上了年紀后各種疾病風(fēng)險增加，體檢，就成了我們不得不邁過的一個門檻。不少中老年朋友可能會顧慮：
“我都這個歲數(shù)了，萬一真檢查出什么毛病怎么辦？”
“體檢報告這么多復(fù)雜的指標，看得人心驚膽戰(zhàn)，到底哪些才是真正應(yīng)該關(guān)注的？”
可可提醒大家，為了及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康隱患，還是需要重視體檢。
建議重點關(guān)注下面幾類檢查指標，如果全都正常，說明你的身體素質(zhì)相當不錯，連醫(yī)生都會羨慕~
血壓保持在這個區(qū)間
說明高血壓離你還很遠
血壓的正常值應(yīng)為收縮壓＜120mmHg，舒張壓<80mmHg。
如果超出這個范圍，要警惕以下情況的到來：
收縮壓在120-139mmHg之間，舒張壓在80-89mmHg之間，雖然尚未達到高血壓標準，但日后發(fā)展為高血壓的風(fēng)險會明顯增加。
收縮壓在140mmHg-159mmHg之間，舒張壓在90mmHg-99mmHg之間，假如本身比較年輕且無基礎(chǔ)疾病，可以通過改善生活方式進行緩解，如果血壓依舊未改善，應(yīng)考慮藥物治療。
收縮壓在160mmHg-179mmHg之間，舒張壓在100mmHg-109mmHg之間，此時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)降壓藥物，警惕高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg，這類情況十分危險！如果本身還存在基礎(chǔ)疾病，建議立即就醫(yī)，做進一步診斷治療。
一項納入38913例中國受試者的研究顯示，有喝茶習(xí)慣（每周≥3次，至少6個月）的人，高血壓的發(fā)生風(fēng)險比沒有喝茶習(xí)慣的人低14%。
由此可見，適當喝點茶，也有助我們預(yù)防高血壓，降低血壓風(fēng)險。
我國中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（深圳）、廣東省營養(yǎng)膳食與健康重點實驗室等多家機構(gòu)聯(lián)合完成的一項研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入10~13g西紅柿，有助于普通人群預(yù)防新發(fā)高血壓。按照個數(shù)來算，相當于每周2-3個小西紅柿或5-7個圣女果。
相關(guān)研究截圖
血糖過低過高都不好
這個數(shù)值才代表健康
正常血糖值應(yīng)為空腹4.4-6.1mmol/L，餐后2小時4.4-7.8mmol/L。
如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L、餐后血糖＜7.8mmol/L，說明空腹血糖受損，身體已處在“糖尿病前期”。
如果空腹血糖＞7.0mmol/L、餐后血糖在7.8-11.1mmol/L之間，說明出現(xiàn)糖耐量異常，將來發(fā)現(xiàn)2型糖尿病危險性非常高！
假如空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后血糖≥11.1mmol/L，說明甚至已經(jīng)達到了糖尿病的標準！應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，嚴格控制血糖波動。
沒有糖尿病的人，空腹血糖＜2.8mmol/L，就達到了低血糖標準，而接受藥物治療的糖尿病患者，則以＜3.9mmol/L為標準。
低血糖可不是小事，它極易傷害我們的大腦，因為腦部對氧和能量的需求最為敏感，如果低血糖得不到及時改善，大腦長時間得不到能量供應(yīng)，可能導(dǎo)致精神異常，甚至腦死亡！
為了遠離低血糖造成的傷害，建議有這方面問題的朋友及時就診，注意改善生活方式，可可推薦大家一個有助血糖健康的運動方法：1357運動法：
每天盡量運動1次，每次運動30分鐘，1周保持5天運動，運動后心率以170減去年齡后的數(shù)值為宜。
不少存在血糖風(fēng)險的朋友會選擇低糖、無糖的食物，例如無糖餅干、低糖麥片。然而所謂的低糖無糖，其實只是指蔗糖含量較少或不添加蔗糖。
但此類食物中所含的面粉本身就是碳水化合物，在消化后還是會以糖的形式被吸收，最終仍會對血糖造影響。
可可提醒大家，不能因“無糖”“低糖”的字眼，而忽視了此類食物的升糖風(fēng)險。
血脂關(guān)乎心腦血管健康
這4個指標千萬注意
血脂的指標，需關(guān)注這4項：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。
一般來說，當總膽固醇、甘油三酯或低密度蛋白超出正常范圍，也就是在檢查數(shù)據(jù)后能看到箭頭提示時，就說明血脂偏高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合降血脂藥物治療。
不過如果只有高密度脂蛋白升高，則無需擔心，甚至可能是好事，它具有清潔血管的作用，可將多余血脂、血垢清出體外，降低心腦血管疾病發(fā)病率。
石榴富含鞣質(zhì)、蘋果酸、氨基酸、維生素、膳食纖維，有助于清除血管內(nèi)的脂質(zhì)物質(zhì)，維護血管彈性，保護心血管健康。
柿子中維生素C含量是蘋果的10多倍，還含有多酚類物質(zhì)，是優(yōu)良的抗氧化劑，可幫助預(yù)防動脈粥樣硬化、預(yù)防心腦血管等疾病。
尿酸水平超過這個數(shù)
警惕高尿酸血癥到來
正常情況下，成年男性的血尿酸應(yīng)在149-416μmol/L 、成年女性為89-357μmol/L。但無論男女，如果非同日2次血尿酸水平超過420μmol/L，都應(yīng)警惕高尿酸血癥的發(fā)生。
這種情況下，體內(nèi)很可能形成尿酸鈉結(jié)晶，沉積在腎臟、軟組織、關(guān)節(jié)等部位，誘發(fā)局部炎癥和組織破壞，造成關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎病、腎結(jié)石等可怕后果。
長期高嘌呤飲食，是高尿酸血癥患者的一大病因，其中有兩類食物，格外需要引起重視：
很多尿酸高的人不敢喝啤酒，就怕尿酸高。確實，每瓶啤酒的嘌呤含量約為25mg。
但有些常吃的內(nèi)臟類食物危害更大，嘌呤含量可達啤酒的幾倍甚至十幾倍！
愛喝濃湯的人也有高尿酸風(fēng)險，因為嘌呤可溶于水，久煮會使大量嘌呤溶于湯中。因此可可建議，本身存在尿酸風(fēng)險的朋友，日常還是少喝湯為好。
1步看懂骨密度報告
達到這個數(shù)值，骨病風(fēng)險更小
在骨密度報告中，有2個特殊的數(shù)值：T值和Z值。前者用于診斷骨質(zhì)疏松情況，后者用于比較患者和同類人群的骨密度。
一般來說，T值≥-1.0，表示正常；處于-1.0和-2.5之間，代表骨量減少；如果T值≤-2.5，說明骨質(zhì)疏松已經(jīng)存在。
而如果Z值＞-1，說明骨密度處于正常同齡人范圍之內(nèi)；Z值＜-2，代表骨密度低于同齡人預(yù)期范圍或低骨量，應(yīng)考慮適當強骨健骨。
大陸學(xué)者曾對3439名和1991名安徽中老年男女做出調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，水果攝入量多的老人骨礦物質(zhì)密度較高，也就是骨質(zhì)疏松風(fēng)險相對更小。
這可能是因為水果提供了充足的鉀，卻不會增加磷、硫、氯等成酸性元素的供應(yīng)，減少了體內(nèi)的凈內(nèi)源性酸，降低了尿鈣的流失。
具體來說，有2類水果在養(yǎng)骨方面更有優(yōu)勢，日常不妨多吃：
此類水果抗氧化作用強，可抑制產(chǎn)生炎癥需要的酶，預(yù)防一些炎癥骨病的發(fā)生。還可修復(fù)結(jié)締組織內(nèi)的膠原蛋白，使關(guān)節(jié)靈活，減輕水腫。
代表水果：葡萄、桑葚、藍莓、楊梅、櫻桃、蔓越莓等。
維生素C在促進膠原蛋白合成、骨基質(zhì)發(fā)育、軟骨細胞和成骨細胞分化、限制骨吸收方面起重要作用，因此也有利于骨骼健康。
代表水果：檸檬、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
