐椅邊，身軀直立，再膝自然分開，兩膝約為90。雙手輕放于大腿上，手心向下，亦可手心向上似托一氣球，松肩撐肘，頭正；閉目，嘴微笑，全身放松。(見圖10） 
2．兩手放在胸前，松肩提托，距胸遠不過尺，近不貼身，十指分開，全身肌肉放松， 意念似托一氣球，其它同坐式1。(見圖11） 
3．兩腳前伸，兩腳放平著地，兩手撐托，其它要求同坐式1、2。(見圖12）
4．正坐，將手舉肩前上方，雙手距離略寬于肩，靠背含胸墜肘，頭上領，兩腳提起回勾， 全身左右輕輕搖晃數十次后自然穩定放松。體弱者也可把兩手放于大腿。 (見圖13）
站樁功 法：臥式功法圖解 1．身體仰臥，兩腿平伸，約與肩同寬，閉目嘴微張，雙手放于小腹部， 枕頭高低相宜，全身放松如在水中蕩漾。（見圖15）
2．兩手放于胸前，手心向下，松肩墜肘，意念似聽風雨之聲，兩膝提起， 兩腳分開約與肩同寬，其它同臥式1。（見圖16）
3．兩膝提起，彎曲約為45，雙腳平放下踏，兩腳分開，約與肩同寬，兩臂抬至腳前， 手心翻轉向上，手指向時前方，肘離床半尺左右， 注意肩部肌肉放松，頭部同臥式1。（見圖17）
4、兩臂抬至胸前作抱球狀，肘離床半尺左右， 注意肩部肌肉放松，其它與臥式3同。（見圖18）
站樁功 法：行走式功法圖解 1．雙手搓按式： 兩腿微彎，兩手分開，雙手似扶按彈簧，帶領全身移動，兩足擦地出步， 前足似踩一小球滾動，兩足輪流倒換，上領下隨，目向前視。 （見圖19）
2．雙手揉球式： 足站丁字步，兩臂抬起在胸前，兩手似揉球狀，左手心向里，右手心向外， 十指分開，似直非曲，臂半園，腋半虛，兩手慢慢轉動，似揉一氣球。（見圖20）
站樁功 法：輔助功圖解 1．雙手扶椅： 雙手扶椅，距離約二尺左右，松肩，腹部放松，臂部向后掀，兩腳站丁字步，也可兩腳開立 稍寬于肩，上體向前傾斜，頭上領，帶動全身微微搖晃數次后穩定不動。（見圖21）
2．雙手扶樹： 雙手扶樹一上一下，腳站丁字步(可輪流調換)，上體向前傾斜，閉目， 頭向前微低，或向左右歪斜，意念腳似踏棉花包，頭如繩吊系， 自覺全身輕靈并有睡意之感。（見圖22）
3．按摩式： 兩腳開立約同肩寬，雙手扶按肚微微顫動 (①雙手在肚臍左右， ②雙手在肚臍上下， ③雙手按肚臍處，時間不限)。（見圖23） 然后手背貼腰，以頭帶動全身慢慢左右轉動(向后看)。
站樁功 法：金雞獨立式圖解 直立挺拔，左腿提起，腳尖回勾，右腿彎曲，臂部和足跟成直線，左手搓按， 右手提攜，頭領脊柱神經，目向前視，精神集中。（見圖24）
站樁功 法：丁八式圖解 足站丁字步，兩足距離同肩寬，檔撐，兩膝分爭，三夾兩頂，前足著地， 足跟略抬起，后足吃力，前四后六，兩臂抬起，手指向前，三分撐，七分抱， 頭領脊柱神經，目向前視，精神集中。 （見圖25）
站樁功 法：降龍式圖解 兩腳大步分開，前足橫平放，前腿弓，后腿繃，兩臂分撐，一手向前，推托式， 一手向后搓按式，頭向后扭，目視后手虎口，精神集中。 （見圖26、27）
站樁功 法：伏虎式圖解 形如丁八式，前四后六，前腿弓，后腿撐，三夾兩頂，松肩撐肘，雙手虎口向前， 左手提抓，右手搓按，頭帶動全身，目向前平視，精神集中。 （見圖28）
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