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鷹叼乾坤功是大力鷹爪功中的硬功之一，久練會使爪力，手力、腕力及整個肩臂力大無比。該功法是以一定的導引姿勢、呼吸方法及意念活動，充盈人體內氣，引氣于手，以達克敵制勝之目的。具體練習方法如下： 練功前，先準備好一個能容納百余斤的小口徑壇子一個，并充分放松開身體。練功時，雙腳分開成馬步樁，壇置于身前。采用逆呼吸法調勻呼吸后，以一只手掌的拇、食、中三指(或指)抓扣壇口，百會穴與會陰穴亦應成一線，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉氣，即氣沉丹田(圖30，圖31)。接下來，以意導引內氣輸入抓持于壇口的手指上，將壇上提，同時收緊肛門。待手指將壇子上提到與胸平時(圖32)，即將壇子緩緩放下到原處，同時以鼻徐徐呼氣，并放松全身肌肉。待一手指乏力時，可換另一手進行練習(圖33)。   習者初練時，一般先抓提空壇，練習數月后待能隨意提、降空壇百余次時，則再加5公斤鐵沙入壇內，如法習之，直至練到能隨意提、降百余次后，仍再加5公斤鐵砂依法行功，逾越百次而再加之，如此循次反復將鐵砂增至百余斤亦能夠隨意提、降百余次而力不乏、氣不涌時，手、指實力已經相當驚人，鷹叼乾坤功則告大成。 |
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