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2023年12月21~23日，即將迎來二十四節氣中的第二十二個節氣——冬至。冬至節氣，也是一年中最冷時節的開始。從古至今，人們就對冬至特別的重視，素有“冬至大如年”的說法。
天氣開始變冷，人們紛紛進補，蓄積營養，調養身體來御寒。《黃帝內經》講：“冬傷于寒，春必病溫”。如果在冬天被寒邪所傷，來年春天容易生病。所以冬天重視身體的養護，對于接下來一年里身體的健康至關重要。那要怎么調養呢？我們一起來看一下吧！ 冬至節氣，天寒地凍，萬木凋零，是生機潛伏閉藏的季節。中醫認為，寒是陰邪，易傷陽氣，人體的陽氣就像天上的太陽，太陽賜予大自然陽光和溫暖，如果失去了它，萬物就無法生存，要是人體失去了陽氣，新陳代謝就會減弱，就會引起疾病，所以冬天就是要注意養和藏。 從精神情緒方面，我們要力求其靜，控制情緒，保持安寧，含而不露，避免煩惱，使得陽氣得以潛藏；從起居方面，要注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，不要因擾動陽氣；還有運動要適宜、適度，要持之以恒地鍛煉，因為動能升生陽，也能耗陽，過多或者過少，都會引起陽氣的耗散，所以我們要注意適度。
喚醒陽氣 在古時候，冬藏指的是人們在冬天的時候將農作物收藏起來的意思。下面，我們來看看冬天養生為什么要“藏”。 冬至是一年中黑夜最長、白晝最短的日子。此時自然界的陰寒到了極致，此后便會由陰轉陽，白晝漸漸拉長，夜晚不斷縮短。在這個日子前后喚醒陽氣，最好不過了。 五臟都有陽，為什么先喚醒腎陽呢？ 一方面是因為腎是在冬季起主要作用的臟腑，另一方面是因為腎掌管先天之本，在五臟之中起推動的作用。中醫認為冬氣應于腎，養腎精、護腎氣是冬季養生的一大重點，尤其大雪時節天氣寒冷，腎氣最易不暢。只要喚醒腎陽，五臟的陽氣就會陸續復蘇。怎么去喚醒腎陽呢？今天合谷就來跟大家解答一下。
腎陽的源頭——涌泉穴。腎是人的先天之本，腎主水，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統，而腎經的起始之穴就是涌泉。人體的腎精會從涌泉穴噴涌而出，轉化為腎陰和腎陽。所以，這個位于足少陰經起始點的涌泉穴，實際上是腎陽的源頭。如果給涌泉一些溫熱的刺激，有助于喚醒腎陽。那怎么去刺激這個腎陽的源頭呢？讓我們接著往下看。
1.按摩法 對涌泉穴進行摩擦，摩擦時可以用手上的勞宮穴對準腳上的涌泉穴。勞宮穴是人體心火最旺的部位，這樣做更有利于喚醒腎陽。 同時涌泉穴也是人體的長壽大穴。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。常按此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，又可以促進下肢血液循環，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞。 2.熱敷法 可以通過泡腳進行對涌泉穴的熱敷，不僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳上的其他穴位，比如太溪穴。 如果說腎陽的源頭是涌泉穴，那么太溪穴就是陽氣的匯聚之地，太溪有著扶腎陽，滋腎陰的作用。除了泡腳，還可以通過艾灸來進行熱敷，通過灸的熱力傳送到穴位上，冬至節氣時艾灸，能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，使畏寒的現象得到改善。簡單方便，平時在家隨時可以灸。
每天堅持做半小時，可以幫助我們溫腎通絡，強心臟，溫下焦而通利二便，助睡眠。尤其是冬天手腳冰涼的，做兩天就暖和了。
冬至艾灸 冬至是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，隨著冬至的來臨，天氣逐漸寒冷，這時候我們可以通過艾灸來進行補陽保暖養生。艾灸起源非常久遠，屬于中國傳統特色療法之一。《扁鵲心書》說：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。”使用艾條或者艾絨熏蒸體表相應的腧穴，來達到疏通經絡、調理臟腑、平衡陰陽的作用。 1.艾灸命門、腎俞穴 命門屬督脈，艾灸有溫補命門之火、補腎陽、益精髓之功。還可以幫助提高身體抗寒能力，培元固本。艾灸命門的同時還可以艾灸腎俞，腎俞是腎臟之氣輸注于背部的穴位，有補腎益精、溫陽散寒的作用。
2.艾灸關元、氣海穴 艾灸關元、氣海穴可以起到通經、調下焦的作用，用于脾陽不振、脾腎陽虛的患者，都可以起到不錯的效果，還可以針對陽氣不足、身體虛弱的患者來調理。
3.艾灸中脘穴 灸中脘穴能調節臟腑功能，幫助促進新陳代謝，增強免疫功能，具有很好的補益脾胃之陽的作用。
穴位是我們身體的重要樞紐，它們掌管著身體的各個功能和器官。在冬至時節，通過刺激相應的穴位，可以有效地調和陰陽平衡，提高身體免疫力。 冬至穴位養生不僅是一種方法，更是一種生活態度。讓我們在這個寒冷的季節里，關愛自己的身體，通過刺激穴位來調和陰陽、調理氣血。另外，三九寒天，陰寒天氣最盛之時，陽氣易為寒邪所傷，因此還要增衣御寒，保暖護陽。尤其注意對頭、背、足的保暖。外出記得穿戴帽子、圍脖、背心、護膝防止寒氣傷體內正氣。 聲明：本公眾號所分享的調理案例均為網友自愿分享，僅做轉載。同時，公眾號所分享的中醫知識、方法、觀點，僅供有緣人學習參考，不能替代醫療手段。如果調理過程中出現了偏差，概不負責。 |
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來自： andrew1798 > 《罾事物語 X形平衡法》
